摘要：1️⃣早吃碳水：玉米，红薯，紫薯，南瓜，土豆，山药 芋头 燕麦 藜麦 小米2️⃣中吃蛋白 ：鸡蛋，牛肉，鸡胸肉，去皮鸡腿肉 虾鱼肉 豆腐 贝壳类3️⃣晚吃维生素：菠菜 生菜，黄瓜，番茄，西兰花，冬菇，金针菇，苦瓜 芹菜

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1️⃣早吃碳水：玉米，红薯，紫薯，南瓜，土豆，山药 芋头 燕麦 藜麦 小米
2️⃣中吃蛋白 ：鸡蛋，牛肉，鸡胸肉，去皮鸡腿肉 虾鱼肉 豆腐 贝壳类
3️⃣晚吃维生素：菠菜 生菜，黄瓜，番茄，西兰花，冬菇，金针菇，苦瓜 芹菜

吃瘦不饿瘦 姐妹们吃起来吧

来源：上进耶崽一点号