当关系变成“能量黑洞”：如何守卫自身能量？

摘要：当关系变成“能量黑洞”,如何守卫自身能量？在人际关系中，你也许会遇到这样的人——Ta会有意无意地夸大自己的成绩，流露出“我很优秀”、“其他人都不如我”；Ta总是打压式贬低别人、抬高自己，认为自己永远是对的；Ta会在一些不合时宜的时间（比如深夜）寻求你的安慰，却

当关系变成“能量黑洞”,如何守卫自身能量？在人际关系中，你也许会遇到这样的人——Ta会有意无意地夸大自己的成绩，流露出“我很优秀”、“其他人都不如我”；Ta总是打压式贬低别人、抬高自己，认为自己永远是对的；Ta会在一些不合时宜的时间（比如深夜）寻求你的安慰，却从不关心你是否方便、是否正在生病难受；Ta也老是会用一些冠冕堂皇的话语试图合理化自己的行为“我这都是为你好”、“穿这件衣服太丑，换我选的”；更恐怖的是，Ta从你那索取了好处，还会以“记忆修正专家”的态度翻脸不认人：“是你记错了，当初明明是你求我帮你”；······如果与这样的人相处让你长期感到疲惫、自我怀疑、能量被“抽干”，甚至反复质疑是否只是“性格不合”，请提高警惕——你很可能正在经历一种不平等的“能量消耗”，对方的行为模式可能指向一种特定的人格障碍-自恋型人格障碍 ( (Narcissistic Personality Disorder, NPD)。认识自恋型人格障碍·NPD·精神病学诊断中的自恋型人格障碍其核心特征是一种长期、广泛存在的夸大自我重要感、需要过度钦佩以及缺乏共情能力的模式。根据《精神障碍诊断与统计手册》第五版 (DSM-5)，确诊NPD需同时满足以下前提并符合9项标准中的至少5项，且这些特征需长期存在、广泛影响个体的社交、职业等功能，并排除其他精神障碍或物质使用的影响：1夸大自我重要性过度夸大自己的成就或才能，例如声称自己“天赋异禀”或“注定成就非凡”，即使缺乏实际依据。需要他人持续认可其优越性，若未获得足够赞美，可能表现出愤怒或抑郁。2沉溺于无限成功、权力、才华或理想爱情的幻想常有不切实际的幻想，如幻想成为行业领袖、世界名人或拥有完美爱情，以此弥补现实中的挫败感。3自认为“独特”且仅能被特殊人物或机构理解坚信自己的特殊性，认为只有同样“高水平”的人才能理解自己，对“普通人”表现出轻蔑态度。4要求过度的赞美依赖外界的赞美维持自我价值感，可能通过炫耀、操控他人关注或贬低他人来获取认可。5特权感认为应获得特殊优待，例如无需排队、优先获得资源，或他人应自动满足其需求。6人际关系剥削性利用他人达成目标，缺乏愧疚感。例如，在职场中窃取他人成果，或在亲密关系中情感操控。7缺乏共情和同理心难以识别或在意他人的感受或需求，例如对亲友的痛苦漠不关心，或在他人倾诉时转移话题至自身经历。8常常嫉妒他人或认为他人嫉妒自己对他人的成就感到威胁，可能通过贬低、造谣或竞争性行为削弱对方的优势；同时认为他人因嫉妒而否定自己。9表现出傲慢或高傲的行为或态度言行中常带有优越感，例如轻视他人观点、频繁打断对话或通过贬低他人抬高自己。适度的自恋（如健康的自尊心）对心理健康有益，但过度自恋则可能发展为病态。Krizan和Herlache于2018年提出的自恋谱系模型（Narcissism Spectrum Model）中指出：认为自己和自己的需求比他人更重要，是NPD的核心特征。这种心态常表现为患者视自己为社交圈的中心，自认高人一等，他人必须服从自己，而自己的需求理应优先满足并得到特殊优待。值得警惕的是，NPD会习惯性地扭曲事实、合理化自身行为。在一段关系中，他们常常扭曲事实和逻辑，将“情感操纵”玩转成日常的人际交往模式。同时，因为NPD的核心特质（极度自恋），导致其难以面对和承认自己的问题（即“自恋受损”），因此NPD很少会主动寻求治疗并很难长期坚持心理治疗，这也直接导致了其预后不佳、难以获得根本性改善。