摘要：近几十年来，越来越多的研究表明，童年时期遭遇的逆境是抑郁症和其他精神疾病的最强大、最一致的风险因素之一。

近几十年来，越来越多的研究表明，童年时期遭遇的逆境是抑郁症和其他精神疾病的最强大、最一致的风险因素之一。

甚至有研究发现，童年时期的逆境经历与患抑郁症的风险增加一倍有关。然而，导致上述相关性的机制，目前还鲜为人知。

今天，由哈佛大学医学院下属麻省总医院Erin C. Dunn和Alexandre A. Lussier领衔的研究团队，在著名期刊Nature Mental Health上发表一篇重要研究论文。

他们基于人体血液的表观基因组DNA甲基化数据、童年经历和抑郁状态等数据，找到了70个胞嘧啶-鸟嘌呤二核苷酸（CpGs）位点，并发现它们可以解释逆境与抑郁症状之间10-73%的相关性。值得注意的是，他们还发现其中有39个CpGs的DNA甲基化差异竟然有降低抑郁风险的作用。

简单来说，这项研究初步证实，DNA甲基化部分地介导了童年逆境与抑郁症状之间的相关性。研究人员认为，这一发现未来或可作为抑郁症的临床评估或治疗效果评价标志物。

现如今，抑郁症已经成为一个非常严重的全球性健康问题，它可能影响着全球超过2.64亿人。

中国麻醉药品协会精神卫生分会等机构发布的《2023年度中国精神心理健康》蓝皮书显示，当前我国心理健康问题呈低龄化发展趋势。高中生抑郁检出率为40%，初中生抑郁检出率为30%，小学生抑郁检出率为10%。

调查发现，我国有近30%青少年表现出不同水平的抑郁症状，其中仅有不到10%的个体得到系统干预。整体而言，青少年心理健康风险仍表现出较强的社会隐匿性。

读懂孩子“愁滋味”

家长如何有效识别青少年心理健康问题？

如果出现以下情况，就要注意了：

1. 难以入睡或易惊醒，持续的睡眠质量差。

2. 较长时间感觉惊恐不安，失去安全感。

3. 对自己、他人失去信心，对学习、生活极度失望。

4. 感觉无助、空虚，情绪持续低落。

5. 不想和他人交流，性格突然变得内向，甚至孤僻。

6. 出现头痛，手抖，耳鸣，胃痛，食欲下降或暴饮暴食，无明显原因的体重下降等生理不适。

打开青少年抑郁“心结”

家长可以怎么做？

1. 耐心倾听是一门艺术

倾听是亲子沟通的金钥匙，父母要认真倾听并及时回应，这有助于增强孩子的自信心和安全感。

2. 宽容与约束一样重要

青春期少年的情绪存在半成熟、半幼稚、不稳定的特点。

家长们在孩子犯错或发脾气时要多一点宽容和理解，同时，对孩子的不良行为进行必要的约束，多鼓励和表扬孩子正确的行为。

3. 具体而真实的赞美

取得好成绩固然值得夸奖，但也不要忽略孩子的努力和进步。可以用描述过程-陈述事实-表扬肯定-目标激励的方法进行夸奖。

4. 保持和谐的夫妻关系

良好的夫妻关系会让孩子更好地学习父母的优点，感受到稳定和安全的家庭氛围，提高他们面对问题的信心。

保持自身心理健康

青少年可以怎么做？

1. 接纳自己的情绪

情绪不分好坏，负面情绪也有积极意义。我们要允许负面情绪的存在，学会接纳自己的每一种情绪。

2. 思维转换，调整认知

当遭遇挫折或失败而感到沮丧，把注意力转换到积极的方面来，对挫折和失败进行正确归因，建立科学合理的信念，心情自然会豁然开朗。

3. 适当宣泄情绪

可以采用合理的途径如听音乐、参加体育活动、写日记、找朋友谈心等等，来有效释放心中的困扰。

4. 积极寻求帮助

当遇到困扰依靠自身无法排解的时候，可以向自己信任的长辈、学校老师倾诉，也可以向校内外心理老师等公益心理辅导资源寻求专业帮助。

资料来源：奇点网、人民日报健康客户端、滨江疾控、中国网心理中国、新华社、央视新闻

来源：大众日报一点号