摘要：有一天，一位中年男性王先生突然来到了诊室，他一脸愁容地对医生说：“我最近总觉得肚子不舒服，消化不良，排便也不顺畅。去医院看了几次，都没查出什么问题，医生说一切正常，然而我一想到上厕所，心里就特别不舒服。”
在城市中，每个人都生活在快节奏的环境中。上厕所这种最为日常的行为，反而成为了每个人必须面对的“挑战”。
尽管不少人尽量避免在公共场所使用厕所，但每次在面对公共厕所时，总是少不了一番纠结：蹲坑好？还是马桶好？究竟哪种更干净？
有一天，一位中年男性王先生突然来到了诊室，他一脸愁容地对医生说：“我最近总觉得肚子不舒服，消化不良，排便也不顺畅。去医院看了几次，都没查出什么问题，医生说一切正常，然而我一想到上厕所，心里就特别不舒服。”
通过与王先生的交谈，医生发现，他对于公厕卫生问题的焦虑，已成为影响他日常生活的重要因素。每次上厕所时，他总是在纠结是选择蹲坑还是马桶，而担心的核心问题就是细菌传播。
经过深入了解，医生明确地告诉他，王先生的健康问题，主要源自于对公共厕所环境的不正当焦虑。其实，我们每个人在面对这些公共卫生问题时，理应多一些科学的认知，避免无谓的恐慌。
那么，蹲坑和马桶到底哪个更脏呢？
从中医的角度来看，人的肠胃、消化系统与我们日常的排便息息相关，而这些系统的健康往往与外部环境的洁净度密切相关。
我们在排便时，体内的废弃物和代谢物会随之排出，必然会与厕所环境接触。
细菌和病毒也因此进入厕所，这些微生物在厕所这个相对封闭的空间中容易繁殖，尤其是空气湿润的地方，细菌的存活能力更强。
让我们从中医的“湿气”说起。在传统中医理论中，湿气是一种影响健康的重要因素，它能在体内积聚，导致各种病症的发生。而厕所这个环境正是“湿气”的源头之一。
在潮湿的空气中，不仅细菌容易滋生，湿气也能通过皮肤、呼吸系统等途径进入体内，影响身体的气血运行。因此，我们应当重视公共厕所的卫生条件，尽量避免将“湿气”带入身体内部。
许多人认为蹲坑是更干净的选择，认为它没有马桶那样直接接触到皮肤，但从现代科学的研究来看，蹲坑和马桶各有利弊。
蹲坑的一个大问题是冲水时容易产生水花，尤其是没有防溅设计的蹲坑，水花四溅的范围较大，细菌和病毒可能会飞溅到周围的空气中。
研究表明，蹲坑排便时排泄物的坠落高度比马桶更大，导致微生物气溶胶的扩散范围更广。而马桶采用虹吸式冲水，水流对细菌的冲刷和吸入下水道的效果较好，飞溅的风险较低。
但是，马桶圈上虽然不直接接触皮肤，仍然容易受到细菌污染。尤其是公共厕所的马桶，可能由于长时间使用而积累大量细菌，尤其是大肠杆菌、沙门氏菌等有害菌。这些微生物存在于马桶表面或水中的时候，可能会通过接触传播给使用者。
尽管蹲坑和马桶都有各自的卫生隐患，但通过一些简单的措施，我们完全可以避免不必要的健康风险。首先，选择一个良好的厕所环境非常重要。
在外出时，尽量选择卫生状况较好的公厕，观察厕所的整体干净程度、空气流通状况，以及冲水时的水流情况。如果条件允许，使用一次性马桶垫纸，或者在马桶座圈上喷洒一些消毒液，进行基本的消毒处理。
对于长期使用蹲坑的人群，尤其要注意冲水时的细菌飞溅问题。
如果蹲坑没有防溅设计，可以选择稍微调整排便的姿势，避免水花四溅，尽量避免产生过多的气溶胶。如果条件允许，最好使用带有自动冲水功能和防溅设计的厕所设备。
减少接触：避免直接用手触摸马桶、蹲坑的扶手等公共设施。
可以用纸巾或脚尖按下冲水按钮，尽量避免接触可能带有细菌的物体。如果必须接触，使用消毒湿巾进行清洁。
正确的卫生习惯：每次如厕后都要使用肥皂洗手，洗手时间不应少于30秒。
尤其是在使用公共厕所时，手部是最容易传播细菌的途径之一。中医讲究“手为五脏之通道”，保持手部的清洁，对于防止湿气和细菌进入身体具有重要作用。
空气流通与环境清洁：排便过程中，尽量保持厕所通风。尤其是在公共厕所中，空气流通不好时细菌会在空气中悬浮较长时间。使用完厕所后，及时打开排风扇，减少细菌和湿气的滞留。
从中医角度来看，排便是身体内“湿气”的外泄。保持健康的排便系统，不仅能避免肠胃不适，也能避免湿气过多进入体内。
长期便秘或排便不畅，往往会导致湿气堆积，造成身体的内外失衡。
因此，在日常生活中，保持规律的作息和饮食习惯，增加膳食纤维的摄入，保持充足的水分，避免长时间便秘，都是保护肠胃、减少湿气的重要措施。
此外，中医还强调情绪对身体健康的影响。压力过大、情绪波动也会影响肠胃的正常运作，因此保持心情愉快、情绪稳定，也是保持健康排便的关键因素。
蹲坑和马桶的选择并不是单纯的“谁更脏”问题，而是涉及到每个人生活方式、健康意识以及公共卫生条件的综合考虑。
我们不必过度担忧厕所的卫生状况，而是应该从日常生活中的每个细节入手，保持良好的卫生习惯，科学调理自己的身体，增强免疫力，才能更好地抵御外界的细菌与病毒。
通过简单有效的预防措施和合理的中医调理，健康的生活方式和心态可以帮助我们摆脱困扰，保持身体的平衡与健康。
每次如厕，不仅是排泄的过程，更是对自己身体的一次保养和呵护，让我们从细节入手，做好每一个健康小习惯。
以上内容仅供参考，如有身体不适请咨询专业医生。
参考资料：
上公共厕所，你选蹲便还是坐便？哪种更干净？真相来了→——2023-09-10 15:01·上观新闻
来源：乐天派健康科普