摘要：总被情绪牵着走？心里堵得慌说不出为啥，明明在乎的人偏要闹别扭——这些憋在心里的难受，其实有办法疏解。

总被情绪牵着走？心里堵得慌说不出为啥，明明在乎的人偏要闹别扭——这些憋在心里的难受，其实有办法疏解。

琅琊夜校情感疗愈与关系课，帮你一步步理清：先找准自己的真实感受，再挖出情绪背后的根源，最后在安全的氛围里，把拧巴的心事拆解开。

不用硬抗坏情绪，能清楚说出自己想要什么，和人相处时能好好倾听、好好表达，从心里的孤单别扭，变得踏实又自在。

明星教师

何玉飞

国家高级心理咨询师

北大心理学客座教授

央视频专访心理学专家

万师讲师网中国百强讲师

花熙女子书院院长、首席导师

临沂大学外国语学院心理学客座教授

中国东方文化研究会美育工作委员会客座教授

课程介绍

情感课堂，是一趟向内溯光的航行。

在这里，我们学习为无形的情绪赋形，为沉默的感受命名。学员循着心理学的脉络，温柔地剖开情感的果核，窥见其深处交织的明暗光谱——喜悦何以轻盈，悲伤何以沉重，恐惧又如何暗中守护着我们。

学员会体验更多心灵的习练，获得实用的情绪工具，显著提升人际沟通与夫妻关系、亲子关系、职场关系质量。

课程亮点

1. 重体验（少理论、多实操）

2. 强方法（每节课配套可操作的方法）

3. 案例拆解（小组互助+导师答疑）

4. 沉浸教学，定制指导

通过这门课程，学员可以获得实用的情绪工具，显著提升人际沟通与夫妻关系、亲子关系、职场关系质量，不仅可以自助，还可以帮助更多人。

课程安排

第1课时：情绪背后的需求探索

互动体验：“需求挖掘练习”

第2课时：接纳不完美的自己

实践练习：接纳不完美的自己

第3课时：原生家庭与情感模式

互动体验：识别自身固有情感模式

第4课时：压力源识别与评估

实践练习：“压力源清单梳理”、实用减压技巧

第5课时：情绪困扰答疑

互动体验：现场个案解答情绪困扰

第6课时：亲密关系中的情感需求

互动体验：“需求卡片匹配”

第7课时：亲子关系中的情感连接

实践练习：“亲子沟通话术优化”

第8课时：职场关系中的情感平衡

案例教学：运用“平衡原则”分析应对方法

第9课时：积极情绪的培养与强化

书写感恩日记或正念练习的体验

第10课时：心理韧性的培养与提升

实践练习：“韧性清单梳理”、制定提升计划

课 时：10节课，每节课90分钟

学 费：299元

学员人数：10人开班，30人满班

上课时间：每周四19:00-20:30

上课地点：临沂书城五楼（兰山区沂蒙路136号）

本课程面向18-60岁的市民。

报名时间

9月25日上午10:00，琅琊夜校开启报名系统，具体报名细则，以临沂市图书馆和临沂新华书店公众号官方发布为准。

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来源：阳光解说集