摘要：假期缺乏户外运动、作息不规律，以及长时间使用电子产品，是导致儿童青少年近视比例大增的主要原因。

假期缺乏户外运动、作息不规律，以及长时间使用电子产品，是导致儿童青少年近视比例大增的主要原因。

湘潭爱尔眼科医院大视光与小儿眼科胡跃主任提醒：五一假期没有长途旅行计划的家庭，家长要注意管好孩子用眼行为，督促孩子多进行户外活动。

PART01

胡跃主任指出，“因为太阳光的光照强度比室内光照强度高数百倍，高强度光照一方面可使瞳孔缩小、景深加深，模糊减少，从而达到抑制近视的发生。另一方面是光照越强，多巴胺释放量越多，而多巴胺能抑制近视的发生发展。”

遗传、双眼视功能不正常、用眼负荷过重等因素都是造成青少年近视的原因，其中过重的学习负担、大量的电子产品使用以及不健康的用眼习惯等行为性因素是造成青少年近视眼人数激增的重要原因。

除了增加户外活动时间、减少持续近距离用眼的同时，家长还应及早带孩子到医院进行检查，及时发现近视隐患并采取有效措施。胡跃主任还表示，加强孩子用眼监测，养成良好用眼习惯，也是预防近视的有效方式之一。

PART02

现在天气已经回暖，如何进行有效户外活动，能更好防控孩子近视呢？

01 户外活动有时间段要求吗？

正确的户外需要阳光充足，但注意不要暴晒，要注意避开紫外线强的时候，防止晒伤。可以在早上没那么热的时候，或者下午坐在树荫下乘凉。傍晚或者晚上效果是欠佳的，切记！

02 户外活动时长要多久才够？

真正有效的户外活动，需要每天至少达到2个小时（多多益善），如果没有达到2小时，效果会大打折扣。

03 户外活动要持续进行还是分次进行？

分次进行，比持续进行一个完整的时间段，效果更好。但切记要保证每天户外活动总时长要超过2小时，每周要超过14个小时。

04 哪些户外活动有助于近视防控？

远眺，登山，放风筝，滑板车自行车轮滑 (眼睛都是直视前方，看向远处的)，户外的球类活动（踢足球），弹跳活动等，都可以。

在户外近距离用眼的活动应尽量避免，比如树荫下看书，挖沙子，看蚂蚁等，不是完全没用，只是效果不会太好，大家都已经花时间户外活动了，就该最大程度地让眼球得到放松。

近视管理，从孩子用眼行为监测开始

想让孩子不近视或者控制住当前的近视度数，除了加强户外活动及技术层面的防控，从行为监测出发提供一个科学的近视管理过程是关键。

爱尔眼科5P近视管理模式-“Prevention预防为先”，通过提供“爱尔云夹”对孩子五大用眼行为进行精准监测，及时提醒孩子保持良好用眼习惯，并为近视管理解决方案提供大数据支持。

孩子的近视防控绝不仅仅是配副眼镜，一定要到专业的眼科医疗机构检查，从“云夹”监测孩子的用眼行为习惯出发，再根据孩子的近视原因及眼部情况，制定个性化的解决方案，全方位做好近视管理！

“爱尔云夹”五大用眼行为监测

精准的光学测距，找出每个不良的阅读距离

阅读时长

持续阅读过久时，云夹会智能震动，提醒休息

记录与分析孩子学习过程中的歪头问题

环境光照

监测光照情况，帮助孩子搭建一个健康的阅读环境

户外日照时长

记录户外活动时间

湘潭爱尔眼科医院特设儿童青少年近视眼防控门诊，并提出5P近视管理模式，从“Prevention预防为先”、“Prediction科学预测”、“Process流程标准化及个性化”、“Platform平台支撑”和 “Parents家长守护”五个维度为儿童青少年提供从“近视预防”到“近视控制”的个性化综合解决方案，助力家长科学防控孩子近视，做好孩子近视防控守门人。

来源：爱老师说健康