摘要：你有没有过这种经历：膝盖突然肿得像个小馒头，又胀又痛，弯腿都困难？这很可能是滑膜炎找上门了！它可不是简单的“关节炎”，处理不当容易反复发作。

膝盖肿痛、有积液？一文说清滑膜炎怎么办？

你有没有过这种经历：膝盖突然肿得像个小馒头，又胀又痛，弯腿都困难？这很可能是滑膜炎找上门了！它可不是简单的“关节炎”，处理不当容易反复发作。

⚠ 滑膜炎的3个He心特点：

关节肿胀：Zui典型标志！膝盖看起来鼓鼓的，按压有柔软感（里面有积液）。

疼痛和压痛：不动时隐隐作痛，活动时加重，关节缝隙处有明确压痛点。

活动受限：感觉关节发僵、不灵活，下蹲、上下楼梯困难。

❌ 注意事项（避坑指南）：

急性期别热敷：Hong肿热痛时热敷会加重炎症，应先冰敷。

切忌粗暴An摩：随意揉搓可能Ci激滑膜，导致更多积液。

减少负重活动：避免长时间跑、跳、爬山，给关节“减负”。

控制体重：体重每增加1公斤，膝盖承受压力增加4公斤！

✅ 分阶段Huan解办法：

【急性期（红、肿、热、痛明显时）】

制动休息：减少行走和站立，让关节休息是Di一要务。

科学冷敷：用毛巾包裹冰袋，每次冷敷15-20分钟，每天3-4次，有效消肿镇痛。

抬高患肢：休息时把腿抬高，高于心脏水平，帮助液体回流。

【Huan解期（肿胀消退后）】

循序渐进活动：在不负重前提下，进行空中蹬自行车、直腿抬高等动作，保持肌肉力量。

加强肌肉力量：强化大腿前侧（股四头肌）肌肉，是关节Zui好的“天然护膝”。

遵医嘱Zhi疗：医生可能会建议物理Zhi疗（如超短波）或Yao物，请积Ji配合。

📌 重要提醒：

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如果关节肿胀持续不退、疼痛剧烈或伴有发烧，请务Bi及时就医，排除其他严重问题！

来源：Dr联