摘要：声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，在今日头条全网首发72小时，文末已标注文献来源及截图，文章不含任何虚构情节和“艺术加工”，无任何虚构对话，本文不含任何低质创作，意在科普健康知识，请知悉。

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刷牙这件看似简单的事情，大家每天都做个好几回。

很多人认为，刷牙不过是清洁口腔、去除食物残渣和预防蛀牙的基本措施。

但有一件事，可能让很多人都想不到：刷牙，竟然跟寿命也有关系。尤其是60岁以后，刷牙这件事，可能在不经意间，直接影响到一个人的寿命。

那么，为什么刷牙这么简单的事情会影响寿命呢？为什么60岁之后的老年人，刷牙需要特别注意某些事项呢？

一般来说，很多人刷牙就是拿起牙刷刷两下，匆匆忙忙就算完了。而事实上，口腔健康与全身健康的关系远远超出许多人的想象。

研究发现，长期口腔卫生不良，不仅会导致口腔疾病，如牙龈炎、牙周炎、龋齿等，还可能与一些严重的慢性疾病息息相关，比如心血管疾病、糖尿病等。

这是因为，口腔中积聚的细菌，尤其是牙周炎引发的致病菌，进入血液循环后，可以影响全身各个器官。

特别是老年人，身体的免疫系统逐渐减弱，抵抗力差，如果忽视口腔健康，极有可能增加患病的风险。

比如，心脏病、脑卒中等疾病的发生率，老年人群体中与口腔健康的关系就非常紧密。

所以说，刷牙这种看似琐碎的小事，其实能影响一个人的整体健康。特别是对于60岁以上的老人，刷牙的方式和习惯，就更需要特别关注。

忽略这些问题，可能让你付出更大的健康代价。那么，到底60岁以后，老年人刷牙应该注意哪些点呢？

一、牙刷选择很重要
很多人认为，刷牙刷个好几分钟就行了，不管牙刷硬还是软，反正刷完就好。

但对于年纪稍大的人来说，选一把合适的牙刷非常关键。随着年龄的增长，老年人的牙齿和牙龈容易出现退化、松动等问题，特别是牙龈萎缩、牙齿敏感等问题更为常见。

此时，选择一款软毛的牙刷非常重要。过硬的牙刷虽然看起来能清洁得更彻底，但其实会对牙龈产生摩擦，导致牙龈出血、肿胀甚至加剧牙龈萎缩的现象。

尤其对于牙齿松动的老年人，过硬的牙刷会增加口腔的负担，甚至可能导致牙齿脱落。因此，选一把软毛牙刷，能够更温和地清洁口腔，避免不必要的伤害。

二、刷牙技巧不能忽视
刷牙的技巧，许多人都觉得没有什么大不了的，拿起牙刷一刷就完事了。

实际上，正确的刷牙方法，能够更有效地清洁口腔，预防牙齿和牙龈问题，减少全身健康风险。尤其对于老年人来说，刷牙的技巧尤为重要。

正确的刷牙方法是采用轻柔的旋转动作，尤其要注意刷牙的每一个部位，包括牙齿的内外侧、咬合面以及舌头表面。

很多人刷牙的时候，往往不注重牙齿的内侧，而是只刷外侧，这样导致口腔内部容易滋生细菌，长此以往，细菌进入血液，可能影响心脏、肾脏等器官的健康。

正确的刷牙方式，能够减少牙菌斑的积累，保护牙齿和牙龈，减少慢性病的风险。按照科学的研究，刷牙时间应保持在2到3分钟左右，才能保证清洁彻底。

三、不要忽略牙龈健康
口腔健康不仅仅是看牙齿的健康，牙龈的健康同样至关重要。

随着年龄的增长，牙龈萎缩、牙龈出血、牙周病等问题会越来越普遍。而牙周病不仅仅影响口腔，还可能通过血液传播影响全身健康。

研究表明，牙周病和心血管疾病之间有着密切的关联。牙龈发炎，细菌进入血管后，可能会对心脏产生不利影响，增加心脏病、脑卒中的风险。

而且，慢性牙周病的患者，常常也容易出现糖尿病等代谢性疾病。

因此，60岁以后，特别要关注牙龈的健康，及时治疗牙龈炎、牙周炎等疾病，不仅能保住牙齿，还能避免因口腔问题带来的其他健康隐患。

此外，老年人刷牙时还应当注意：如果牙龈有出血、红肿等症状，尽早就医，避免病情加重；

定期进行口腔检查，及时发现潜在的口腔问题；选择适合自己口腔状况的口腔护理产品，如抗敏感的牙膏、抗菌漱口水等。

为何口腔健康和寿命密切相关
研究表明，口腔健康不良的老年人，寿命普遍低于保持良好口腔健康的人群。

原因很简单，口腔问题不止影响牙齿本身，还可能引发一系列全身性疾病。比如，牙周病的致病菌进入血液后，可能引发心血管疾病。

另一个常见的健康问题就是糖尿病，口腔感染会影响胰岛素的敏感性，导致血糖升高，增加糖尿病的患病风险。

甚至一些研究发现，口腔健康差的老年人，脑卒中的发病率也要高于口腔健康良好的人群。由此可见，刷牙不仅仅是保护牙齿，更是维持整体健康的重要环节。

口腔健康的维护要从生活习惯做起
除了刷牙，老年人日常的饮食习惯也需要特别注意。含糖量高的食物和饮料容易滋生口腔细菌，增加龋齿和牙周炎的风险。

老年人最好减少糖分摄入，多食用富含钙质和维生素D的食物，帮助维护牙齿和牙龈的健康。

同时，避免过度依赖药物，尤其是一些可能引起口干的药物，老年人更要时刻注意口腔的湿润，保持充足的唾液分泌。

长期以来，人们往往把关注点放在了心脏病、糖尿病等大病上，忽视了口腔健康的重要性。

而事实上，口腔健康是一个全身健康的缩影，很多慢性疾病的发生，都与口腔中的细菌、炎症密切相关。

所以，老年人要保持口腔的清洁和健康，不仅仅是为了好看的牙齿，更是为了更长久、健康的生活。

来源：来大声说健康