摘要：清明节既是缅怀先人的传统节日，也是踏青出游的好时节。祭扫用火、出行高峰、春季天气多变等因素叠加，安全隐患不容忽视！

这份健康提示请您收好👇👇👇

注意文明祭扫保平安

清明节提倡无火祭扫：优先选择鲜花、网络祭祀等环保方式。严禁在山区、林区燃放烟花爆竹、焚香烧纸。教育孩子远离火源，祭祀时专人看管。遇火灾：小火自救，用沙土、水或衣物扑灭，勿直接拍打（避免火星飞溅）；火势失控：立即撤离并拨打119，逆风逃生，勿躲入低洼处。

注意出行安全

清明节爬山要注意膝关节磨损。人在爬山时，膝关节承受的重量是人体重量的3～5倍。尤其是中老年人，在关节软骨已经发生退化、骨质疏松的情况下，过多的负重屈伸活动，髌骨与股骨的关节面反复摩擦撞击，会加剧关节软骨的磨损，加速膝关节退行性病变。

如不慎摔伤骨折，尽量不要随意移动伤员，以免加重伤情，应第一时间拨打120求助。

另外，患有高血压、心脏病、糖尿病等疾病的患者，在登高时也要慎重，注意运动强度不要过大，随身携带药物。

注意换季保暖

清明时节冷暖空气交替比较频繁，气温波动较大，正所谓“清明时节雨纷纷”，下雨的时候温度降低，转晴后温度又会大幅上升，一冷一热之间，人体的自身免疫力会随之降低，这时一旦遭遇病毒侵袭，就很容易感冒或感染流感。

因此，出门前要关注天气预报，出行时衣着应薄衣多层，以便及时增减衣物，谨防外邪侵袭。尤其是平素体弱，有心脑血管疾病、骨关节病等人，要注重保暖。

注意预防呼吸道传染病

流感等多种呼吸道疾病，在这个季节处于高发期，飞沫传播是主要途径，传染性较强。

为预防流感，需养成良好卫生习惯，如勤洗手、戴口罩，避免与流感患者近距离接触。同时，保持室内空气流通，加强体育锻炼，提高身体免疫力，并依据上述提醒，注意根据天气变化合理增减衣物。

注意防范过敏性疾病

防过敏性疾病清明节正是万物复苏、百花盛开的季节，空气中的花粉浓度较高，容易引发花粉过敏症状，如打喷嚏、流鼻涕、眼睛痒等。花粉过敏还可能诱发包括荨麻疹、过敏性皮炎、湿疹等在内的皮肤问题，甚至会诱发哮喘等呼吸系统疾病。

清明时节外出踏青或扫墓，过敏体质者应做好防护措施，如佩戴帽子、口罩，穿着长袖衣物，避免前往花粉浓度高的地方，尽量不要长时间待在野外。若出现过敏症状，应及时就医。

注意昆虫叮咬

万物复苏，各种昆虫也开始活跃，出行应尽量穿收口的衣裤，避免长时间在野外休息。

如果不慎被昆虫叮咬，切莫置之不理，更不可搔抓，而应立即涂擦风油精或皮炎平等糖皮质制剂。被松毛虫、蜜蜂、蝎子等叮伤后应冷敷处理，若遇蜱虫叮咬，不可强行拔出，必要时应就医寻求帮助。

注意饮食安全

日常防护勿食路边食物，不购买来路不明的食品，尤其是熟肉、熟菜、五颜六色的饮料。购买食品时要注意生产日期和保质期，不要食用路边野菜，不要随便饮用河湖沟里的泉水、溪水等，野外的水源看似干净，却往往存有多种病菌，极易感染肝炎、肠炎、痢疾等疾病。不要大量吃冷饮，冷饮会使胃肠蠕动紊乱，破坏胃肠黏膜，造成多种病菌乘虚而入。

来源|南昌广播电视台综合国家应急科普宣传、南昌疾控

初审|李宜蔓

复审|编辑|徐斌

终审|签发|熊焕明

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来源：坏东西纪录片