摘要：卧功应在室内练习，一般在卧室床上即可，方位以南北为好，如条件不允许也可不必强求。练功者平卧于床上，头枕适宜高度的枕头，枕头过高过低均不利真气运行。两脚自然分开与肩同宽，脚尖朝上。两手放在身体两侧即可。练习卧功时眼睛可以轻轻闭上，两唇轻闭，舌尖轻抵上颚。

卧功应在室内练习，一般在卧室床上即可，方位以南北为好，如条件不允许也可不必强求。
练功者平卧于床上，头枕适宜高度的枕头，枕头过高过低均不利真气运行。两脚自然分开与肩同宽，脚尖朝上。两手放在身体两侧即可。练习卧功时眼睛可以轻轻闭上，两唇轻闭，舌尖轻抵上颚。

练功者用意识想象头面、颈项、肩背、胸腹、两臂到手掌、腰胯、大腿、小腿、两脚放松，至此全身各部放松，整个身体不挂力，好似一个物体松松沉沉地搁在床上。
练功者自然呼吸。想象身下的床不见了，上边的屋顶不在了，整个身体好似在宇宙中悬浮，来自身体四周的天地日月精华、五行真气在托扶、包裹着身体，我在气中，气在我中，天人合一，营养滋润着身体。想象整个身体像一个皮囊，里面逐渐充满液体，使皮囊渐渐充盈，液体在体内鼓荡，从头到脚滋润着身体的五脏六腑、四肢百骸。（图3）

睡前练习此功，至此有可能渐渐入睡，顺其自然即可。待清晨睡醒再行收功。如在清晨或其他时间练习可按照下述内容收功。双手慢慢抬起，食指分开至头顶，沿头顶经面部、颈项、胸腹缓慢下行至两腿，引导体内气息下行，两手到大腿往下够不到的地方开始用意念引导气息下行到脚底涌泉穴。如此反复3～5次即可。

另外，在双手做动作同时舌头在口腔内赤龙搅海，也就是舌头在口内牙齿内外沿牙龈上下左右搅动，搅海产生的津液称金精玉液，缓缓咽下滋养脏腑。
此卧功初练可进行15～20分钟，时间宽裕延长至40分钟亦可。

习练此卧功一段时间后，可以按照下面方法引导小周天运行，即按照上述练功方法到第5遍感觉体内气感充盈时，用意念引导督升任降。引导内气从下丹田起，至会阴、尾闾、命门、夹脊、大椎、玉枕、百会、上丹田、中丹田后回下丹田。小周天引导下行容易、上行难。若遇到引导困难的关口如尾闾、大椎、玉枕，可意守聚气敛气，气场足了自然过关。整个周天引导过程需缓缓而行，不可躁进。
卧功容易引导小周天运行，卧功引导成功后可以此类推，用于坐功和站功。

来源：健康的撒打算