摘要：凌晨两点，书法爱好者小陈第108次重写《兰亭序》的"之"字，宣纸堆了半人高，却始终不得其神。这或许是每个习书者都经历过的困境——临帖千万遍，下笔仍茫然。

凌晨两点，书法爱好者小陈第108次重写《兰亭序》的"之"字，宣纸堆了半人高，却始终不得其神。这或许是每个习书者都经历过的困境——临帖千万遍，下笔仍茫然。

其实，1600年前的书圣王羲之早已在《笔势论》中留下通关秘籍。这套被历代书家视为"武林绝学"的五遍临帖法，如今正在抖音#书法教程话题下引爆1.2亿次播放。究竟有何神奇之处？让我们一探究竟。

第一重：点画筑基（正脚手）

"点画如筋骨，失之则形散"

核心要义：聚焦单字点画精准度，像外科医生般解剖笔画

狼毫需精准控制起笔的"藏露"与收笔的"提按"

重点攻克"永字八法"中八种基础笔画形态

常见误区：盲目追求连贯性而忽视笔画质量

现代应用：

用手机微距拍摄笔画与字帖对比

单日专攻横画，次日专注竖画的分项突破法

推荐字帖：《灵飞经》的精致小楷适合笔画训练

第二重：结构塑形（少得形势）

"结构如骨架，稳则字立"

进阶要领：从笔画升级到部件组合，掌握空间布局规律

分析左右结构字的迎让关系（如"林"字左收右放）把握上下结构字的承托技巧（如"皇"字上紧下舒）特别注意包围结构的内外协调（如"国"字外实内虚）实操技巧：

→用浅色铅笔在字帖上画辅助线（中线/重心线）

→临写时先用指甲在纸上压出定位痕

→推荐字帖：欧阳询《九成宫》堪称结构教科书

第三重：形似攻关（微微似本）

"七分形似，方得入门"

关键突破：实现从局部到整体的飞跃，追求形态还原度

此时应脱离单笔画专注，转向全字气息把握

重点观察字势的俯仰向背（如"羲"字的斜中取正）

通过背临检验掌握程度：看帖10秒后默写

效能提升：

使用透明临摹纸覆盖字帖进行"描红+对临"组合训练

设置计时器进行"3分钟速临"挑战

推荐字帖：赵孟頫《胆巴碑》的清晰墨迹适合形似训练

第四重：质感升华（加其遒润）

"笔墨生韵，方见精神"

质变阶段：从"写得像"升级到"写得好"，注入笔墨生命力

中锋行笔追求"屋漏痕"般的沉着力道

墨色控制实现"润含春雨，干裂秋风"的层次

速度节奏营造"疾涩相生"的韵律感

专业技巧：

尝试在生宣上体验墨韵渗化效果

用手机慢动作拍摄运笔过程自我复盘

推荐字帖：颜真卿《祭侄稿》的笔墨变化极富感染力

第五重：神采飞扬（兼加抽拔）

"出帖忘形，乃得真意"

至高境界：摆脱字形束缚，实现意临创作

把握"意在笔先"的创作状态

学会"抽拔"精髓而非机械复制

实现从"写别人的字"到"写自己的字"的跨越

突破方法：

集字创作：用字帖笔意书写新内容

意念临帖：闭眼想象笔势后再落笔

推荐字帖：王铎临《圣教序》展现如何化古为新

终极心法：滑健为宗，遍数不限

王羲之在文末点睛："创临惟需滑健，不得计其遍数"。这意味着：

"滑健"是检验标准：笔触既要流畅又要劲健

打破遍数迷信：有人五遍通关，有人需五十遍

动态调整策略：弱项重点突破，非平均用力

正如当代书法家邱振中所言：真正的临帖是与古人的对话，而非复制。

现代学书者的实战改良

结合认知科学，现代人可优化训练方案：

碎片化练习：单字5遍法拆解到3个时段完成

视频记录：用手机慢动作回放分析笔法问题

社群互评：在书法社群发布作业获取反馈

互动话题：

你临帖时最大的困惑是什么？

试试五遍法，来评论区分享你的对比作业吧！

来源：思邈说健康