摘要：当孩子背着书包走进中学校门，他们迈出的不仅是脚下的一小步，更是从童年向青春跨越的关键一步。理解这一阶段孩子的成长密码，才能给他们恰到好处的陪伴与支持。
当孩子背着书包走进中学校门，他们迈出的不仅是脚下的一小步，更是从童年向青春跨越的关键一步。理解这一阶段孩子的成长密码，才能给他们恰到好处的陪伴与支持。
宁姐137空中课堂“开学季安心陪伴指南”系列特别邀请到南京市第三中学专职心理教师、南京市心理学科带头人王雁老师，带领家长们为孩子适应初中之路铺就扎实基石。
本期专家
学习适应：从“扶着走”到“自己走”
1.创建专属学习空间
为孩子设置一个固定、安静、整洁的学习区域，确保光线充足、减少干扰。必要的学习工具（字典、文具等）放在易取处，还可以张贴课程表、计划表和重要提醒小贴士，创造学习氛围。
2.建立稳定的日常惯例
中学作业量增加，需要更强的时间管理能力。与孩子共同制定放学后的时间安排，周末预留固定时间进行知识整理和课外阅读，尽量保证每晚充足睡眠，中学阶段睡眠对记忆巩固至关重要。
3.日常作业辅导方法
关注过程而非结果，即使孩子的答案错了，只要思路正确就给予认可；当遇到难题时，不直接给答案，而是引导孩子思考“你觉得可以从哪里找到解题线索？”或“类似的问题我们之前是怎么解决的？”；使用三段式作业检查法：孩子自己检查→标记不确定处→家长协助查看标记处进行提醒。
4.提供学业上的情绪支持
当孩子因学业困难或压力产生情绪波动时，接受孩子偶尔的烦躁情绪，不必每次都即刻解决；也可以教授简单的压力调适方法，如深呼吸、短暂休息等；当孩子抱怨时，先共情“看来这确实让你很烦恼”，再一起想解决方案。
人际适应：做孩子的“社交镜子”
1.用自身经历拉近距离
分享你的初中社交糗事，比如：“我刚上初一时，想和同学打招呼，结果紧张得把‘你好’说成‘再见’”。用自己的经历告诉孩子社交中的小尴尬很正常，没人会一直盯着你的缺点。
2.一起聊聊朋友的意义
可以结合自己的体会聊一聊什么是朋友，什么是友谊，让孩子对结交新朋友有更松弛的理解，一开始不用急着“找到最好的朋友”，和新同学慢慢相处，顺其自然就好。也要让孩子知道无论在学校遇到什么事，家都是可以放松的地方，这份安全感，会让他更有勇气去探索属于自己的社交世界。
3.给试错空间，允许孩子自己处理小矛盾
如果孩子和同学闹别扭了，先问“你想怎么解决？需要我帮忙吗？”如果他想自己解决，就信任他，哪怕最后没处理好，也是他学习社交规则的机会。如果不认可孩子的朋友，可以问问孩子“你和他在一起时，有没有觉得不舒服的时候？比如他会不会让你做不想做的事？”引导他自己判断这段关系是否健康，比强行干预更有效。
4.教“边界感”，明确“什么可以忍，什么必须拒”
帮他区分“玩笑”和“欺负”。告诉孩子“如果同学的话让你不舒服，哪怕对方说‘开玩笑的’，也要明确回应‘你这样说我不高兴’；如果遇到被孤立、被起侮辱性外号等，一定要告诉家长或老师，维护自己不是小气，是让别人知道你的底线。”
自我认同：陪孩子“找到自己”
1.用“故事+提问”引导孩子主动探索“我想成为什么样的人”
分享自己的初一生活和感受，比如“我初一的时候，总觉得自己很普通，后来发现我帮同学讲题时，他们听得很认真，我才意识到原来我擅长耐心做事。你有没有在哪一刻，觉得‘原来我这方面还不错’？”用自己的经历打开话题，让孩子愿意分享自己的成长感受。
2.帮孩子剥离外部评价，建立内在评价标准
当孩子因别人的看法纠结时，问一问：你自己是怎么想的？让他知道自我的感受比别人的评价更重要。引导孩子用成长型语言重构失败，比如：他因竞选班干部失利难过，可以说“这次你敢站上去演讲，就已经比很多人勇敢了”把结果转化为成长的线索，让他知道“价值不取决于一次成败”。
3. 创造家庭联结时刻，用“无条件接纳”做孩子的自我认知锚点
平时可以问问孩子是如何看待自己的，不管他说什么，哪怕是“我觉得自己很懒，不想写作业”，都不急着评价，先倾听再回应：“谢谢你愿意告诉我，让我了解你眼中的自己”——让家成为可以暴露真实自我的安全区。用仪式感强化“你本身就值得被爱”。比如孩子生日时，除了礼物，可以写一张纸条：“不管你考多少分、有没有朋友，你都是我们的孩子，我们爱你，只因为你是你。”这种无条件的爱会成为他自我认知的底气。
Tips
一些关于青春期的应对建议
家长朋友需要关注的是：升入初中，孩子可能已经或者即将进入青春期。青春期是孩子从儿童向成人过渡的关键阶段，这一时期的身心变化既充满挑战，也蕴含着成长的机遇。和青春期孩子相处的核心要从“管理”转向“合作”，尊重其独立需求的同时建立情感联结。
1. 沟通：从“说教”变“倾听”
不随意打断孩子说话，即使不认同，也等他说完再表达观点。减少“道理输出”，多分享自身经历。比如孩子抱怨同学矛盾时，可以说“妈妈初中时也遇到过类似情况，当时我是这么做的……你想听听吗？”
2. 边界：给“自主权”，立“底线规则”
把“小事”的决定权交给孩子，比如周末作息安排、兴趣班选择，让他感受到被尊重。对“大事”明确底线规则，且规则需提前和孩子一起商量制定，比如“手机每天只能在完成作业后使用30分钟（学业与健康底线）”，规则一旦确定，就坚定执行，不随意妥协或朝令夕改。
3. 情绪：先“接纳”，再“引导”
当孩子发脾气、冷战时，不被他的情绪带偏，先说“我知道你现在很生气（接纳情绪）”，等他冷静后再问“要不要和我说说发生了什么？”家长自己情绪激动时，先暂停沟通，比如“妈妈现在有点着急，先冷静10分钟，我们等下再聊”，避免说伤人的话。
4. 支持：做“后盾”，不做“监工”
关注孩子的“努力过程”而非“结果”。比如考试没考好，可以说“这次哪一类题觉得难？我们一起看看怎么解决”。尊重孩子的“小秘密”，不偷偷翻他的日记、手机，若发现异常（如涉及自残、校园欺凌等危险信号），需坦诚沟通：“妈妈发现你最近状态不太好，很担心你，如果你有困难，随时可以和我说，我们一起面对”。
青春期那些看似反抗的行为，往往是他们寻找自我的必经之路。在这个阶段，你不需要完美，只需要保持真实和一致。健康亲子关系的核心不是从不冲突，而是每次冲突后都能修复如初。
最好的陪伴不是步步指引，而是提供扎根的土壤与向阳生长的勇气。您日常的每一个小行动，都在为孩子的初中适应之路铺就扎实的基石。少点“你该怎么样”，多点“你想怎么样”；少点“我帮你解决”，多点“我们一起想办法”。这段路，孩子要自己走，但您的理解和信任，会是他们最稳的“安全带”。
为深入贯彻落实习近平总书记关于家庭家教家风的重要论述，学习贯彻党的二十大精神，助力学校家庭社会协同育人机制，南京市妇联做优做强“宁姐慧学”家庭教育品牌，接续推出以“宁家美 育未来”为主题的“宁姐137空中课堂”系列课程，突出亲子陪伴、榜样家风、身心健康、安全教育、实践课程以及关键时间节点的科学家教指导等，拓展课程内容，扩大服务覆盖，增强互动性、体验性、实践性，让科学家教指导可亲、可学、可操作。
来源：南京妇联