摘要：分手、别离，是一场心灵的暴风雨，永别是这场风暴后留下的荒原。当爱情走到尽头，生命于某个时刻戛然而止时，撕心裂肺的痛苦会让人窒息，将人彻底击垮。诀别，不只是两个人的分离，更要与自己曾经的一切告别。

分手、别离，是一场心灵的暴风雨，永别是这场风暴后留下的荒原。当爱情走到尽头，生命于某个时刻戛然而止时，撕心裂肺的痛苦会让人窒息，将人彻底击垮。诀别，不只是两个人的分离，更要与自己曾经的一切告别。

可是，过去的拉不回来。只要还活着没死，就必须想办法让自己在最短时间内尽可能摆脱痛苦，恢复内心的平静。不要躺在痛苦中不可自拔。须知道，这世界只有自己救自己。

接受吧。除了接受没有其它。不管是分别还是诀别，内心深处总觉得不真实不可能，不愿意相信悲剧会发生在自己的身上。心里愤愤不平地恨天恨地恨命运。没用的。接受和承认是第一步。

别后的痛苦是真实的存在。否认与回避，只会延长痛苦的时间。心理学说，发生重大变故后，人类大脑的反应与身体疼痛的反应区域高度重合。这说明心碎不只是个比喻，它确实会带来生理上的痛苦。心，真的会碎！

让自己感受痛苦，在一段特定的时间内，充分体验心灵与身体的痛苦，给自己释放情绪的理由。还有，哭泣、写日记、与信任的朋友倾诉都是宣泄方式。本人倾向用文字记录内心。倾诉得不到感同身受，写下来却能很好地纡解心情。

长时间的共同生活，两个人早已经融为一体。变故发生后的迷茫慌张，在所难免。这时候最需要找回自己，重新发现“我是谁”。找一找个体的我，拥有怎样的特质、爱好和价值观，重新连接在关系存续期中被忽视的自己。

曾经，家中添加任何用品，从不看说明书。等着那人看好后指点。外出游玩，从不订票订酒店，因为有人去办。然而，一夜之间都没了。慌乱过后怎么办？慢慢找回自己，慢慢学习和外界打交道。从生活缴费开始，从一张电影票预定开始。成功办理几件事后，信心逐渐回归，终于肯定了自我。

有人说，切断情感联系、彻底断绝曾经的情感有利恢复。而断绝，包括删除共同社交圈、暂时离开充满回忆的环境、烧毁所有照片等，进行物理隔离。我看到过这样处理的人。可是“臣妾做不到啊”。真的做不到。那就经常翻看照片刺激自己，只到麻木为止。

理性对待发生的现实：诀别，最大的不接受是什么？分析清楚这些，能减轻心里的悲伤。

让自己忙起来，无论忙什么都行。忙碌让身体疲惫，无法去想忘不掉的往事，有助心理调节。用笔记录所想所感，有规律运动，去规划好的地方旅游，去曾经约定的地方走走，完成约定了却没来得及去做的事儿……。

学习新技能培养新爱好。让自己融入个新的社交圈。那样会重新找到学习的乐趣，找回与新伙伴一起的集体亲密感。在与新伙伴的交往中，能找回人与人之间比较纯粹的友情。

认命。这个点或许比较消极，却很有效。世界那么大，什么样的事情每天都在发生。既然能发生在别人身上，为什么不能发生在自己身上？痛苦本身是生命教育的一部分。心态转变了，会慢慢释怀。

让时间冲淡一切。有人说“时间是最好的良药”，一点不假。痛苦的消淡，每个人所用的时间有长有短，各不相同，不过终究会有在一个阳光灿烂的日子，坐在阳光下客观看待过去的感情，过去的那个人。忽然发现不再要死要活的痛苦了。则是身心恢复的一个节点，是生命中的重要一环。

痛苦，让人成熟理性。经历过痛苦的人，会更加热爱现有的一切，包括痛苦本身。从一味沉湎在痛苦中，到偶尔的不痛苦再到有整块时间不痛苦。不是忘却，而是将痛苦压到最深处的角落。人不能太自私，不能总是让亲人朋友担心自己。别人有自己的生活。

“置之死地而后生”，对经历过生离死别的人来说，同样有参考价值。话说，既然经历过这些，还有什么不可以经历，还有什么不可以看轻看淡？心碎过以后，捡起来重建，让心不再破碎，承受过的痛苦，便有了价值。或许，这是告别诀别的最大价值，是告别生命后才懂得如何珍惜生命。

“我们不是因为痛苦而成长，而是因为我们应对痛苦的方式而成长。”痛苦化为力量，曾以为无法跨越的深渊，已成为身后风景的一部分。

以此文，纪念我的那家伙离开我七周年！

（怀念我的那家伙之151）

来源：扬州小兔子