摘要：声明：本文均是结合权威资料结合个人观点撰写的原创内容，文末已标注文献等相关信源，为了方便大家更好的理解，部分情节存在“艺术加工”，旨在更加趣味性的科普健康知识。

声明：本文均是结合权威资料结合个人观点撰写的原创内容，文末已标注文献等相关信源，为了方便大家更好的理解，部分情节存在“艺术加工”，旨在更加趣味性的科普健康知识。

清晨的寒风像刀片一样切割着街头行人的脸庞，陈端大爷缩了缩脖子，裹紧了外套，迈开步伐在小区公园里散步。

小区内的绿树和草坪都被晨雾笼罩，空气清新得让人感到刺骨的寒冷，就在他沿着公园小路走的时候，忽然听到几位老太太在小道边热烈讨论着什么。

“听说了吗，今天早上有位55岁的女士去公园晨练，结果突然倒地，送到医院后查出是心梗！”一位老太太说。

陈端大爷皱了皱眉头，停下了脚步，“心梗？”他自言自语，“这么冷的天，晨练能出事吗？”

他虽然年纪大，但脑袋一直挺清楚，且对健康问题特别敏感，听到这个消息后，他心里顿时起了疑问：寒冷的冬季究竟对身体有多大的影响，晨跑会不会成为危险的隐患？于是，陈端大爷决意在今日去往医院问个究竟。

到医院后，陈端大爷寻见赵医生，问道：“赵医生，听闻今晨有位女士晨跑时突发心梗，这冬天运动到底潜藏着多大的危险啊？是不是都得小心点？”

赵医生回答：“其实，冬季运动的确是存在一定风险的，尤其是对于心血管本身就有问题的人，您知道吗，冬季是心血管疾病最为高发的季节。”

“冬天为什么心脏容易出问题？”陈端大爷有些疑惑，毕竟大家在冬季都喜欢穿上厚衣服，外面冷，应该没啥大问题吧。

赵医生解释道：“冬季低温会令血管收缩，血流速度减缓，心脏需更多力量维持血流，进而加重负担，若再进行晨跑这类高强度运动，便易引发心血管急性问题。”

陈端大爷点头道：“如此说来，心脏负担过重时，血流便会不畅，这样是不是就容易发生心梗呢？”

赵医生表示：“尤其在冬季的天气的刺激下，血管会收缩，从而造成血压的上升，加重心脏的压力。”

“如果再加上运动中突然的剧烈运动，比如快速奔跑，心脏的供血可能会出现问题，就有可能导致心肌缺血，进而发生心梗。”

“那么，这种情况在何时发生的几率较大呢？”陈端大爷再次追问。

赵医生说：“早晨和晚上，尤其是清晨，因为经过一夜的休息，人体的血压较低，心脏的血管较为‘僵硬’，一旦突然进行剧烈的运动，容易引发血管破裂或堵塞。”

陈端大爷的心头更是一惊：“原来是这样，那我这两天早晨都在公园里跑，照你这么说，岂不是也得小心点？”

赵医生笑了笑，“您不必太过担心，运动本身是对健康有益的，只是需要选择适合的运动方式和强度，尤其是要注意保暖和运动前后的热身。”

“我就是有点担心心脏的问题，”陈端大爷说道，“我现在年纪也大了，得小心点。”

赵医生点了点头：“确实，年纪大了，心血管的健康是一个大问题，如果您本身有高血压、糖尿病、高血脂等疾病，那么在寒冷的冬天进行剧烈运动，风险会更大。因此，不妨进行一次体检，以明晰自身的身体状况，尤其是心电图、血脂等方面的检查。”

“那我跑步的时候有什么特别需要警惕的吗？”陈端大爷问。

赵医生说：“第一，冬季运动的重点是‘慢’字，开始之前，一定要做足热身，热身时，可以先在室内活动十分钟，再出去跑步，这样有助于增加身体的血液循环，减少心脏负担。”

“第二，跑步的强度不要太大，特别是对于年纪较大的人来说，最好以快走为主，慢慢提高速度。”

“第三，穿衣服一定要保暖，尤其是胸部和脖部，避免寒冷的空气直接进入肺部，造成对心脏的额外刺激。”

“明白了，”陈端大爷颔首道，“日后跑步时我会留意这些的。”

赵医生最后总结道：“总的来说，冬天运动并不是不能做，而是要因人而异。如果你有心血管问题，最好选择低强度的运动，比如散步等；如果健康状况允许，晨跑、快走也能有很好的健身效果。”

“最重要的是要尊重自己身体的感觉，出现不适就要及时停止，不要逞强。”

冬季晨跑确实能有效提高心肺功能、增强体质，但也伴随着一定的健康风险，特别是对于老年人和有心血管疾病的人群。

在寒冷的环境下，血管收缩、血液流速减慢，加之运动时心脏的突然加速，可能引发心脏病发作。特别是在清晨，人体处于较低的血压状态，心脏的负担更大。

因此，冬季运动时尤需注重热身，着装保暖，规避剧烈运动，同时依据个人身体状况对运动方式与强度加以调整。

总之，运动与健康的关系密不可分，保持适量、适时的运动是最理想的选择。

关于冬天运动要留意什么您有什么看法？欢迎评论区一起讨论！

[1] 柴秀英.老年急性心梗患者睡眠质量分析, 青海医药杂志, 2018-10-20

来源：张医生健康杂谈一点号