摘要：嘴特别馋的宝，偶尔给自己安排一两百大卡热量的小零食，防止吃太多热量

1⃣️饮食上:

1.少食多餐，以水果、五谷杂粮等做零食

2.多喝热水，不喝冰水，不吃冷饮

3.少吃糖糖能让你长痘暗沉脸变黄

4.长期面对电脑可以每天一袋酸奶

5.每天喝柠檬水，吃红枣，补充维C

6.周末轻断食一天，排空肠胃，让身体自动清洁

7.嘴特别馋的宝，偶尔给自己安排一两百大卡热量的小零食，防止吃太多热量

8.三餐规律，原则:早碳水，午蛋白，晚维生素，不饿也要吃，这样会稳定食欲，减少热量摄入，特别饿的时候再吃，可能会狼吞虎咽，容易吃多

2⃣️体态上：

1.饭后贴墙站20分钟，防止肚子推积肉

2.不翘二郎腿，容易腰疼腿粗

3.女生可以去练背，长期坚持下来下颌线会清晰，自然而然产生贵气感，好体态真的很加分

4.找到一项喜欢的并且能够长期坚持下去的运动

5.对镜练习，找到不笑、微笑、和大笑时的最佳角度

6.多用舌头抵住上颚，让双下巴变小，下颚线会越来越明显

7.学会表情管理，不要一惊一乍

8.多吸肚子，让腹部处于紧绷状态，小肚子会小很平

9.少烫染，自然的黑色几乎不会出错，把发质养好了，氛围感自然而然就有了

3⃣️心态上：

1.多笑，培养积极乐观的心态，能让人变得年轻

2.修炼厚脸皮，说③遍:“我没有那么多观众”脸皮厚一点，人生就更自在点

3.不圣母心，你可以热情，但不要殷勤，关注自己，好过关注他人

4.有钝感力的人不敏感，自己犯错后，不会过分指责，在遇到难事、急事，情绪也不会崩溃。

5.内心坚信自己就是很美，你就是独一无二的大美女。你就会越来越自信，越来越漂亮！！！

6.朋友圈干净简单，减少不必要社交，清楚自己需要什么，不放纵自己，也不被他人左右

来源：怪怪玛格