摘要：很少人意识到，每一个抑郁症孩子的背后，都有一个濒临崩溃的母亲。

很少人意识到，每一个抑郁症孩子的背后，都有一个濒临崩溃的母亲。

经过医学实证研究与流行病学调查的交叉验证，青少年抑郁障碍的共病现象揭示了一个被长期忽视的真相：

在青少年抑郁症的家庭中，

约有68%的母亲存在中度及以上抑郁症状（数据来源：WHO青少年心理健康全球报告2023）。

这种代际传递并非简单的因果关系，而是嵌套在家庭系统中的双向情感困境——

当母亲长期处于抑郁状态，

其养育行为中的消极互动模式发生率提升4.2倍（《儿童发展心理学》2022），

形成"情绪感染-应对失能-创伤强化"的恶性循环。

因此，要想解决青少年抑郁问题，其身后的“母亲”角色，是重点关注对象。

接下来的故事，希望能给大家带来一些启示。

#01

"啪！"

玻璃杯在地砖上炸开的脆响刺耳至极。

我攥着女儿的月考成绩单，手微微发抖。

数学67分，物理53分——我那个考试成绩永远年级前十的女儿，这次居然排到了班级倒数。

"这是怎么回事？"

我的声音像淬了冰："上周家长会老师还说你状态很好，转眼就考成这样？你是不是又熬夜看小说了？"

女儿坐在沙发角落，一动不动，头深深低着。

“我在跟你说话，你到底听没听见？”

我走过去愤怒地拉起女儿的胳膊，女儿疼得浑身哆嗦一下。

我感觉到不对劲，撸开了她的校服袖子。

只见上面密密麻麻，全是小刀割开的疤痕。

“这是什么情况？”

我颤声询问女儿，女儿却一把抽回手，恶狠狠地说：“不用你管！”

我越想越害怕，强制把女儿带去了医院。

检查结果出来，女儿患上了中度抑郁焦虑症。

#02

我和前夫是研究生同学，上学期间恋爱，毕业结婚生子，都有稳定工作。

在外人眼里，我个人条件好，工作能力强，老公也上进体贴，几乎是没有缺点的“完美人生”。

直到女儿三岁那年，我在前夫手机里发现了他和异性的暧昧聊天记录。

结婚时的誓言说得有多感人，离婚时的骂声就有多难听。

我带着女儿搬出那个家，住进了我婚前买的一栋小房子。

刚离婚的头半年，女儿每天夜里都会哭醒，管我要“爸爸”。

我只能忍着眼泪哄她睡觉，等她睡着再大哭一场，第二天继续早起工作。

我爸妈觉得我不容易，想让我把女儿送回老家，他们帮我带孩子。

但我不想让女儿成为留守儿童，所以坚持把她带在身边。

“离婚怎么了？我会过得很好，越来越好。”

我对爸妈说。

此后的很多年，我都在往“越来越好”这四个字上努力。

我拼了命的工作，每天加班分析数据，熬夜做策划，终于坐上了部门总监的位置，工资翻了五倍。

在女儿的学习上，我抓得也非常紧。

每天再累再忙也要检查她的作业，对待不会的难题我能给她讲到凌晨两点。

寒暑假辅导班，周六周天家教课，各种网课更是存满硬盘。

苍天不负有心人，女儿的成绩一直都很好，上了初中以后，更是稳坐年级前十。

“虽然你现在的成绩很好，但妈妈觉得你还可以更好。”

毕竟顶尖的高中就那么一个，竞争肯定激烈，要想十拿九稳，起码也要年级前三。

于是我又给女儿报了个名师辅导。

女儿低着头，小心翼翼地说：“可是妈妈，我周末想去上绘画课，我喜欢画画。”

“与学习无关的东西不要去想，你现在最大的任务就是进入年级前三。”

我的语气有些严肃。

女儿的头更低了。

事实也证明，现实永远不会一帆风顺。

初二以后，女儿沉迷上了看小说，还是那种男人和男人谈恋爱的恶心小说。

我抓到过好几次，手机也没收了，甚至为了防止女儿买实体书，连零花钱都给她断了。

女儿的成绩依旧一落千丈。

我崩溃了不知道有多少次，吼也吼了骂也骂了，女儿的状态依旧时好时坏。

更可怕的，是我发现她还会用小刀自残。

送到医院，医生说她得了中度抑郁焦虑症。

在看到检查单的那刻，我整个人都喘不过气，我问医生：

“她从小到大不缺陪伴不缺物质，我连家务都一次没让她做过，她为什么会得抑郁症，我到底哪里对不起她了？”

我浑身发抖，咬牙切齿。

医生看着我的表现，居然也让我去精神科检查一遍。

我虽然不理解，但也照做了。

结果出来，我得了重度抑郁。

比女儿的中度抑郁还要严重一个等级。

#03

确诊抑郁后，医院给我和女儿都开了药。

我身为妈妈，本该以身作则引导女儿。

可不知道为什么，我发现我居然已经不知道该怎么样面对女儿。

“我为什么会把日子过成这样，我应该过得很好，比现在更好才对。”

在一个失眠的夜里，我终于忍不住对闺蜜哭诉。

闺蜜第一次见我哭，都不知道说什么好，后来冷静下来，干脆给我推荐了个心理咨询师。

我第二天清醒过来，虽然觉得不靠谱，但也不想辜负闺蜜的好心，就抱着“试一试”的态度联系了咨询师。

在了解了我和女儿的情况后，咨询师给我讲了个故事。

老和尚的破碗

从前有个和尚，每日托钵化缘。

他有一只珍爱的陶碗，某天不慎摔碎。

小沙弥惊慌失措，老和尚却笑道：“它本就是碎片，如今不过回归本相。”

这个故事藏着深刻的智慧——

我们总把“理想自我”当作必须守护的完美陶器，一旦现实出现裂痕，便陷入自我批判。

抑郁的苦，往往执着于“我本该更好”的幻想。

咨询师：

“你之所以会抑郁，就是因为你曾是学霸、名校毕业生、众人羡慕的对象，却唯独在婚姻上碰了壁。

你不想成为自己眼里的失败者，所以在工作和育儿上不愿放松半口气，却物极必反，养出了抑郁的孩子。”

可陶碗从未完美，人生也不需要完美。

#04

心理学家荣格说：“你抵抗的，终将成为枷锁。”

当我们把抑郁视为敌人，把“完美”当作鞭策自己的工具，反而会陷入更深的困局。

过去我一直想不通，为什么越告诉自己要积极，越觉得疲惫？

直到咨询师对我说了一句话——

生而为人，真正的强大，从不始于对抗，而始于接纳。

就像治水——堵不如疏。

与其时刻保持警醒，不然坦然接受生活的所有不确定性。

三个“微小行动”：走出自我压抑的迷宫

1每天10分钟“呼吸观察法”

找个安静角落，手机调静音。

闭上眼睛，单纯感受呼吸的进出。

当杂念浮现时，默念：“念头来了，我看见你了。”

别追求“完全放空”，我们的目标只是“觉察”。

坚持一个月后，你就会发现，原来在痛苦里，80%是对‘痛苦’的抗拒。

当你开始接纳痛苦，便是痛苦消失之时。

2写“三件不后悔的小事”

睡前用便签纸记录：

今天没对孩子吼叫的10分钟。

忍住焦虑的瞬间。

喝了一杯温水的自我关怀 。

重点不是“成就多大”，而是“看见自己如何活过今天”。

3设定“5%改变目标”

想重返职场？别急着投简历，先做这些：

每周和一位老同事喝咖啡，

整理过去的工作笔记，

对着镜子练习自我介绍。

心理学证明：微小行动积累的掌控感，比空想更能重建信心。

在接受咨询的一个月后，我每天清晨早起去跑步半小时。

活动了筋骨，呼吸完新鲜空气，我回家发现自己对女儿的耐心竟多了几分；

我甚至开始写日记，记录那些曾被忽略的温暖时刻。

女儿把我的改变看在眼里，开始不再抵触吃药，在不上学的日子里，还和我一起出门晨跑。

不知不觉中，女儿终于对我吐露了心声——

“妈妈，学习让我喘不过气。”

女儿苦笑着：“我也知道你都是为了我好，可我只要一翻开课本，我就感觉我的脖子被一只手死死掐住了，根本感受不到自己的存在。只有在看小说时，我才感觉自己还活着。”

“后来小说也看不了了，我就只能用小刀割自己的肉，用疼痛唤醒自己的知觉。”

我听得哽咽，抱紧了女儿说：“对不起，是妈妈把你逼太紧了。”

女儿在我怀里哭出声音：“妈妈我知道你爱我，可是你的爱让我好痛苦。”

后来，咨询师为我制定了更加详细的方案。

我开始尝试着去和女儿做“姐妹”，去接触她喜欢的东西，和她一起看她爱看的小说，带她去上她一直想去的绘画班。

在尝试的过程中，我才发现，那些我曾觉得“不伦不类”的东西，也有属于自己的深度与内涵。

我接纳了痛苦，接纳了女儿，接纳了一切，生活反而变得更加美好。

或者说，不是生活变好了，而是我看生活的眼睛变亮了。

又一个月过去，我的抑郁转为中度，女儿的抑郁则从轻度转为中度。

并且我们两个达成了和解，我不再限制她看小说，但她也不能再伤害自己，学习上面尽力而为，但不能刻意摆烂。

回到学校后，女儿渐渐跟上进度，成绩回归正常水平。

结束方案的那天，我特地飞到咨询师的城市，请她吃了顿饭。

临近分别，咨询师为我写了一首小诗——

你不需要成为战士，

抑郁的寒冬里，最温暖的光，是停止与自我为敌。

允许自己脆弱，就像允许天空下雨；

接纳此刻的迷茫，就像接纳种子破土前的黑暗。

记住：你不是陶碗，无需完美无缺；

你是大地，本就承载万物生生不息。

当你放下“必须改变”的执念时，改变，才刚刚开始。

来源：纽扣家庭教育一点号