摘要：随着生活节奏的加快，越来越多的人患上了抑郁症这样的情志病，几乎接受的都是西药治疗，却忽略了中医在改善这一疾病上的优势，国医大师孙光荣正是这方面的专家。他长期致力于中医精神疾病特别是抑郁症的临床与理论研究，同时将中医人文精神贯穿诊疗过程，强调倾听、安神与调养并重

随着生活节奏的加快，越来越多的人患上了抑郁症这样的情志病，几乎接受的都是西药治疗，却忽略了中医在改善这一疾病上的优势，国医大师孙光荣正是这方面的专家。他长期致力于中医精神疾病特别是抑郁症的临床与理论研究，同时将中医人文精神贯穿诊疗过程，强调倾听、安神与调养并重，成为当代中医心理调理的引领者之一。

孙光荣在1942年出生于湖南，他自幼成长在一个民风淳朴、重教尚德的家庭。父亲虽然不是医生，但对传统文化尤为敬重，经常手抄古籍，诵读《论语》《黄帝内经》。在这样的耳濡目染之下，年幼的孙光荣便对医书充满好奇，经常在油灯下翻读《汤头歌诀》，能熟背药名、辨识草药。七岁时，母亲患寒热往来之症，吃了很久的西药都不见效果，一位老中医以柴胡疏肝汤调理了几天后病情便康复了，这也是孙光荣第一次见识到中医的神奇。从那以后，他心中便埋下了“学医济人”的种子。

1959年，孙光荣以优异成绩考入中医学院，成为该校首批接受系统中医教育的学生之一。那是一个物质极度匮乏的年代，学习条件艰苦，但他对经典与临床的热情丝毫不减，在校期间，他每日清晨诵读《伤寒论》《金匮要略》，白天听课笔记整洁详尽，晚上则主动参与校附属医院的实习。尤其对“情志致病”一类的章节格外留心，常将老师讲授内容与现实病例对照分析。为了练好基本功，他坚持每日临帖中药处方，熟记药性归经，好几次因劳累过度晕倒在图书馆，但孙光荣明白，只有打好扎实的基础，才能真正掌握为人解除病苦的本领。

大学毕业后，孙光荣并未直接走上临床岗位，而是选择继续深造，师从当时湖南著名老中医黄文熙先生。黄老擅治内伤杂病，尤以调理“忧思伤脾、郁怒伤肝”见长，孙光荣在临证中不断观察“病在五脏、根在情志”的表现，逐渐建立起情志与脏腑关系的认识体系。

他勤于笔记，只要遇见难以诊治的疾病，一定会反复阅读相关书籍，直至解惑。上世纪70年代，他多次深入基层调研农村心理疾患，亲历一些因情绪积郁导致的“无名病”，深感中医对“郁证”理解之独特与深刻。在这一阶段，他初步形成“以心为主，调神为先”的诊疗理念，为后来创立中医情志病辨证体系奠定理论根基。

在中医理论中，情志即人的七情——喜、怒、忧、思、悲、恐、惊，被认为与五脏功能密切相关。若情绪过激或长期压抑，就可能扰乱脏腑气机，导致“情志病”的发生。所谓“情志病”，指的并非短暂的不开心，而是情绪长期失调引起的身心功能紊乱，常表现为胸闷、易怒、失眠、食欲减退等多种症状。中医认为“郁证”是情志病中最典型的一种，尤以肝气郁结最常见，强调“情伤肝、肝失疏泄”。

中医“郁证”与西医“抑郁症”虽有症状重叠，但并非完全等同，西医抑郁症侧重神经递质紊乱、脑功能异常等生物学基础，诊断依赖量表评分和行为表现，治疗以药物和心理干预为主。而中医“郁证”更强调情志失调与脏腑失和的关联，病因包括长期情绪压抑、气机阻滞、心脾亏虚等，常伴有头晕、胃胀、月经紊乱等躯体症状。中医治疗讲究辨证施治，疏肝解郁、调气理神，不仅调情绪，更调整体功能状态。

在有了扎实的理论基础和丰富的临床经验后，孙光荣也将自己的所学所感运用到了疾病的诊治中，挽救了无数绝望的患者和濒临破碎的家庭。曾经有一位42岁的女性患者，因为工作压力太大、家庭关系紧张而持续失眠、心情低落，半年间辗转多家医院，服用多种西药后虽情绪略有改善，但因副作用影响，他时常感到头重如裹、胃口差、月经紊乱。

初诊时，孙光荣仅仅通过患者说话时缓慢的语调、观察其眼神沉滞，便判断为“心脾两虚、气郁化火”之证。开方以健脾养心、调气解郁为主，用药不过六种，却三诊见效，患者很快就感觉心情舒畅、入睡变易、食欲渐复。复查时家属也忍不住连连感叹：“孙老没说几句话，药也简单，却看得准、下得稳。”

孙光荣在施治期间，他不仅有深厚的辨证功力，对患者身心整体状态的把握也是十分的精准。在从医生涯中，救治了无数个像上面的患者一样，几乎绝望的病人，在他的帮助下，抑郁症似乎也变得没那么可怕了。但在长期与患者的接触之下，孙光荣很快就发现，虽然缓解疾病带来的疼痛并不算困难，但想要稳定病情可不是一件简单的事。

如果抑郁症控制不佳，可能引发多系统功能紊乱，不仅加重情绪低落、失眠、乏力等症状，还可能引起心脑血管疾病、消化功能障碍、内分泌失调，甚至出现认知退化和社交功能丧失，严重时可发展为持续性抑郁障碍或产生自伤、自杀倾向。相关研究显示，抑郁症的复发率较高，首次发作后的复发率可达50%，若曾复发一次，则复发率升至70%以上，三次以上者可超过90%。

因此孙光荣认为，靠现代药物改善病情不过是暂缓之策，毕竟是药三分毒，一辈子吃药或多或少会对身体的其他机能也产生不良影响。而抗抑郁症还得从生活中做起，那如何让普通民众都能够轻松的防治抑郁症呢，孙光荣想到了日常的食物和相关活动，于是他翻阅了大量的研究材料，并且进行了多次实验，终于找到了可以称得上抑郁症克星的方法。

于是在一次交流会上，孙光荣公开表示：想要远离抑郁症，就可以试着多做这两件事，并不是多么稀奇困难，几乎在任何适合都能做，但任何事都贵在坚持，只要能够坚持下去，保管你身心健康，不会受到抑郁症的侵害...

国医大师孙光荣的抗抑郁方法有哪些能运用在生活中？

1.打八段锦

孙光荣认为，抑郁症的核心病机多与“气机郁滞、气血失调”有关。八段锦是一种中医导引术，通过缓慢、有节奏的肢体动作与深呼吸配合，能够有效调动人体气血运行，使肝气得以疏泄、脾气得以健运，从而改善因气滞引起的情绪低落、胸闷、疲乏等症状。

在中医理论中，“神藏于心，气主情志”，而八段锦在练习过程中要求动作专注、呼吸协调，能够有效帮助练习者进入一种心身统一、意念集中的状态。孙光荣指出，长期练习八段锦的人情绪更平稳、睡眠更规律，说明这种温和的运动方式不仅能强身健体，还具有调节神经系统、安抚情绪的综合功效，适合大多数抑郁症患者在康复期或药物辅助期使用。

2.设立情绪日记

抑郁症的核心在于情志不畅，尤其是情绪长期压抑不表达，容易导致“气机郁结”，也就是人体内的气运行不通。这种内在阻滞不仅影响情绪调节，还会波及脾胃、心神等脏腑功能，表现为胸闷、易怒、疲倦、失眠等症状。他指出，很多人习惯把情绪藏在心里，不说、不写，久而久之就变成“郁”。而设立情绪日记，能将压抑的情绪逐步释放出来，是一种安全、稳定、可持续的情绪出口，有助于恢复情绪的自然流动，改善抑郁状态。

在临床中，孙光荣发现，抑郁患者常常情绪混乱、想法紊乱，自己也难以说清自己到底哪里不舒服。他倡导写“情绪日记”，是希望患者在安静独处时，通过书写将内心的感受、压力或烦恼具象化，有助于理清情绪的来龙去脉。这个过程不仅有助于缓解情绪负担，还能提升自我觉察力，让患者更清楚自己在哪些情境下容易情绪波动，从而学会主动调整。

资料来源

[1]孙光荣.论郁证的认知与调治——节选自国医大师孙光荣教授在“世界中医药联合会心身医学专业委员会第七届学术年会”上的讲话[J].湖南中医杂志,2022,38(10):1-3.DOI:10.16808/j.cnki.issn1003-7705.2022.10.001.

[2]陈元.中医学“和”文化研究[D].湖南中医药大学,2018.

[3]李彦知.中和医派孙光荣教授典型验案赏析[J].中国中医药现代远程教育,2012,10(10):99-100.

（《不吃抗抑郁药!孙光荣研究情志病50年,靠这2件事治好千万抑郁患者》一文情节稍有润色虚构，如有雷同纯属巧合；图片均为网图，人名均为化名，配合叙事；原创文章，请勿转载抄袭）

来源：杨Dr科普健康