摘要：声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，在今日头条全网首发72小时，文末已标注文献来源及截图，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，属于“艺术加工”，意在科普健康知识，请知悉。

声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，在今日头条全网首发72小时，文末已标注文献来源及截图，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，属于“艺术加工”，意在科普健康知识，请知悉。

“李大爷，您最近是不是吃了太多鱼？”

李大爷被这句话吓了一跳，急忙把手里的深海鱼放下，嘴里嘟囔：“我可没吃多啊，才吃了两条，怎么了？”

医生看着他，摇了摇头：“深海鱼虽然好，但吃得太多也未必是件好事，尤其是在冬天。

您这几天怎么总是觉得口干，头昏呢？”

李大爷心里一凛，自己这些天确实有点反常。

尤其是冬天来了，他总是觉得特别渴，晚上睡觉也不踏实，翻来覆去。

还没等他问清楚怎么回事，医生继续开口：“我这几天接诊了不少像您一样的患者，冬天吃太多深海鱼的人，身体可能会有这三种变化。”

大雪节气刚过，北风呼啸，寒气逼人。

李大爷走进了旁边的菜市场，准备买些肉，回家做些传统的腌制食品。

菜市场的摊位前，一股温暖的热气扑面而来，四周是人们忙着挑选食材的喧嚣声，偶尔传来摊贩与顾客之间的讨价还价声。

今天，李大爷特别挑了几条新鲜的深海鱼，准备回家炖一炖。

“这鱼营养好，吃了对身体有好处。”李大爷自言自语道。

这时，他碰到了住在同一小区的邻居王大姐，王大姐今年刚好50岁，是一位退休的中学语文教师。

两人曾经是邻里关系最好的朋友，每次在市场碰面，都会互相寒暄几句，今天自然也不例外。

“李大爷，今天也来买鱼？”王大姐看着李大爷手里提着的鱼，笑着打招呼。

“是啊，冬天这天气，人都爱吃点热乎的。”李大爷乐呵呵地回应。

“不过你吃得这么多鱼，是不是该注意点了？”王大姐突然变得严肃，“你要小心啊，我听医生说过，冬天吃太多深海鱼，身体容易出问题！”

“冬天吃深海鱼，可能会有这三种变化！”

李大爷眉头一皱：“怎么会？我听说深海鱼有益健康，尤其是鱼油，补脑益心。”

王大姐摇了摇头：“可不能吃太多啊，听医生说，这鱼如果吃得太多，尤其是在冬天，身体会有些不好的变化。”

王大姐小心翼翼地提醒，“你看，我家邻居张大哥，就是冬天吃得太多深海鱼，结果最近得了些小病。你得小心！”

李大爷听得愣住了，心里想着：自己这几天确实吃了不少深海鱼，难道真的会出问题？

回家后，李大爷忍不住查了查关于吃深海鱼的知识，果然找到了让他担心的答案。

医生在诊所里解释到：深海鱼富含不饱和脂肪酸，尤其是Omega-3脂肪酸，的确对心血管健康有益。

但是，冬天温度低，人的胃肠道蠕动减缓，如果摄入过多的鱼油，可能导致消化不良，甚至引发胃肠不适、腹泻等问题。

“这就像是把油倒进发动机里一样，油多了，不仅不会让发动机更顺畅，反而会让它出故障。”

李大爷苦笑着自嘲，他最近确实有些胃胀，吃了鱼之后消化不太好，看来是个警示信号。

李大爷翻到下一页，医生的解释让他更加担忧：“深海鱼虽好，但如果吃得过多，体内的重金属累积也会逐渐增加，尤其是汞、铅等有害物质。

长期高剂量的鱼类摄入，可能会增加肾脏的负担，甚至引发肾功能不全。”

医生还提到了，近年来许多患者因长期食用大量深海鱼导致肾脏功能受损，尤其是对老年人来说，影响更为明显。

李大爷感到一阵寒意，心想自己平时就喜欢吃深海鱼，难道不知不觉中，自己也在悄悄影响肾脏健康？

“钙呀，钙呀，吃鱼，补钙少不了。”

李大爷常听儿子念叨。可是他这次的查阅资料却告诉他，鱼肉虽然富含蛋白质和维生素D，但过量摄入，尤其是冬季摄入深海鱼过多，反而会影响身体对钙的吸收。

“这就像是银行存钱，存得太多，你也不见得能拿到更多的利息，反而容易被手续费扣得多。”

医生一边解释，一边强调，冬天吃深海鱼多了，容易干扰钙的代谢过程，长期如此可能会增加骨质疏松的风险。

李大爷越想越不对劲，难道这冬天自己吃的这些深海鱼，真的是“坏事”做多了？

第二天，李大爷决定去医院检查一下，确认自己是否真的有健康问题。

医生检查了他的身体状态后，给了他一个建议：“李大爷，您是属于健康饮食的典型，但一定要注意，食物要多样化，适量为主。

冬天可以吃一些深海鱼，但不可以每天都吃，尤其是老年人，更要注意摄入平衡。”

医生还特别提醒：“不要因为冬天寒冷，就一味地吃热量高、脂肪多的食物，保持均衡的饮食，摄取足够的蔬菜、水果，才能更好地促进身体的各项机能。”

冬季食欲大增，如何在满足口腹之欲的同时，又不伤害身体？

看着医生递过来的食谱建议，李大爷似乎明白了自己之前的问题：冬季的饮食不能一味偏向单一的食物，必须保持多样化，才有利于健康。

然而，李大爷又不禁想到，冬季寒冷，许多人都爱吃高脂肪的食物，那么，如何在满足口腹之欲的同时，既能享受冬季美味，又不伤害身体呢？

[1]燕声.多吃深海鱼护听力[N].保健时报,2023

来源：老王健康Talk一点号