摘要：听力衰退通常从 60 岁后悄然开始临床数据显示，我国 60 岁以上人群听力障碍患病率约为 20%，70 岁以上达 40%。听力衰退并非 “一夜之间”，而是一个渐进过程：一般从 60 岁左右开始，内耳毛细胞、听神经等听觉系统结构随年龄增长逐渐老化，导致听觉敏感度

听力衰退是老年人常见的生理变化，但并非突然降临。了解其发生时间、早期症状与预防方法，能帮助长辈更好地守护听觉健康。

01

听力衰退通常从 60 岁后悄然开始临床数据显示，我国 60 岁以上人群听力障碍患病率约为 20%，70 岁以上达 40%。听力衰退并非 “一夜之间”，而是一个渐进过程：一般从 60 岁左右开始，内耳毛细胞、听神经等听觉系统结构随年龄增长逐渐老化，导致听觉敏感度下降。不过，衰退时间存在个体差异。长期处于噪音环境（如早年从事工厂机械操作）、患有高血压、糖尿病等慢性病，或经常使用耳毒性药物（如部分抗生素）的人群，听力衰退可能提前至 50 多岁，且进展更快。

02

别把 “耳背” 当常态这些早期症状要留意很多老人将听力下降误认为 “年纪大了正常”，错过干预时机。其实早期有明显信号：对话总 “听不清细节”：能听到声音，但分不清 “四” 和 “十”，常问 “你说啥？”，尤其在嘈杂的菜市场、餐厅等场景更明显。对高频声音不敏感：听不到电话铃声、水壶哨声，或察觉不到小鸟鸣叫，看电视、听广播时总把音量调得很大。沟通时频繁 “打岔”：别人说 “吃晚饭了”，却回应 “去散步吗？”，因听不清内容导致理解偏差。出现 “耳鸣” 伴随症状：经常感觉耳朵里有嗡嗡声、蝉鸣声，尤其安静时更突出，这往往是听力衰退的 “预警信号”。

03

预防听力衰退做好这 5 件事很关键听力老化虽不可逆转，但科学干预能延缓进展：

减少噪音伤害：避免长期处于超过 85 分贝的环境，看电视、听戏曲时音量以 “自己听清且不影响他人” 为宜，外出遇到广场舞音乐、施工噪音时，可佩戴柔软的耳塞。

控好基础病：高血压、糖尿病会损伤听神经和内耳血管，定期监测血压、血糖，遵医嘱服药，能降低听力衰退风险。

谨慎用药 + 健康饮食：就医时主动告知医生听力情况，避免使用庆大霉素等耳毒性药物；日常多吃富含维生素 C、E 和锌的食物，如橙子、坚果、深海鱼，助力听觉神经保护。

坚持 “耳朵锻炼”：每天可做简单的耳部按摩，用食指轻揉耳屏 1-2 分钟，或通过听舒缓音乐、辨别不同声音（如钟表滴答声），锻炼听觉敏感度。

定期查听力：60 岁以上人群建议每年做一次听力检查，若出现早期症状，及时到耳鼻喉科就诊，必要时佩戴合适的助听器，避免因听力下降导致孤独、抑郁等心理问题。

内容转自网络，版权归原作者所有，如有侵权，请联系删除。

来源：罗庄发布