摘要：“同事每次都说“哎呀这个PPT你做得快，帮帮我呗”。我心软接了，结果自己工作熬夜到十点，还被领导骂“效率低”；下次咬牙拒绝，同事立马黑脸，到处说我“自私”。我该怎么办？一直帮？自己累成狗，功劳还是他的。不帮？被当不合群的“刺头”，办公室冷暴力更难受。有没有不得

“同事每次都说“哎呀这个PPT你做得快，帮帮我呗”。我心软接了，结果自己工作熬夜到十点，还被领导骂“效率低”；下次咬牙拒绝，同事立马黑脸，到处说我“自私”。我该怎么办？一直帮？自己累成狗，功劳还是他的。不帮？被当不合群的“刺头”，办公室冷暴力更难受。有没有不得罪人又能自保的法子？”

看起来真是处在一个两难的境地。

继续帮忙吧，自己辛苦不说，功劳还被同事抢走。拒绝吧，又被同事散播谣言，排斥，影响办公室关系。

既不想继续被压榨，又不想破坏同事关系，就得找一个既能自保又不得罪人的解决办法。

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首先，咱得明白谁是咱老板，咱需要对谁负责。

同事说你好没用，同事说你不好也没用，随他说去。

最终给你打绩效考核的，给你升职加薪，决定你职场命运的，是你的上司，你的老板，而不是同事。

所以，咱要明确自己的「工作量」和「优先级」。

如果总是被同事占用时间，自己的工作无法按时完成，会影响自己的职业发展。

因此，「设定个人边界」非常重要。

从主观上意识到哪些事情是自己职责之内必须要完成的，哪些事情是在有余力的情况下可以去帮忙处理的。

可以花些时间，来梳理一下最近工作的内容和种类。看一看，必须做和选择做这两种情况都包含了哪些具体的工作项目。

这样一来，当再有其他同事请你帮忙，或者安排一些其他的事情给你的时候，你就能比较清晰的意识到这个工作是属于必须做的这一类，还是属于可以去拒绝的那一类。

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那么，该如何拒绝呢？

几个方法可以试试：

1、量化拒绝：用具体的数据或时间来委婉拒绝

比如 “我现在手头有三个紧急项目，现在实在抽不出时间帮你做 PPT，要等周三以后，你看你能不能等，不能等的话你找其他人吧？”。

这样既不明确表示拒绝，有暗示需要等，降低对方期待，对方着急的话，也就没办法硬塞给你。

2、转移责任：将问题推回给同事

比如 “这个 PPT 的内容我不太熟悉，你把去年的报告和一些关键数据，以及什么、什么都发我做参考，做错了你可别赖我。”

这样可以增加对方参与感，同时为后续拖延埋下伏笔。

另外，把沟通的内容，在线及时沟通工具文字发一份给她确认，留痕，防止时候不认账。

3、交换条件：提出互相帮助的条件

比如 “我可以帮你做 PPT，但这个项目计划书你晚上帮我写一下吧，老板明天早上要。”

一对一交换，公平合理。

如果他不同意，你直接回他：“你怎么这么自私啊！我都帮你好几回了！”

4、向上同步

比如可以周五下班前向领导汇报："最近在协助A做项目，导致我的XX工作进度延迟，您看是否需要调整优先级？"。

这样既展示协作态度，又跟领导暗示负担过重。

5、故意留下错误

故意在某次帮忙时留下明显错误，然后文字或邮件发送并提醒"不好意思，我对这部分业务不熟悉，可能有些数据偏差，你最好再核对下。"

记住，一定要文字或邮件发送并提醒，留痕，出了错就是他的问题了。

6、还有更狠的：装傻充愣

专挑领导在场时问领导"我现在正在处理您布置的XX任务，A 的需求您看怎么安排？"

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写在最后：从心理上来说，不要直接一次拒绝到底，可以循序渐进，先从 "这次可以" 到 "下周不行" 再到 "长期没空"，逐步调整对方预期。

有些人，欺软怕硬，还得寸进尺，过度友善本质其实是自我剥削。

一定要学会保护自己。

如果你还有一些更好的方法，也欢迎分享。

来源：好学教育