摘要：在青春期或者某些激素波动剧烈的阶段，比如女性的排卵期、男性的睾酮高峰期，大脑对性相关信息的敏感度会显著提高。这时候，一点点暗示都可能点燃大脑皮层中的“性中枢”。

梦里“滚床单”？别急着脸红。梦见与异性发生关系，其实并不如你想象中那么“羞羞”，也绝非心术不正的表现。

很多人有过类似经历，却讳莫如深，仿佛说出来就会被贴上“心理有病”的标签。

其实，这种梦境早已被心理学和神经医学研究了个底朝天。

今天，我们就从医生的视角，揭开这种梦境背后的真实面纱：

它可能是压力的泄口，是激素的节奏感，是你身体在“自救”的信号灯，也可能是某些疾病悄悄来访的前奏曲。

在青春期或者某些激素波动剧烈的阶段，比如女性的排卵期、男性的睾酮高峰期，大脑对性相关信息的敏感度会显著提高。这时候，一点点暗示都可能点燃大脑皮层中的“性中枢”。

睾酮和雌激素就像“梦工厂”里的导演，一旦它们过于活跃，就可能安排你在梦里上演一段“激情戏”。

根据发表在《中华男科学杂志》上的一项研究指出，男性在凌晨4点至6点之间，睾酮水平会达到顶峰，而这段时间也是性梦最容易发生的时间段。

所以，如果你在这段时间醒来，发现自己做了“春梦”，别惊讶，是激素在作怪，不是你思想有问题。

你有没有发现？很多“性梦”并不是你白天看到什么、想了什么，而是在你压力最大、焦虑最强的时候突然冒出来的。

这并不奇怪。在梦中，我们的大脑其实是在做“情绪清理”。弗洛伊德早在上世纪就提出，梦是潜意识的释放通道。而现代神经科学更进一步发现：梦境是大脑在“清理记忆”和“情绪调节”时的副产品。

比如，有研究发现，人在高压状态下性梦频率会显著增加，尤其是成年男性和更年期女性。医学上，这被认为是“梦境补偿机制”：大脑为了缓解压力，会制造一些“愉悦场景”来调整心理平衡。

这就像是打扫房间时不小心翻出了一本旧日记，翻着翻着，你就梦见了“那个他”或“那个她”。

冷知识来袭：频繁出现性梦，甚至梦中出现不适（如疼痛、窒息、无法动弹），可能是某些神经系统疾病的早期信号！

听上去有点吓人，但确实有科学依据。比如，帕金森病患者在早期常会出现“快速眼动睡眠行为障碍”（简称RBD），表现为梦境异常真实，甚至会在梦中做出打斗、性交等激烈动作，甚至伤及床伴。

北京大学第六医院的临床研究指出，约有46%的帕金森病患者在确诊前5年内即出现过RBD症状，而性梦则是其中较常见的一种梦境内容。

所以，如果你频繁梦见与异性发生关系，而且梦中情绪激烈、醒后疲惫不堪，甚至伴有运动障碍或嗜睡，建议及时到神经内科做个检查。

有些人梦见的对象是初中同桌，有些人则梦见了从未谋面的“陌生人”，还有人会梦见名人——这些其实都是大脑在“乱配对”。

梦境不是摄影机，而更像是“拼图游戏”。大脑会将你记忆中的面孔、情绪、场景进行随机组合，生成一个似曾相识却又陌生的梦境。

这就解释了为何你明明白天没想过初恋，却在夜里梦见和对方牵手、亲吻甚至更进一步。这不是“旧情复燃”，而是记忆碎片的“临时拼接”。

2023年，《中国心理卫生杂志》报道了一项关于“性梦频率与焦虑水平”的横断面研究。研究对象为某高校的612名大学生，结果发现，性梦频率与焦虑量表分值呈正相关。也就是说，越焦虑的人，越容易做性梦。

其中一名被访者（匿名处理）表示，自己在期末考试前夕连续三天梦见与不同异性发生关系，醒来后反而感觉“心情放松了不少”。

研究者分析，这种梦境正是焦虑情绪通过“性”这种强烈情绪出口进行的释放。

这不是偶然，而是大脑在“帮你减压”。

从医生角度讲，大多数性梦属于正常的生理心理现象，不需要刻意干预。但如果你发现以下几点，不妨提起重视：

1. 频率过高：几乎每天都有，甚至影响到正常睡眠质量；

2. 梦境情节极端：如暴力、被迫、恐惧等情绪交织；

3. 伴随其他症状：如失眠、白天嗜睡、情绪低落、记忆力减退等。

这时候就不能掉以轻心了，建议到心理科或神经内科做一个系统评估。

很多人问：我不想梦见这些内容，有办法“控制”吗？答案是：有，但不是百分百奏效。

如果你想减少“性梦”的发生频率，可以从以下几个方面着手：

刷短视频、看情感小说、追剧，这些都会让大脑神经兴奋，尤其是涉及情感、亲密行为的内容，更容易“潜入梦中”。

建议睡前30分钟远离电子设备，换成轻音乐或冥想，更利于大脑“降温”。

保持规律作息，有助于稳定脑内激素分泌。每天固定时间睡觉、起床，逐渐建立“睡眠节奏感”，让梦也走上“正轨”。

每周进行120分钟的中等强度运动（如骑车、快走、游泳等），可以有效减少焦虑，提高睡眠质量。研究表明，心率提升到一定程度，体内多巴胺和内啡肽的分泌也会增加，对梦境内容有积极调节作用。

钙、镁、维生素B族对神经系统稳定有很大帮助。建议多吃富含这些元素的食物，如杏仁、西兰花、香蕉、红薯等。

梦见与异性发生关系，不是“不正经”，也不是羞于启齿的事。它是一种生理反应，也是一种心理投射，更可能是身体健康状况的小提示。

我们要做的，不是羞于承认，而是学会倾听身体和大脑的声音，把梦境当成一面镜子——照见情绪的波动，也映出健康的蛛丝马迹。

所以，下次当你从一场“春梦”中醒来，不妨问问自己：是身体在说话，还是情绪在哭泣？你，真的了解自己的梦吗？

参考文献

［1］王纪琦,李海松.帕金森病患者快速眼动期睡眠行为障碍的研究进展[J].中华神经科杂志,2023,56(5):374-378.

［2］李晓燕,周敏,高培.性梦频率与大学生焦虑水平的关系研究[J].中国心理卫生杂志,2023,37(4):291-295.

［3］张文宏,李健.性激素节律与行为关系的研究进展[J].中国男科学杂志,2022,36(3):165-169.

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来源：刘医师科普汇一点号