摘要：去年儿子看到一则因吸烟患肺癌的事例，加上王大爷每天早上起来一直咳嗽，儿子就很担心。
张大爷今年72岁，烟龄50年。年轻时靠抽烟提神熬夜工作，退休后烟不离手。
家人劝他戒烟，他总说：“抽了大半辈子，戒了反而活不长！”
去年儿子看到一则因吸烟患肺癌的事例，加上王大爷每天早上起来一直咳嗽，儿子就很担心。
于是联合王大爷的大女儿一起逼迫他戒烟，没想到戒烟第三周，他晨起时突然口眼歪斜栽倒在厕所。
"早说了不能随便戒！"王大爷躺在床上说，医生翻出王大爷三年前的体检报告：冠状动脉堵塞70%。其实这些病灶在他戒烟之前就有了。
1、心血管系统
烟草烟雾中含有 7000 多种化学成分，至少70种能够致癌。数据显示，老烟民冠心病风险比普通人高3-4倍，就像张大爷的血管。
2、呼吸系统
张大爷每天清晨咳出的黑痰，其实就是肺在呼救。有研究发现，吸烟是慢性阻塞性肺疾病的危险因素，70%的慢性肺病都跟这有关。
3、癌症风险
吸烟者的肺癌发病风险是非吸烟者的4.974倍，还会诱发口腔癌、食管癌、膀胱癌等。
4、神经系统
美国华盛顿大学的医学科学家进行的一项研究发现，吸烟可能导致脑萎缩，尼古丁破坏脑血管，导致脑细胞大量死亡。
5、全身影响
一项针对老年男性的研究发现，吸烟组的骨密度较低，且未来10年骨折风险均高于非吸烟组。
张大爷中风真是戒烟的错？专家说透了：
血管里的“定时炸弹”是几十年抽烟埋下的，戒烟时血压波动可能成为导火索。就像年久失修的房子，轻轻一震就塌了，能怪地震吗？
戒烟头三个月可能心慌手抖，其实是身体在重启排毒程序；有基础病的老人需在医生指导下制定戒烟计划，而非“一刀切”强行断烟。
在《NEJM Evidence》期刊上发表的一项研究指出，即使在晚年才开始戒烟，身体健康仍能获得提升。
研究团队经过长达14.8年的跟踪观察后发现，相较于持续吸烟者，在60岁至79岁期间戒烟的人群，其额外死亡风险明显降低。
世界卫生组织（WHO）的研究也指出：
40岁左右戒烟，预期寿命可增加9年；
50岁左右戒烟，预期寿命可增加6年；
60岁左右戒烟，预期寿命仍可增加3年。
过来人的戒烟秘籍1、先体检，再行动
戒烟前做全面检查，重点查心血管、肺功能、血液黏稠度；
已有冠心病、高血压者，需配合药物控制戒断反应。
2、阶梯式减量法
阶段每日吸烟量替代方案第1-2周减至10支晨起第一支烟延后1小时第3-4周减至5支用薄荷糖代替饭后烟第5周起彻底戒断手痒时盘核桃、玩手机3、应对戒断反应
家人每天陪散步聊家常，转移注意力；
咀嚼辣味牛肉干，辣感刺激替代尼古丁渴求；
睡前用艾草和夜交藤泡脚，提升深睡眠时长。
老人戒烟并不是“作死”，而是对健康负责的表现。烟雾缭绕的晚年不是福气，清醒地享受天伦之乐，才是真正的长寿之道。
参考资料：
[1]陈一萍,李芳渊,楼晓君,等. 老年男性吸烟与骨转换标志物、骨密度和骨质疏松性骨折风险的关系[J]. 全科医学临床与教育,2021,19(1):15-17.
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[3]Cho ER, Brill IK, Gram IT, Brown PE, Jha P. Smoking Cessation and Short- and Longer-Term Mortality. NEJM Evid. 2024 Mar;3(3):EVIDoa2300272.
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来源：彩牛科普一点号