摘要：免疫系统升级：规律运动能增加自然杀伤细胞活性，这些细胞就像体内的特种部队，专门识别并清除异常细胞。有位患者把每天晨跑称为给免疫细胞做早操，治疗后复查指标明显改善。

免疫系统升级：规律运动能增加自然杀伤细胞活性，这些细胞就像体内的特种部队，专门识别并清除异常细胞。有位患者把每天晨跑称为给免疫细胞做早操，治疗后复查指标明显改善。

炎症因子调节：运动可降低IL-6等促炎因子水平。就像给身体灭火，慢性炎症是癌症的温床，适度运动能有效改善这种微环境。

代谢优化：运动促进胰岛素敏感性，降低血糖水平。高血糖环境可能刺激肿瘤生长，运动相当于给身体做血糖管理。

强度选择：

康复期患者：从散步开始，每天15分钟逐步增加

普通人群：每周150分钟中等强度运动，如快走、游泳

运动强度判断：能说话但不能唱歌的程度最合适

注意事项：

化疗期间避免剧烈运动，骨转移患者需谨慎选择运动方式，运动后心率应在10分钟内恢复至静息水平

乳腺癌研究：规律运动可降低复发风险，可能与调节雌激素水平有关。有位患者坚持瑜伽治疗，不仅改善了淋巴水肿，复查时肿瘤标志物也保持稳定。

结直肠癌研究：运动促进肠道蠕动，减少致癌物在肠道停留时间。患者们常开玩笑说，运动是给肠道做按摩。

前列腺癌研究：适度运动可能影响睾酮代谢途径。有位患者把每天骑行称为前列腺保健操。

治疗期间：

化疗后24小时内避免剧烈运动，放疗期间注意皮肤保护，可尝试温和的太极或八段锦

康复期：

逐步增加运动时长，加入抗阻训练改善肌肉流失，建立运动日记记录身体反应

长期坚持：

找到喜欢的运动形式，加入运动社群互相鼓励，设置阶段性小目标

运动不是抗癌的万能药，但确实是改善体内环境的重要工具。如果您有关于运动与癌症的个性化问题，欢迎随时咨询。记住，科学运动+规范治疗=最佳抗癌组合。

来源：肿瘤科黄慧