摘要：“昨晚又熬到三点，朋友圈晒了张电脑屏幕的蓝光自拍，配文‘努力到无能为力’，点赞居然比周末带娃去公园还多。

“昨晚又熬到三点，朋友圈晒了张电脑屏幕的蓝光自拍，配文‘努力到无能为力’，点赞居然比周末带娃去公园还多。

”

这种场景熟吧？

好像谁睡得多，谁就输了。

可第二天地铁里，那位衬衫皱成地图的大哥，手抖得连咖啡都端不稳，脸色像没信号的电视，还在群里回“收到”。

WHO刚甩出的数字挺冷：睡不够6小时，心脏病风险直接+20%。

不是吓唬，是体检报告里越来越早出现的“窦性心律不齐”“脂肪肝倾向”。

身体在报警，我们却拿“我还扛得住”当勋章。

公司那边也悄悄转弯。

隔壁组去年猝死一个31岁的程序员后，老板把周五设为“无加班日”。

第一天大家像放假，六点整电梯口排长队，居然有点尴尬——原来不会下班也是种职业病。

说到底，拼命和拼掉命之间，只隔一次心梗。

谷歌给员工配冥想室，微软把会议压缩到15分钟，国内也有厂子请健康管理师，教怎么站着开会、怎么把午休从折叠床升级成瑜伽垫。

听起来像鸡汤，可数据摆那儿：员工病假少了，代码bug也少了。

心理那块更隐蔽。

长期高压=脑子里有根弦一直绷紧，弦断了就是焦虑和抑郁。

现在不少写字楼地下一层改成心理咨询角，预约得排队。

试过的人回来说：原来“放过自己”不是偷懒，是给大脑重启。

具体怎么做？

把熬夜换成快走30分钟，把夜宵换成十点半上床，把“再扛一会儿”换成“今天先到这儿”。

听起来像爸妈唠叨，可真试一周，早上照镜子黑眼圈淡一点，心情居然轻了两斤。

文化也在掉头。

日本流行“断舍离”，北欧人研究幸福指数，都在说：生活不是KPI，是心跳和呼吸。

咱们这儿，也有主播开始晒“十点睡觉挑战”，点赞的人慢慢多过晒凌晨三点的。

所以，下次想发“又通宵”的时候，先摸摸自己的脉搏。

它稳，你才有底气谈梦想。

留个小问题：如果今晚12点前关手机，明早你会拿多出来的两小时干嘛？

留言区说说，看看谁的答案最不像加班。

来源：分秒必争帆船jYy