摘要：声明：本文根据权威资料结合个人观点撰写，为原创内容，文末已标注文献等相关信源，在今日头条全网首发72小时，文章不含任何虚构情节和“艺术加工”，无任何虚构对话，本文不含任何低质创作，旨在更加趣味性的科普健康知识，如有不适请线下就医。

声明：本文根据权威资料结合个人观点撰写，为原创内容，文末已标注文献等相关信源，在今日头条全网首发72小时，文章不含任何虚构情节和“艺术加工”，无任何虚构对话，本文不含任何低质创作，旨在更加趣味性的科普健康知识，如有不适请线下就医。

天气暖了，街上的老人也多了，打太极的、晒太阳的、推着老伴遛弯的，样样都不落。

但这几年，咱们慢慢开始发现一个现象：老年痴呆的人越来越多，年纪轻点的也有，很多人看着精神头儿还行，没两年就开始糊涂。

那是不是年纪大了就一定得痴呆？其实不全是，关键还得看平时咋过日子。很多看似不起眼的习惯，就像一颗钉子，一点点钉进大脑，等你发现不对劲时，往往已经晚了。

老人最怕的不是衰老，而是明明还能活得明白清醒，却被生活里这些小动作慢慢地带偏了方向。

有些老人一到天气好就喜欢坐在太阳底下“烤”，说是补钙养骨头，可他们没想过，这晒得时间太久，不但钙没补到脑子里，还可能让脑袋越来越不灵光。

尤其是在上午10点到下午3点这段时间，紫外线最强，阳光直勾勾地晒着脑袋，那可不只是皮肤晒黑那么简单。

长期暴晒对大脑微血管会造成慢性伤害，容易引发“热应激”反应。这种反应其实就像是大脑里的某些小零件过热了，运转起来卡卡的，不通畅了，记忆力、思考力都会跟着往下掉。

曾经有一位爱在阳台上晒太阳的退休教师，每天上午坐着一晒就是仨小时，半年后突然发现记性差了，连孙子的小名都叫错。

医生检查发现他脑部有轻微的海马体萎缩，而这部分偏偏是负责记忆的。医生说得直白：晒得太狠，大脑“走热”了。

这可不是闹着玩的。晒太阳是好事，但得讲究时间和方式，十几二十分钟就够了，晒得汗流浃背、脑门发烫，那可不是补阳，那是“蒸脑”。

所以说，宁愿你多在屋里待会儿，也别没个度地晒，这不是让你当晒干的蘑菇。你得知道，大脑这玩意儿，比你想象得更怕热。

很多人不觉得发火会影响大脑，觉得就是心跳快点、脸红耳热罢了，但其实这火一上来，不光是气血上头，连脑细胞都跟着遭殃。

情绪激动的时候，体内会飙升一种叫做“去甲肾上腺素”的激素，它就像是一把火，直冲神经中枢。

如果频繁地处在这种状态下，大脑就会出现“慢性兴奋疲劳”的状况，长期下来，脑皮层的功能就会开始下降，尤其是负责情绪调节和判断能力的前额叶，最容易“烧坏”。

有位脾气比较火爆的老保安，退休后经常跟街坊邻里争执，有时候因为广场舞吵得晚了十分钟都能跟人吵一小时。

不到两年，开始说话重复，家里人的名字记错，还怀疑邻居偷了他的钱。检查后发现，他已经步入轻度认知障碍阶段。

研究也指出，情绪波动大的人，尤其是老年人，患阿尔茨海默病的概率比情绪平稳的人高出许多。

这是因为情绪一旦频繁地大起大落，大脑的神经递质会被不断消耗，类似“磨损”的过程就会加速，让原本还能用几十年的脑袋，提前退了休。

发火一时爽，脑细胞遭罪长。这种气，不出也罢，能放就放。说句不客气的，老年人大脑不像年轻时候那样弹性好，经不起折腾，真得心疼着点儿用。

有些人以为，看电视能让老年人打发时间、不孤单，其实这个习惯真得说清楚。看电视本身没错，错的是一坐就是三四个小时不挪窝，那脑子是真的在慢慢“休眠”。

电视里的内容大多数都是被动接受的，画面快速切换、剧情不用动脑想，这对大脑来说就是低负荷状态，神经网络长时间不被使用，结果就是萎缩和退化。

一位曾经在工厂做装配工作的老人，退休后每天就是电视前一坐五六个小时，新闻连播到深夜剧，一个不落。

三年下来，记性变差、方向感退步，连自家楼下超市在哪儿都得想半天。医生说，他的大脑“退役”得比同龄人快了十年。

一项研究发现，每天看电视超过3小时的老人，患认知功能障碍的风险比每日少于1小时的高出一倍以上。

比起长时间看电视，不如去听听广播、下下棋，或者哪怕闭眼冥想也好过电视那一动不动地看。大脑是越用越灵，不用，它就真的“停电”了。

老年人服药这件事，总有人有个误区：只要今天没头晕、血压不高、情绪也稳定，那这药就可以不吃了。其实你不知道，这些症状没发出来，不是病好了，而是药在背后默默地稳住了你。

如果随便停药，哪怕就一天，对大脑的影响可能都是连锁反应。

血压忽上忽下、血糖忽高忽低，都会对大脑里的微血管造成持续冲击，时间长了就像老房子的电线，忽闪忽闪地，最后整栋楼跳闸。

有位老大爷，平时总觉得自己精神头儿还不错，就时不时停几天降压药。他自认为控制得很好，其实没过两年就开始出现说话逻辑混乱、记忆断层。

检查后发现，他大脑里的小血管早就出了问题，这种“跳跃式吃药”，就像开车时猛踩猛刹，最后刹车系统都坏了。

临床研究也表明，高血压和糖尿病患者如果长期控制不好，发生轻度认知障碍的风险会提高3到5倍，而这些人最容易犯的错就是“自作主张”地调整药物剂量。

药物不是万能的，但它是维持身体稳定运行的基础设施。乱动它，大脑最先出问题。

规矩吃药，是脑子的保护伞。哪怕你觉得没症状，那也是药的功劳，停了才知道，什么叫“翻车”。

老年人活到这把年纪，活得明白，活得清醒，比活得久更重要。你可得记牢了，不是啥事都能做，能避的坑，早点绕开。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生

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来源：蔡医生健康杂谈