摘要：去年秋天收拾衣服，之前的牛仔裤套到大腿就卡着，使劲拉都拉不上，低头一看肚子把裤子顶得老高，站到体重秤上，166斤的数字吓得我赶紧下来——以前总觉得“胖点没关系”，那天才真觉得该减了。

去年秋天收拾衣服，之前的牛仔裤套到大腿就卡着，使劲拉都拉不上，低头一看肚子把裤子顶得老高，站到体重秤上，166斤的数字吓得我赶紧下来——以前总觉得“胖点没关系”，那天才真觉得该减了。

之前也试过减肥，要么一天只吃早晚两顿，中午饿到头晕，晚上忍不住啃半只烧鸡；要么跟着直播跳操，跳了两天膝盖疼得不敢弯，体重没降反而涨了1斤，当时真觉得减肥就是找罪受。

后来刷手机，看到有人说“早上吃米饭不胖，晚上吃才长肉”，我一开始不信——毕竟以前总听人说“减肥不能吃米饭”。可实在没别的办法，就想着“死马当活马医”，试试“碳水只在早上吃”，没想到这一改，居然真的瘦下来了！

刚开始怕饿，早餐我没敢将就：要么一碗杂粮粥配一个菜包，要么两片全麦面包夹个煮鸡蛋，偶尔还加把炒花生，碳水占了早餐一半，剩下的就靠鸡蛋、无糖豆浆补营养，有时候再烫几根小青菜。这么吃了几天发现，上午一点不饿，以前不到10点就想摸饼干，现在熬到12点吃午饭都不馋，上班也不犯困，比以前精神多了。

至于午餐和晚餐，我把白米饭、白面条换成了糙米饭、蒸红薯，量就一小碗，重点多吃菜和肉——比如中午吃炒鸡胸肉配凉拌黄瓜，晚上煮点带鱼，再炒个蒜蓉西兰花，每次吃到不饿就停，绝不撑得肚子圆滚滚。

前两周称重，只掉了2斤，我心里直犯嘀咕：是不是又白忙活了？晚上躺在床上想放弃，可一想起之前饿到胃疼的日子，又不甘心。咬着牙再坚持一周，没想到第三周早上称体重，直接少了3斤！从那以后，体重掉得越来越稳，每周都能少个3、4斤，牛仔裤从36码换到32码，走路时腿不沉了，连蹲下来系鞋带都轻松。

期间我也没硬扛着嘴馋，想吃辣条就早上吃两小包，想吃桃酥就配着豆浆啃一块，吃完也没心慌，体重该掉还掉。不像以前，越克制越想吃，最后抱着蛋糕暴食一顿，之前的努力全白费。

两个月后再站到体重秤上，136斤的数字我看了三遍才敢信——30斤肉就这么没了！之前穿不上的外套，现在拉上拉链还有空隙，爬5楼不用中途歇脚，我妈见了都笑：“你现在走路都比以前轻快！”

回头想才明白，“碳水只在早上吃”不是瞎折腾，就是顺着身体的劲儿来——早上代谢快，吃了能消化掉；晚上代谢慢，少碰碳水就不堆肉。原来减肥真不用饿肚子、硬运动，找对了法子，比跟自己较劲管用多了。要是你也在减肥路上卡壳，不妨试试这个办法，说不定也能像我一样，慢慢看到变化。

来源：猫咪三宝