摘要：ADHD记性差的这个问题与他们的执行功能有关，这些看似马虎粗心的现象都源于工作记忆能力欠缺导致的，工作记忆缺陷是执行功能缺陷中的核心。

在我们已知的A娃的症状里，除了基本的好动、坐不住、做事没计划以外，还有不少家长反馈“健忘”这个问题。

具体的表现有：

上学忘记带作业

放学忘记带水杯

出门各种丢三落四

七秒钟的记忆记不住事情

ADHD记性差的这个问题与他们的执行功能有关，这些看似马虎粗心的现象都源于工作记忆能力欠缺导致的，工作记忆缺陷是执行功能缺陷中的核心。

工作记忆对儿童学习乃至日常生活都是至关重要的，有相关研究发现，工作记忆能力的强弱比智商更能够反映学生的成绩。

那么工作记忆是如何影响ADHD的呢？我们可以采取哪些方法来避免工作记忆受损对孩子的影响呢？

NO.01为什么多动症忘性大？

工作记忆 (working memory，WM) 指个体在执行认知任务过程中, 暂时储存与加工信息的能量有限的系统, 被认为是人类认知活动的核心, 是学习、推理、问题解决和智力活动的重要成分。它与感觉记忆（瞬时记忆）、长期记忆共同组成了我们的记忆系统。

如果把人类记忆比做电脑的储存系统，工作记忆就相当于电脑的“缓存”，容量很小，但处理信息的速度很快。

生活中，我们时时刻刻都要依赖工作记忆。比如，在玩游戏时记住游戏的规则；拿东西时记住原来摆放的位置；跟人交谈时记住对方说的话；同理，背电话号码并拨打出去、记住数学式子并运算出来这些都是工作记忆的体现。

同样，在学习中很多时刻也需要使用工作记忆。

再比如考试阅读题目时，需要先把题目当中的信息记下来，再根据题目要求进行搜索和匹配，如果短时间内无法将信息进行很好地储存和加工，或者无法对已有信息进行有效调取，就容易出现粗心马虎的现象。

1. 工作记忆障碍

研究表明，ADHD通常在工作记忆方面存在严重的问题。

工作记忆是大脑中的一个“临时存储系统”，它在解决问题或执行任务时保存着多个事实或想法。工作记忆帮助人们把信息保留足够长的时间，以便在短期内使用信息；让人们专注于一项任务，并记住接下来要做什么。

工作记忆对于保留信息足够长的时间很重要，这有利于你采取行动。工作记忆对完成日常生活的各个方面都很重要，如遵循指示，计划行动，遵循时间表和组织活动等。

工作记忆的缺陷解释了为什么有ADHD的儿童和成人在完成诸如按期执行、保持有序和完成项目等任务时很困难。

2020年发表在《神经心理学》杂志上的一项研究发现，大多数ADHD儿童都表现出工作记忆障碍。早前的研究也在ADHD成年人身上发现了类似的问题。

2. 感觉失调

人每天都要接收无数的感觉信息，决定这些感觉信息是否值得记忆，也属于工作记忆的范畴。

比如，我们会记住某一次街边的小吃香味，或者被开水烫伤的疼痛，又或者是某一次听到的悦耳旋律。这些特殊的感觉信息都会通过注意力、感觉类型等方式进入短期进入进行再次编码、分类，从而形成长期记忆。

很多多动症通常存在感觉失调的情况，导致他们无法正确地将这些感觉信息传送到工作记忆中。有的儿童对气味无比敏感，有的多动症对触觉更加敏感，导致他们更加关注感觉信息，而非有效的事实信息，最终产生低效率、甚至无效的工作记忆。

>>>>3. 大脑化学物质分泌不足

多动症们的大脑中负责收集奖励信息的化学物质分泌不足、消失过快，导致他们大脑信息处理速度会更慢。

大部分重复、或者没有动力和奖励的事物都会很快被多动症患者们遗忘。只有大脑投入大量精力和积极奖励的事物，才有可能进入多动症们的工作记忆中进行编码和处理。

除了注意力水平和大脑处理信息的能力外，焦虑、压力、悲伤以及抑郁等负面情绪会伤害人的工作记忆能力。比如在准备期末考试的时候，更容易丢三落四。另外，疲劳、药物副作用、睡眠不足以及大脑结构病变等原因，都是导致工作记忆差的原因。

NO.02如何改善多动症记性差？

综上所述，多动症儿童因注意力不足，能够分配的资源有限，在兼顾主任务和忆任务中存在困难，所以提升孩子记忆力的前提和关键，仍然是提升注意力。

因此今天有3点建议分享给各位家长，希望能给大家带去帮助。

01科学的帮助孩子提升记忆能力：

脑电生物反馈训练可根据孩子具体情况，进行针对性训练。来竞思的每个孩子，我们都会根据孩子实际情况，制定阶段性训练计划。

通过专业仪器实时反馈孩子训练过程中大脑运动数据，训练老师都会及时对孩子的阶段训练进行总结评估，调整及优化后续训练方案，帮助孩子高效提升注意力，进而提升自控力、记忆力、情绪力等综合能力，养成高效用脑习惯。

选择脑电生物反馈训练来提升孩子的记忆力，理由有三点，正好对应上文中整理的记忆与大脑相关的科学知识。

第一，脑电生物反馈训练通过锻炼大脑，可以促进神经递质的分泌，强化突触的功能，提升注意力和记忆力等多项学习能力。

第二，通过多点位的脑电生物反馈训练，可以更加综合性的锻炼大脑整体神经元网络，让信息的传输、加工速度更高，让记忆的形成和储存更为牢固。

第三，通过脑电生物反馈训练更为精准的锻炼大脑前额叶皮层，增加额叶的活跃度，在提升注意力的同时，更能增强大脑的信息处理能力，提升反应能力和思维能力。

02将信息分组分块：

分块就是把信息分解成更易于管理的片段。因为工作记忆的空间容量是有限的，所以当我们需要信息时，分块能让我们更容易记住和回忆起信息。

举个例子，我们在记忆电话号码的时候通常就使用了分组分块的方法。有的人可能是以“xxx xxx xxxxx”的方式去记忆的，有的人可能则会选择“xxx xxx xx xxx”的方式，而其他人也会有各自不同的分组习惯。

我们可以通过给孩子一组物品、数字或字母，然后让孩子们逐段重复来练习。

03加入视觉提醒：

视觉化可以用在很多场合：让孩子记忆一些字母或是汉字的时候，可以结合图卡来协助。如果孩子总是忘记检查，可以在草稿本最上面用醒目的大字写上“记得检查！”

孩子喜欢在做作业的时候玩笔的话，也可以在笔盒里贴上一张安静书写的图片，提醒孩子，现在的任务是写作业。

如果孩子总是忘记该做什么，可以教孩子使用清单。把要做的事情、要带的东西、要完成的任务制作成清单，这样孩子也可以学会自己提醒自己。

04做记忆力训练小游戏：

可以日常跟孩子玩玩记忆力训练小游戏，比如消失的扑克牌、玩转数字、卡片类记忆游戏等。

消失的扑克牌：5张扑克牌放在桌面上，孩子有1分钟记牌时间，记住数字和对应的花色，之后让孩子闭上眼睛，抽走一张扑克牌，并将剩余牌打乱顺序，让孩子判断消失的是哪张。可以根据孩子的情况，调整扑克牌的张数。

玩转数字：爸爸妈妈可以根据孩子的情况设计几组不同长度和复杂度的数字，孩子在听完一组数字后，倒着复述出数字，例如2-5，回答5-2即为正确。

卡片类记忆游戏：每次只能翻开一张卡片，当翻开第二张卡片上图形与第一张相同，两张卡片就可以消除，若不同，就请把图片再反面朝上，卡片位置不变。直至卡片全部消除，游戏结束。

有条件的，可以借助计算机辅助适应性训练，研究发现，训练强度和周期为每天平均40分钟，每周训练4-5天，共训练5-6周，患儿工作记忆成绩和多动症状便能有所改善。

除此之外还可以教他一些新的记忆方法，比如口诀法、列清单等，这些方法不一定是枯燥乏味的，家长和孩子可以发挥想象力，把练习融入生活中。

来源：注意力训练专家一点号