摘要：再晚一点，你可能就错过了围观一位60岁互联网大佬在公开海域搏命8公里的机会——而且全程直播，不剪辑。

再晚一点，你可能就错过了围观一位60岁互联网大佬在公开海域搏命8公里的机会——而且全程直播，不剪辑。

很多人以为“横渡”只是有钱人的浪漫打卡，其实它像一场没有回头路的马拉松，只不过脚下不是柏油，是会吃人的海水。

南澳岛到饶平海湾这段8公里，看着比城市半马短一半，但公开水域的耗氧量是泳池的1.8倍，水温每降1℃，心率就飙10次。

张朝阳把训练场选在北京颐和园外河道，22℃的水，比真正的南海低了足足7℃，等于提前把自己放进冰箱练抗冻。

他练的不仅是冷，还有“乱”。

河道每天下午开闸放水，水流瞬间从0.3米/秒冲到1.2米/秒，人在里面像被塞进滚筒洗衣机。

张朝阳用三种泳姿轮换，自由泳冲直线，蛙泳观察浪头，仰泳留给鼻腔短暂休息，一套动作下来，像在写一封给大海的自白书：我准备好了，你别乱来。

真正吓人的是科利奥利力——地球自转带来的隐形大手。

南海这段海峡刚好是暖流和沿岸流交汇点，上午向右推，下午向左拉，错半小时就可能被卷到外海。

张朝阳的应对方案很“理工男”：把8公里切成16个500米，每段设定一个太阳角度做参照，一旦偏离就修正，把洋流当成实时更新的数学题。

有人问他怕不怕水母，他反问“你知道被蛰一下等于被烟头烫三秒吗？”公开水域的刺痛不是电影特效，去年厦门横渡就有选手被海月水母盖脸，直接退赛。

张朝阳的办法是抹一层婴儿爽身粉在脖子、腋下，减少触手附着力——听起来像偏方，却是冬泳队口口相传的土办法。

训练表像一张双周循环的课表：跑步日6公里配速6分半，心率压在有氧区；游泳日2公里起步，周末拉到5公里，末尾200米冲刺把乳酸顶满。

饮食上他把炸酱面换成鸡胸荞麦面，额外补一勺蛋白粉，理由是“不想在水里抱着自己的脂肪当救生圈”。

最打动人的是他对直播的态度。

不是秀肌肉，而是把镜头当后视镜，让观众看到“一个普通人怎么把恐惧拆成零件”。

他说，很多人怕海，其实是怕失控；当你把每一个变量写成计划，海就变成了大号泳池。

9月14日那天，他会戴一块能看心率的运动表，一旦超过160就降速，宁可慢，也不把自己交给救援船。

看完这份备战笔记，你会发现横渡不是极限运动，而是一场提前写好的剧本，只是舞台没有护栏。

普通人也许一辈子不会游8公里，但可以把他的方法拆成三件套：冷水洗脸练耐寒、泳池里练换气数拍子、跑步时练心率分区。

成本几乎为零，却能让下一次海边度假多一分底气。

9月14日，如果直播弹幕有人刷“张朝阳加油”，那大概也是给自己打气——毕竟，看完他，再摸一摸肚子上的救生圈，谁还好意思说“我不会游泳”？

来源：扒卦体育