摘要：“燕子来时新社，梨花落后清明。”北京时间4月4日20时49分，将迎来二十四节气当中的第五个节气，也是春季里的第五个节气--“清明节气”。

导语:明日清明，无论多忙，建议“1要祭，2不做，忌3样”，平安过春

“燕子来时新社，梨花落后清明。”北京时间4月4日20时49分，将迎来二十四节气当中的第五个节气，也是春季里的第五个节气--“清明节气”。

清明一到，意味着气清景明、草长莺飞、万物皆显，我国大部分地区的气温已升至12度以上，到处是春播的繁忙景象。

今年的清明有些特别，不仅是“双春年清明”，还是“闰年清明”和“三月清明”。老话说“二月清明一片青，三月清明草不生”，意味着今年清明节前后气温可能会偏低。

另外，从清明节的“早晚”来看，今年的清明是落在了农历三月里，是“晚清明”。老话说“早清明，热死老牛；晚清明，六月穿袄”，预示着今年三伏天的雨水可能较多，天气相对凉爽。

古人通过长期的观察发现，春天植物先开始萌芽，然后慢慢长出嫩叶，再到开花；秋天，树叶从边缘开始慢慢变黄，然后逐渐飘落，整个自然界，都进入循序渐进的一个过程。到了清明这会，草木生长旺盛，空气清新，春光明媚。

不过，有些地方，到了清明这会，草木才刚开始萌发，气温昼夜温差很大，甚至有些年份还会出现寒潮和倒春寒的天气。因此，我们人体也要顺应时节的变化，采取一些行动，顺利渡过春季，进入夏季。例如，我们在作息时间上，要早睡早起，饮食上以清淡为主，多吃应季果蔬，少吃生冷、寒凉食物等。

清明到了，老辈人提醒，当天无论多忙，建议“1要祭，2不做，忌3样”，平安过春！都是指什么呢？下面来一起了解一下！

清明不仅是节气，还是一个节日，自古人们都会在这天上坟扫墓，以此缅怀先人和表达敬意。

清明节能够变成一个纪念祖先的节日，主要与寒食节有关。

寒食节与清明节是两个不同的节日，在清明成为祭祀节日之前，寒食节是中国民间第一大祭日，也是汉族传统节日中唯一以饮食习俗来命名的节日。到了唐朝，将祭拜扫墓的日子定为寒食节。由于寒食节和清明节的节气非常近，到了宋元时，清明节逐渐由附属于寒食节的地位上升到取代寒食节的地位。

总之，清明节上坟扫墓的习俗是由寒食节演变而来的，以至于现在很多人认为寒食节和清明节是在同一天，是一个节日。

如今，清明节不仅是扫墓祭祖、踏青郊游的日子，还是去革命烈士陵园扫墓，缅怀先烈事迹的日子。

所以，这么重要的日子，大家如果时间能够安排开的话，一定要回老家上坟祭祖，或者领着孩子去革命烈士陵园扫墓，缅怀先烈。

需要注意的是，我们去祭祀祖先也好。还是去缅怀先烈也好，不建议穿颜色过于鲜艳、款式过于夸张或昂贵、过于暴露的衣服。要选择素色、庄重的颜色，如黑色、白色、灰色等，以表达对先人的敬意和怀念之情。并且，在墓地不要大声喧哗或嬉笑打闹、踩踏到其他家族的坟茔，避免触霉头和引发口角，毕竟坟地里不只有我们一家。

此外，我们上坟最好是上午去，下午3点以后就不要去了，在民间有“上坟不过未时”的讲法，尊守传统，不会错的。

清明时节，我们还应该顺应春季生发之气，调和身体与自然的平衡，为夏季健康打下基础。因此，我们要采取一些行动，来平衡这种关系。如，湿热体质者可侧重清热祛湿，阳虚者则需温补护阳等。

1、不过早减掉棉衣

清明时节，我国南方地区已经温度挺高了，有些甚至有的地区气温达到30度以上，但是，要注意，这时候的气温还不稳定，一场寒潮天气，就可能使气温迅速下降，再次过一把“冬天”。北方就更不用说了，要注意倒春寒的天气。

所以，我们这个时候不能看天气暖和了了，就过早的脱掉棉衣。尤其是老年人，到了春季人体腠理开始变得疏松，对寒邪的抵抗能力有所减弱。如果，我们过早的脱掉棉衣，不适当“春捂”，突遇低温天气，就可能受风寒入侵。

2、早睡早起

清明时节，大自然阳气进一步升发，我们人体的阳气也顺应自然规律开始向外舒展。因此，我们这个时候就不要再熬夜和睡懒觉了，要顺应这种特点“早睡早起”，有助于人体阳气的正常生发和运行，维持身体的阴阳平衡。

并且，进入清明节气后，我们可能会感觉劳累，春困可能会更加明显。所以，我们要早点睡觉，缓解这种疲惫感。同时，也要早起，因为，清明时节气清景明，能使人体呼吸到新鲜空气。

总之，进入清明时节，寒冷的天气不多了，要“早睡早起”，在保证充足睡眠的同时，要避免熬夜和早起锻炼（动一动），促进新陈代谢，提高身体免疫力。

1、少吃生冷食物，多吃应季食材

春季虽然已经过了一多半了，下一个节气谷雨一过就要进入夏天了。但是，由于气温不稳定，有寒潮和倒春寒天气来袭，人体脾胃阳气仍相对较弱，过多的食用生冷食物，对脾胃是有一定的不利影响。例如，冰淇淋、冰可乐、冰咖啡、冰果汁、生鱼片等，温度较低，可能会对肠胃产生刺激，要尽量少吃。

我们可以多吃一些应季的食材，比如像荠菜、香樁、韭菜、马兰头、厳菜、枇杷、柠檬、芒果、桑甚、榆钱等许多新鲜蔬菜水果在清明时都已经上市了。并且，清明时节又是食用螺蛳最好的季节，有“清明螺，赛过鹅”的说法。

需要注意的是，春季里要适当减少酸性食物的摄入，因为酸性食物可能会让肝气过于旺盛，进而影响脾胃的正常功。

2、少吃甜食

清明时节雨水增多，空气中的湿气加重，因此，这个时候适当食用山药、薏米、芡实、茯苓等健脾祛湿食材。并且，要少吃甜食，如糖果、巧克力、甜饮料等甜食，易助湿生痰，加重湿气。

3、避免油腻食物

春季时，人的胃肠处于相对较弱的状态，食用油腻食物，可能加重胃肠负担，影响身体健康。比如，肥肉、油炸食品、奶油蛋糕等高脂肪食物，以防损伤脾胃阳气，影响脾胃运化功能，加重体内湿气。

可以多吃新鲜蔬果，比如，荠菜、菠菜、香椿、春笋、草莓等，富含维生素和膳食纤维的食物，有助于我们补充维生素和矿物质，提高身体的抗寒能力和抵抗力。

总之，进入清明时节，降雨增多，空气湿度增大，应少吃生冷、甜食和油腻食物。

来源：民俗科普知识一点号