摘要：冬季，人体的平均收缩压比夏季高12毫米汞柱，平均舒张压比夏季高6毫米汞柱。
12月6日是今年的大雪节气
北方开始迎来
一年中最寒冷的时节
而此时
正是高血压患者的危险季
气温下降
寒冷会增加交感神经兴奋
刺激血管收缩
导致血压波动大
再加上这个时候人的活动量减少
出汗少
血容量偏高
高血压患者的血压更难控制。
寒冬对血压会产生哪些不利影响？
冬季，人体的平均收缩压比夏季高12毫米汞柱，平均舒张压比夏季高6毫米汞柱。
气温每下降1℃，收缩压上升1.3毫米汞柱，舒张压上升0.6毫米汞柱。另外，在冬季血压波动明显大于夏季。
血压波动性增大带来最主要的危险是导致并发病增多，尤其是脑出血、缺血性卒中及心肌梗死和急性左心衰等增多。
在气候过冷季节，假如患者处于疲劳、紧张、激动状态，会使血压更高，增加不良后果的发生风险。
冬季来临时，高血压患者应增加血压自测，及时发现异常，及时就医，调整用药。
血压升高不要怕·送你一份御寒指南
健康人血压升高一般不会直接造成严重后果。但高血压患者心血管疾病风险较高，或已经合并心血管疾病，所以寒冷季节时要将血压控制平稳，并控制其他心血管疾病危险因素，以尽量降低心血管疾病发病及死亡的风险。
1.起居规律，注意保暖
高血压患者在冬季更要注意作息规律，保证充足的睡眠。不要熬夜，熬夜会使人体内分泌紊乱导致血压升高。冬季外出时最好佩戴围巾、手套，特别是要保护好头部、颈部、足部，降温时尽量减少不必要的外出。早上起床时尽量在被褥中舒展四肢，然后再缓慢下床。为减少刺激，刷牙建议使用温水。半夜起床上厕所，穿好衣物，注意保暖。
根据温度增减衣物，薄厚适宜，选择的衣服尽量宽松，材质轻便，保暖衣物应选择轻便羽绒或棉服为主。合理调节室内温度，注意通风换气，保持室内空气流通。
2.注意血压监测
冬季，高血压患者要加强血压的自我监测。高血压患者一定要在家里备一个血压计，冬天要比平时更多的监测血压，养成每天自己测血压的习惯，早晚各一次比较好，每次量完血压记录在本子上，这样你的医生可以根据这个血压日记来分析你的血压控制情况；特别是气温骤降时就能发现血压异常，及时调整药物。
3.坚持药物治疗“三要三不要”
三要
♥要坚持规律遵医嘱用药；
♥要用药达标，将血压维持在140/90mmHg以下；
♥要关注和熟知所用药物的不良反应，一旦发生及时咨询医生。
三不要
●如果降压药物控制住血压，不要随意更换降压药物；
●不要盲目相信“根治、偏方”等蛊惑性言辞；
●不要因血压降下来了，就突然停药，以免出现血压反跳而发生高血压危象。
4.适量的运动
为增强体质，提高抵抗力，可适当体育锻炼，但不宜做剧烈的运动，天气骤寒时减少户外活动，可以选择室内运动项目。天气好阳光充足情况下，可选择平坦安全的场所，推荐散步、打太极。
还需注意的是，冬季的晨练时间可适当推迟，不要迎风疾走，出门前要做好准备活动，逐渐热身。
5.重视健康饮食
低温时人会选择大量进食来补充热量，但对于高血压患者来说，膳食的控制尤为重要，坚持低盐低脂饮食有利于稳定血压。
6.心理调节
精神紧张和睡眠不佳会通过神经系统升高血压，因此工作及生活中，要试着减轻精神压力，缓解焦虑，并保证良好、充足的睡眠，这样利于保持血压平稳。
小七
愿大家
健健康康过冬
开开心心生活
来源：郑州市第七人民医院一点号
