摘要：在分享之前，我先简单回顾一下过去这十几年的经历。如果有人问我，过去十几年你是怎么管理时间的，那可真是个有意思的话题。很多朋友们都知道，我是一名创业者，还曾是新加坡国立大学的访问学者，平时也写书、录课、做直播。不过，我的主要身份其实是少年商学院的创始人，这是国内

今天想跟大家好好地聊聊时间管理这个话题。

在分享之前，我先简单回顾一下过去这十几年的经历。如果有人问我，过去十几年你是怎么管理时间的，那可真是个有意思的话题。很多朋友们都知道，我是一名创业者，还曾是新加坡国立大学的访问学者，平时也写书、录课、做直播。不过，我的主要身份其实是少年商学院的创始人，这是国内最早的在线素质教育机构。12年前，我就开始开展青少年哲学思维课、设计思维课、通识教育设计思维课等课程。

但这只是我生活的一部分。另一方面，我还养育了三个男孩，家里常常热闹得像开了动物园一样，那种鸡飞狗跳的状态，真的很难用语言形容。而我除了要照顾孩子，还要写书、录课，三年就做了八百多场直播，平时还要和别人交流、学习。所以，时间管理是怎么做到的呢？

当有人问我这个问题时，我的脑海里会浮现出一个关键词，就是“精力管理”。大家可能经常听到“时间管理不如精力管理”这种说法，那精力管理到底是什么意思呢？简单来说，精力充沛才能更好地管理时间。

我给精力管理画了一张非常简单的图，这张图超级简洁。我会关注自己和孩子每天的七个时间段，之前有《高效能人士的七个习惯》，现在也有华哥关于时间管理的七个时间段。这七个时间段包括睡眠时间、放松时间、内省时间、运动时间、专注时间、玩耍时间和联结时间。我会把一天24小时按照这七个时间段来分配，不管这一天是精力充沛、按部就班，还是浑浑噩噩地过去，我都会看看自己在这七个时间段里分配了多少时间。

像睡眠时间、放松时间、专注时间，大家都很熟悉了，我就不多说了。

不过，我得好好说说玩耍时间和放松时间的区别。玩耍的时候，人是全身心投入的，可能会很紧张刺激。比如孩子们玩游戏或者参加一些有趣的活动，他们玩得很开心，也很专注。而放松时间就不一样了，放松时间不需要有特定目的，就是让身心真正地放松，达到一种松弛的状态，就像泡个热水澡、听听轻音乐，什么都不想，让自己彻底放松下来。

什么叫联结时间呢？联结时间就是我们和周围的人、事物建立联系的时间。比如孩子晚上做完作业、吃完晚饭，七点半左右去楼下的小公园走一走。在公园里，他能听到鸟叫，这就是和自然界的连接。再比如周末的时候，孩子除了上兴趣班，还可以去社区的小滑板公园玩。如果孩子只是自己玩滑板，那就是玩耍时间。但如果他看到几个大哥哥在滑板，觉得他们的动作很酷，就过去和他们交流，问问能不能教教自己，这时候就是在和别人建立联系，这就是联结时间。

我们每天睡觉之前，可以回顾一下这七个时间段，看看自己今天有几个时间段。不一定每天都有这七个时间段，但每天可能有三四个。我们可以想想今天自己的专注时间是花在阅读上，还是做作业上，或者别的什么事情上。这个过程其实是一种自我反思和复盘。

当你开始这样做的时候，你会发现，时间不再是简单的24小时物理时间，而是可以根据我们的需求来安排的。我们会明白，人不能总是被外在的任务和作业牵着走，而是要合理分配精力，去驾驭这些任务、运动等，做到劳逸结合，不能把自己搞得身心疲惫。

可能有朋友会问，如果没有刚才提到的那七个时间段，换一种方式，华哥，你是怎么做到在时间管理以及孩子养育方面都表现得挺不错的呢？毕竟你的精神状态很好，时间管理也对应着精力管理，包括优先级分配、关系处理等都挺好的。

如果从时间这个维度来看，你做的最重要的一件事是什么呢？我可以写出来三个关键词，这三个关键词分别是：专注时间、成就感时间，还有亲子时间。

现在抛开刚才说的那七个时间，换一个角度问你，你是怎么让自己每天都精力充沛的？除了我们都知道的好好睡觉、锻炼身体、劳逸结合这些方法之外，我觉得可以参考这三个关键词。这三个关键词其实对大人和孩子都适用。

也就是说，你可以每天拿一张纸或者一个本子，在上面写上这三个关键词。每天睡觉之前，回想一下：

今天自己最专注的事情是什么，最专注的时刻是在什么时候；

今天最有成就感的一件事是什么，是在什么时间完成的；

今天和孩子或者家人之间有没有一段很亲密无间、充满爱的亲子时间。

当你每天都能去记录这三件事，或者不断地去寻找甚至主动创造这三段时光时，你整个人的状态肯定不会差。

专注时间有时候和成就感时间是重合的，但有时候又不是。记录这三件事有三个好处。

第一个好处：

看到成就感，孩子每天只要有一件小事情让他觉得有成就感，就能抵消当天的学习压力，甚至能缓解因为学习成绩暂时不好而产生的沮丧情绪。人活着总得有点精气神，只要每天能找到一件让自己觉得闪闪发光的小事，就能对抗那些让人不开心的情绪。

第二个好处：

如果孩子每天都能找到一段专注的时间，他就会慢慢提醒自己：“我其实是个专注的人。”以前我们总是批评孩子不专注，说他一会儿去厨房拿酸奶，一会儿去洗手间，好像总是坐不住。但我们一提到专注，就只想到孩子学习的时候。

其实，孩子在玩游戏、看《哈利·波特》或者玩乐高时，只要能专注15分钟或者半小时，这也是一种专注。只要我们能发现孩子在不同场景下的专注时间，并且去肯定他，孩子就会逐渐建立起“我是个专注的人”的自我认知，而不是被贴上“不专注”的负面标签。这样对孩子来说更有价值。

第三个好处：

关于亲子时间，很多人觉得亲子时间就是陪着孩子做作业，其实不然。其实，亲子时间可以换个说法，叫“肩并肩时间”。

肩并肩时间就是哪怕每天只有十分钟，这十分钟对孩子来说也很重要。背靠背是孩子不理你，面对面可能会有冲突，而肩并肩时，大家就像战友、成长合伙人一样。比如大家一起玩卡牌桌游，或者一起搭意大利面塔，或者一起看一集《生活大爆炸》。这些看似简单的活动，哪怕只有十分钟，都能让孩子感受到父母和他之间的紧密联系，让他觉得这种关系是稳固的，充满信任。

过去，我们常常说“能量满满”，那这能量到底从哪里来呢？还有“向上的力量”，这力量又从何而来呢？

一天只有24小时，孩子上了中学后，学业压力特别大，学校里的课程安排得满满当当，课后还得去各种兴趣班，参加竞赛之类的活动。大人也一样，工作一大堆，忙得不可开交。

在这种情况下，我们该怎么调整自己的状态呢？每天睡觉前，不妨思考一下，这三种时间有没有？有的话是在哪里？没有的话，未来能不能去关注甚至创造呢？

所以今天给大家从两个维度来进行分析，第一部分的七个时间段是比较系统地来解释所谓的精力管理。而第二部分关于三个关键词的时间，就不讲什么高深的理念和复杂的方法论了，它就像在一张白纸上，自己引导自己、敦促自己，通过这三个时间来激发内在的力量，找到向上的动力。不用担心复杂，慢慢来。

以上就是今天的分享，希望能够对大家有所启发。

来源：少年商学院