新东方CEO周成刚：每天10分钟，100天遇见更好的自己

摘要：周成刚老师精心编译100条正能量英语名段金句，涵盖人生10大重要主题，句句经典，由心入手，领悟处世智慧，唤醒内在能量。每天轻松抄写10分钟，坚持100天，见证英语和人生奇迹般的改变！

《改变人生的英语抄写奇迹》——风靡全球的励志英语抄写学习法来啦！

周成刚老师精心编译100条正能量英语名段金句，涵盖人生10大重要主题，句句经典，由心入手，领悟处世智慧，唤醒内在能量。每天轻松抄写10分钟，坚持100天，见证英语和人生奇迹般的改变！

下文为周老师为本书所作序言。

改变人生的英语抄写奇迹

俗话说“好记性不如烂笔头”，抄写这一传统古已有之。在过去，人们抄书主要是为了获取知识、储存知识、传播知识；而对于今天的许多孩子来说，抄写更多是一种学习手段。

首先，抄写能加深对知识的记忆和理解。明代文学家张溥每次读书必手抄，抄完朗诵一遍就烧掉，然后再抄，反复重复六七次，以增强记忆，这就是著名的“七焚七录”的故事。抄写的时候，手、眼、脑需要协同工作，多种感官参与信息的输入，这会促使学习者更细致地思考文字背后的意义。

其二，抄写可以强化字体的书写规范、笔画顺序和字形结构，使书写更加工整、美观。对于语文、英语等学科，规范的书写在考试中也能给阅卷老师留下好印象，避免因书写潦草而丢分。其实，工整优美的文字书写本身就是一种书法艺术，不仅能彰显个人风范，更能体现内在修养与品格。

其三，抄写需要保持聚精会神的状态，这一过程能有效培养专注力和耐心。在抄写的过程中，人们会逐渐排除外界干扰，沉浸于书写内容本身，这种专心致志的能力也同样有助于完成其他学习任务。

最后，抄写好词好句、优秀范文等，可以积累丰富的语言素材，拓宽思路，为写作和口语表达提供借鉴和参考，提升语言的感染力。

当然，现代人的生活节奏日渐紧促，很难腾出大块时间来抄写。这时候，利用好碎片化时间，加上日积月累的坚持，就成为更适合这个时代的抄写新范式。

我在新东方工作了二十多年，平时忙于各种日常事务，整块的学习时间并不多，但对于学了多年的英语又始终舍不得放弃，因此利用碎片化时间温习就成了一种习惯。无论是出差途中或是放假期间，每天利用 10~20 分钟的零碎时间，或者翻译几行英语书稿，或者模仿一段英文配音，或者伏案抄写几个英语金句。这一方面是因为喜欢，另一方面我也深知，语言需要持续的练习和巩固，只有这样才能保持较好的语感。这种点滴的积累，时间一长终会催生质变——翻译的书得以出版，影响到了更多的人，坚持配音练习和抄写好词佳句，也让我的英语水平在潜移默化中不断精进。

毋庸置疑，英语作为全球通用语言，使用范围为最广泛，世界上绝大部分科学文献都是用英语撰写的，更不用说那些最具影响力的网站了。正因为如此，我们身边的许多人已经通过掌握英语而获益。事实上，我们在科技、教育、文化和经济领域的发展都离不开这门国际性语言。一些学子借助英语，把中国优秀的传统文化弘扬到海外；还有一些学子通过回国创业的方式大展宏图，把世界前沿的理念与技术引入中国。这些青年才俊架起了跨国文化交流的桥梁。从这个意义上说，我们若想真正了解世界、融入世界，与时代同频共振，并为自己赢得更多发展机遇，英语的重要性是不言而喻的。

那么如何学好英语呢？我的一个重要经验就是“模仿”。就像幼儿学舌掌握母语一样，模仿是语言习得的重要手段。在持续模仿的过程中，你会发现单词、词组、句型、语法都是有规律可循的。而在众多模仿方法中，非常有效的一种便是抄写。

当抄写这种历久弥新的学习方式，与跨越时空的经典英语语料相结合，再加上对碎片化时间的利用和日复一日的坚持，就会产生奇妙的化学反应：它不仅能提升你的英语水平与表达能力，还能增强你的心理能量、优化认知结构，甚至成就改变人生的“英语抄写奇迹”。

当我们逐字逐句抄写英语经典句子时，首先接触到的是英语的词汇与语法。不同于机械地背诵单词表和语法规则，在具体的句子语境中，我们能更深刻地理解词汇的含义以及语法的实际运用。

例如，在抄写英国著名作家简· 奥斯汀的代表作《傲慢与偏见》中的名句“Vanity and pride are different things, though the words are often used synonymously. A person may be proud without being vain.”（虚荣和骄傲是不同的概念，尽管这两个词常常被当作同义词使用。一个人可以骄傲但不虚荣。）时，我们不仅能记住 vanity（虚荣）、pride（骄傲）等词汇，还能体会到作者对两个相似概念细致入微的区分，以及如何用精准的语言表达复杂的思想。通过持续抄写，这些词汇和语法结构会深深印刻在我们的脑海中，逐渐内化为我们的语言储备，让我们在表达时更加准确流畅。

英语抄写也是培养语感的绝佳途径。那些名著中的经典句子历经岁月打磨和检验，蕴含独特的韵律和节奏。当笔尖在纸上滑动时，我们能更深刻地感受到英语的优美与灵动。无论是狄更斯气势磅礴的笔触，还是海明威简洁有力的文风， 通过抄写，我们都能潜移默化地提升对英语的敏感度。这种语感的培养，不仅有助于我们更好地理解英语文本，还能让我们在英语写作和口语表达中做到应对自如、游刃有余。事实上，我们在阅读一些中文佳作时，看到一些锦词绣句也会忍不住划线标注，甚至有的人还会将其抄录到专门的笔记本上。这种习惯既有助于强化记忆，也有助于日后实现“出口成章”“下笔如神”“信手拈来”的表达境界。

从心灵成长的层面来讲，英语抄写就像一场与自我的深度对话，既是激发心理能量的开关，又是安抚心灵的一剂良药。在抄写时，我们需要静下心来，专注于每一个字母、每一个单词，将全部的注意力集中在笔尖与纸张的接触上。这种屏气凝神的专注状态能让我们暂时抛开外界的纷扰和内心的杂念，进入一种宁静平和的心境，进而将名段、名言的深刻内涵和精神力量，润物细无声地融入自己的认知。就如同冥想一般，在书写的过程中，我们的内心逐渐得到放松和舒缓，焦虑与压力也随之消散，取而代之的是透过笔尖不断传递到内心深处的正向力量。这股力量日积月累，将不知不觉改变我们的生活。

从抄写内容来看，本书选材力求丰富多元，广泛收录世界各国经典文学作品、著名演讲及名人名言中的美言妙语，总共包含 100 位作者的 100 则名段名句，按照智慧、信念、心态、目标、自律、习惯等十大主题分类整理，形成 100 天的“改变计划”。读者既可以按顺序抄写，也可以根据自己的需求和心境，选择某一主题的内容进行抄写。例如，当你在学习或工作中遇到困难、感到气馁时，可以翻开“信念”主题，从《老人与海》的名句“A man can be destroyed but not defeated”（一个人可以被毁灭，但不能被打败）”中汲取坚持下去的力量；当你对人生感到困惑时，“智慧”主题中查理·芒格等智者的箴言将让你拨云见日、豁然开朗。

此外，本书中的每段英文原文我都配上了中文翻译，方便读者对照学习。翻译时，我力求准确、对应、简洁、通俗易懂。同时，也对文章中的一些重点词进行了提取和注释，这一方面可以降低阅读门槛，另一方面也便于单独诵记。针对英文原文的出处、背景和启发，我也在书中谈了一些自己的思考，希望能帮助读者更深入地理解这些经久不衰的名段金句的含义。本书的附录还包含关于作者、作品更深入的介绍，有兴趣的读者可以从名段名句入手，去阅读作者的完整作品。因此，本书的附录也可以理解为一份优质的作者推荐名单和成长必读书单。

本书还搭配了英音、美音两套音频，以帮助读者适应、感受、模仿不同的语音语调风格。其中演播美音音频的，是曾为高考录制听力的两位知名英语主播Kris和Laura，因此对于青少年读者而言，本书的音频还可以作为提升听力“磨耳朵”的良好素材。

在图书设计方面，为了优化读者抄写体验，本书采用可以180度平铺展开的装帧形式，让每一天的抄写都变得轻松自如，如同在平整的桌面上书写一般流畅自然。

可听，可读，可写，可模仿，可背诵，可感悟。多感官的投入与刺激，带来词汇、语法、语感、思维与心智的全面提升，这正是本书标题“奇迹”二字的真正奥义所在。每天花10~20分钟抄写一段，相信100天后，你的英语水平、内心世界和生活状态，都会有显著的变化。