医生发现_不容易得癌症的人，一般都有4个“特质”，你占几个？

摘要：但让她最开心的是，上次体检身体各项指标都在正常范围内，医生看着她的报告单都忍不住夸了一句：“真看不出您62岁了！”王阿姨也困惑：身边不少同龄人身体毛病一大堆，自己为啥能一直好好的？她忍不住追问医生，医生则神秘一笑：“其实，不容易得癌症的人，往往都具备相似的4个

王阿姨今年62岁，自从和老伙伴们跳广场舞以后，精神状态越来越好。

但让她最开心的是，上次体检身体各项指标都在正常范围内，医生看着她的报告单都忍不住夸了一句：“真看不出您62岁了！”王阿姨也困惑：身边不少同龄人身体毛病一大堆，自己为啥能一直好好的？她忍不住追问医生，医生则神秘一笑：“其实，不容易得癌症的人，往往都具备相似的4个特质，你基本都做到了！”这句话让王阿姨更加好奇：这4个特质到底是什么？普通人真的能做得到吗？

很多人一直以为，癌症是无法预防的“噩运”，其实科学已经证实——日常习惯和身体特质，和癌症风险关系密切！哪些细节容易被忽视？你身上又占了几个？今天我们就拨开迷雾，揭晓那些不易患癌的人群身上共有的4个健康“特质”，说不定你也能做到！

1.健康的饮食习惯：多蔬果、少油腻，胃肠道“轻松”多一分保险

你是否还停留在“无辣不欢”“重口味才过瘾”的饮食习惯中？其实，世界癌症研究基金会（WCRF）大型流行病学研究发现：约35%的癌症与不良饮食相关。摄入过多高脂、高盐、烧烤腌制食物，会增加结直肠癌、胃癌等消化系统恶性肿瘤风险。

反之，那些坚持每天食用≥400g蔬菜水果、摄入优质蛋白、低盐少油的人，肿瘤风险明显降低。以中国营养学会《居民膳食指南》最新数据为例，每天摄入足量新鲜果蔬可使胃癌风险降低约19%，结直肠癌风险下降13-17%。对照看看，你平时饮食是不是已经接近这些标准？

2.规律运动强身：代谢畅通、免疫稳健，肿瘤难“潜伏”

不少中老年朋友自认为“没时间”运动，但你可知，哈佛医学院一项对13万中年男女的追踪发现，保持规律中等强度运动（如每日快走30分钟），总癌症死亡率可下降12-20%。运动不仅促进血液循环，更有助于调节免疫功能。

长期运动的人，体内促炎因子水平更低，抗肿瘤免疫细胞（如NK细胞）活性更高，从而拦住了很多“早期异常”细胞的生长。世界卫生组织建议，中老年人每周累计150分钟及以上适度有氧运动。你动了吗？哪怕慢慢走、带着朋友遛弯，也在向远离癌症“进发”。

3.乐观情绪调节：情绪稳定、压力分散，肿瘤“土壤”变贫瘠

压力大、情绪常年焦虑易怒，可绝非“小事一桩”。北京协和医院肿瘤中心报告分析，慢性负性情绪（焦虑、抑郁等）可通过影响神经-内分泌-免疫轴，增加肿瘤发生率。对于乳腺癌、肺癌、肠癌等高发肿瘤，长期负面情绪者发病率比平均高出9-15%！

而不易患癌的人，往往懂得有效调节情绪，让心情平和。他们善于倾诉，积极寻求社交支持，在压力到来时能及时疏解。心理健康不仅仅是柔性“加分项”，而是“铠甲”。如2022年《柳叶刀·肿瘤学》回顾性研究指出，情绪积极者五年癌症病死率低14%。你是不是容易为小事纠结？或许试着换个思路，多一点自我安慰，也能无形中远离健康危机。

4.主动筛查与健康管理：早发现，早行动，肿瘤“无所遁形”

“没症状就意味着没病”——这是很多人的误区。中国癌症早诊早治工程数据显示，50岁以上未做过规范癌症筛查者，确诊时发现晚期”的比例高达40%以上。而每年主动接受一次肿瘤相关筛查（如结肠镜、低剂量螺旋 CT、女性乳腺彩超、宫颈HPV等）的群体，癌症早期检出率提高3-7倍，五年生存率达87%，而同期未筛查组仅为42%。