摘要：近日，温泉中学举办“从‘心’出发，拥抱新学期”主题心理健康班会课，心理教师朱成芳以广播形式主讲，为全校师生送上温暖实用的“心理适应能量包”，助力师生衔接假期与校园生活。

咸宁网讯 记者黄柱、通讯员朱成芳报道：近日，温泉中学举办“从‘心’出发，拥抱新学期”主题心理健康班会课，心理教师朱成芳以广播形式主讲，为全校师生送上温暖实用的“心理适应能量包”，助力师生衔接假期与校园生活。

班会伊始，朱成芳通过“开学心情温度计”引导同学们进行自我情绪扫描，坦言对开学的期待与焦虑皆属正常。她指出，从假期松弛切换至开学紧凑节奏时，出现疲倦、注意力不集中等“开学综合症”十分普遍，中小学发生率高达68％，且此类状态短期可适应，无需过度焦虑。

针对状态调整，朱成芳分享六大“行动锦囊”：含停止负面思绪的“SWTC情绪调节法”、准备新文具等营造仪式感、规律作息与运动、重建人际连接、记录“小确幸”及“5分钟启动法”找回学习节奏。此外，她还介绍校内“阳光小筑”每周三、五上午的心理咨询服务，及咸安区12355心理辅导热线，鼓励师生主动求助。

班会在同学们的行动承诺中温馨落幕。大家纷纷表示，既感受到理解与支持，也明晰了心理调节方法，将以积极状态迎接新学期。

来源：咸宁视讯