摘要：加州大学旧金山分校的一项研究发现，虽然每个人对水的需求各不相同，但喝足够的水可以预防肾结石、帮助减肥，并改善偏头痛、糖尿病、尿路感染和低血压等病症。

加州大学旧金山分校的一项研究发现，虽然每个人对水的需求各不相同，但喝足够的水可以预防肾结石、帮助减肥，并改善偏头痛、糖尿病、尿路感染和低血压等病症。

在首次系统研究中，加州大学旧金山分校的研究人员发现，喝水有益于治疗多种疾病，包括肥胖症和偏头痛。

公共卫生建议一般建议每天喝八杯水。许多人只是认为多喝水有益健康。

加州大学旧金山分校的研究人员对现有证据进行了系统审查，得出结论：保持充足的水分有助于减肥，并有助于预防肾结石、偏头痛、尿路感染和低血压。

“对于这种普遍而简单的干预措施，证据尚不明确，其益处尚未得到充分证实，因此我们希望进行更仔细的研究。”资深通讯作者、医学博士、MAS、Taube 家族杰出教授兼加州大学旧金山分校泌尿外科系主任 Benjamin Breyer 说道。

“虽然严谨的研究数量有限，但在某些特定领域，饮水确实具有统计学意义，”Breyer 指出：“据我​们所知，这是第一项广泛评估饮水对临床结果益处的研究。”

这项研究分析了 18 项随机对照试验，最近发表在《JAMA Network Open》杂志上。研究人员发现，喝水可以预防肾结石和帮助人们减肥的证据最多。

每天喝八杯水可显著降低再次患肾结石的可能性。

几项研究发现，每天喝大约六杯水有助于成年人减肥。但一项针对青少年的研究发现，每天喝八杯多一点的水没有效果。

不过，作者表示，鉴于肥胖症的普遍性，鼓励人们饭前喝水是一种简单、廉价的干预措施，可以带来巨大的好处。

其他研究表明，水有助于预防偏头痛、控制糖尿病和低血压、预防泌尿道感染。

患有复发性头痛的成年人在多喝水三个月后感觉好多了。

每天多喝四杯水有助于血糖升高的糖尿病患者。

每天多喝六杯水也有助于女性预防复发性尿路感染。它能减少感染次数，延长感染间隔时间。

多喝水有助于治疗低血压的年轻人。

“我们知道脱水是有害的，特别是对于有肾结石或泌尿道感染病史的人，”加州大学旧金山分校流行病学和生物统计学系成员 Breyer 强调：“另一方面，有时尿频的人可能从少喝水中受益。对于饮水量，没有一种适合所有人的统一方法。”

参考文献：《每日饮水量变化的随机临床试验结果：系统评价》，作者：Nizar Hakam、Jose Luis Guzman Fuentes、Behnam Nabavizadeh、Architha Sudhakar、Kevin D. Li、Catherine Nicholas、Jason Lui、Peggy Tahir、Charles P. Jones、Stephen Bent 和 Benjamin N. Breyer，2024 年 11 月 25 日，JAMA Network Open。​​DOI：10.1001/jamanetworkopen.2024.47621

来源：康嘉年華一点号