摘要：声明：本文均是结合权威资料结合个人观点撰写的原创内容，文末已标注文献等相关信源，为了方便大家更好的理解，部分情节存在“艺术加工”，旨在更加趣味性的科普健康知识。

声明：本文均是结合权威资料结合个人观点撰写的原创内容，文末已标注文献等相关信源，为了方便大家更好的理解，部分情节存在“艺术加工”，旨在更加趣味性的科普健康知识。

那个寒冷的冬日早晨，杨大爷如往常一般去公园散步，他裹着那件磨得发亮的旧棉大衣，脚下蹬着响当当的橡胶底棉鞋。

公园里的人们吐着白气，大家都活动着手脚，试图在这寒风中保持温暖。正当杨大爷在晨雾中慢悠悠走着时，他偶然听到旁边两位老先生在讨论：“你知道吗，冬天是心衰的高发期呢！”

这句话让本就不善于保持静态的杨大爷立刻停下了脚步，因为他从未听说过这样的说法，这让他颇感好奇，也有那么点儿担忧。

带着这份惊讶和疑虑，杨大爷决定去医院探个究竟。他想知道这究竟是真是假，如果是真的，他又该如何保护好自己的心脏。

抵达医院后，杨大爷直接去找了自己的老熟人，心内科的张医生，张医生是个和蔼可亲的中年医生，对待患者总是耐心细致。

“张医生，我今天在公园听人说冬天是心衰的高发期，这事儿真的是这样的吗？”杨大爷急切地问道。

张医生笑了笑，示意杨大爷坐下后，开始了他的解释：“杨大爷，这话确实有科学依据。

冬季气温下降，人体为了保持体温，血管会自然收缩，这就可能加重心脏的负担，尤其是对那些本来就有心血管疾病的老年人来说，确实是个考验。”

张医生拿出一张图表，指着上面的数据说：“看，这是我们最近几年收集的数据，每到冬季，来我们这里就诊因心衰加重的患者确实比其他季节要多，特别是在气温骤降的时候。”

“那我应该怎么办呢，怎样才能避免这种情况？”杨大爷急忙问道。

张医生认真地看了杨大爷一眼，然后说：“杨大爷，为了您的健康，外出时确实需要注意几点。

首先，保持温暖非常关键，冬天外出时要穿足够的衣物，特别是保护好心脏的位置，可以穿上保暖内衣，外面再加一件厚实的外套，尽量避免寒冷直接刺激到身体。”

“其次，适当活动是必须的，但也不能过度，适当的步行可以帮助血液循环，但避免剧烈运动，因为冷空气刺激和体力消耗过大都可能引发心脏问题。”

“最后，我建议您注意天气变化，尽量避免在外界温度特别低的时候长时间外出，如果需要出门，尽量选择午后阳光比较充足温和的时候。”

杨大爷听后点点头，这些话他都仔细记在了心上，他感谢张医生的耐心解释，并决定回家后要重新整理自己的衣柜，准备足够的保暖衣物来迎接冬天。

张医生又提醒杨大爷：“除了这些，保持良好的饮食习惯也很重要。冬季应该多吃一些能量密度高、容易消化的食物，避免过多油腻和生冷食品，保证足够的营养，帮助身体抵抗寒冷。”

在那场详尽的谈话过后，杨大爷便开始一丝不苟地依照张医生的建议调整自身的生活习惯。

随着冬日的深入，天气越来越冷，但杨大爷却觉得自己的心情异常火热，因为他发现了更多关于保护心脏的小秘密。

几周后，杨大爷再次来到医院，他想向张医生汇报自己的进展，并进一步询问有关冬季心脏保养的更多细节。

张医生看到杨大爷精神饱满的样子，非常高兴，决定与他分享一些更深层次的心衰防护措施。

“杨大爷，我看您的状态很不错，看来您很认真地践行了我们上次谈话的内容。”张医生笑着说，然后继续道，“今天我想和您分享一些可能您之前没怎么注意到，但对心脏非常有好处的日常习惯。”

张医生拿出一张图表，开始解释：“其实，除了保暖和适当运动之外，保持心脏健康的另一个重要因素是维持心理平衡。

研究表明，心理压力和情绪波动对心衰有很大影响，特别是在冬季，由于日照时间减少，人们更容易感到情绪低落。”

张医生建议杨大爷尝试一些简单的放松技巧，如深呼吸、冥想或者是每天坚持写日记，这些都能帮助缓解心理压力。

“实际上，通过这些方法放松心情，可以有效降低心脏疾病的风险，让您的心脏更加健康。”

接着，张医生又提到了一个经常被忽视的话题：“另外，您知道吗，冬天适当补充一些维生素D也非常重要。

因为冬天日照不足，体内的维生素D生成减少，而维生素D不足与心脏健康密切相关，我建议您可以通过食物如鱼类、蘑菇等来补充，必要时可以在医生指导下适当服用维生素D补充剂。”

杨大爷认真听着，不时点头，他意识到，保护心脏不仅仅是防寒和运动那么简单，还涉及到了心理和营养的多方面管理。

张医生的话还没有说完，他又补充了一个鲜为人知的小建议：“还有，冬天人们常常减少饮水量，这其实不利于心脏健康。

适当增加饮水，可以帮助血液循环，减轻心脏负担，当然，饮水量也不宜过多，要根据自身情况调节。”

会谈的最后，张医生总结道：“杨大爷，保护心脏是一个系统的工程，涉及到生活的多个方面，只有综合考虑，我们才能更有效地防止心衰的发生。”

杨大爷离开医院的时候，内心充满了感激。他不仅学到了很多关于心衰防护的知识，更对如何度过一个健康冬天有了全新的理解。

他决定回家后，将这些新知识整理成笔记，不仅自己要遵循，还要分享给他的朋友们。

总之，这次的学习经历不仅让杨大爷对心衰有了更深的认识，也让他了解到，健康生活需要的不仅仅是医生的处方，更多的是日常生活中的小细节和持之以恒的努力。

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[1]李娟,董瑞莹,王静.血清NAMPT、PARP1联合对慢性心衰患者心血管事件的预测价值[J/OL].成都医学院学报,1-11[2024-12-03]

来源：健康体育特搜组