摘要：9月份，我一时兴起，去天津上了3天Boonchu老师的晨课。我本是想跟老师混个脸熟，顺便邀请他做采访。只是跟随他练习之后，我突然感觉，这位老师很有料，他的教学方式是我不曾见过的。

9月份，我一时兴起，去天津上了3天Boonchu老师的晨课。我本是想跟老师混个脸熟，顺便邀请他做采访。只是跟随他练习之后，我突然感觉，这位老师很有料，他的教学方式是我不曾见过的。

当我还没做几遍拜日式A时，就被老师叫停了，他对我的调整主要集中在下犬式和上犬式。下犬式中，老师提醒我要long neck，并且帮我摆了几次头部的位置。讲真，直到现在我还有点懵，身体并没有get到老师的意图。

而上犬式，老师建议我每次在上犬式中停留3个呼吸，看来我的后弯实在有点差，在这种火眼金睛的老师面前暴露无遗，不然他也不会有这种建议。

到了后面的坐立体式，特别是前穿，老师让我用力手推地，每次尽量让臀部离开地面，这样前穿过来。当然，还有很多细节，比如前屈、轮式等，老师也有帮我调整。

由于我只上了mysore课，对于老师给出的体式调整，有了一些印象，但这背后的原理，我一窍不通。好在，前不久，我成功邀请Boonchu老师进行了一场直播，算是让我对他的教学风格和理念，又有了更全面的认识。

老师在直播中，特别提到四柱、上犬、下犬、前穿和后穿，是阿汤练习中很重要的五个基本串联。他会仔细看每位学生做串联的状况，了解学生的优势、劣势，并给出适合学生练习小方法。

当然，在这个过程中，老师也会持续观察学生，是否按照老师的方法不断尝试。在实践中，学生会害怕什么，学生的练习习惯又是什么。

再回想我去上课时的状态，估计上犬式做得一笔带过，倒不是我不喜欢后弯，而是我对上犬式的关注不够，也不太清楚对于自己的身体该如何做好上犬式。现在，我依稀有些方向了。

幸好，我是个还算认真、听话的学生。老师让我怎么做，我会努力记得，尽量做到。毕竟，在老师眼皮子底下练习，走神的话，实在是对老师的不尊重，那不是我的风格。

也正是如此，老师给了我方法后，并没有跟我再具体聊些什么。以他的个性，若是发现学生在练习中心不在焉，没有改变的话，他一定会再跟学生念叨念叨。

话说，老师真的有仔细看我的练习，他当时还提醒我，在上犬式中，要让手掌用力压地，因为我总会不自觉地翘起。若是不压地，估计做不了几个，我的手腕就会有压力。

直播中，Boonchu还讲到，在阿汤一序列中，只有两个后弯体式，一个是小桥式，一个是轮式，然后就要做站立轮式。

如果学生不喜欢后弯，做上犬式一带而过，又怎么能在后面完成站立轮式呢？这时，唯一的答案便是，学生要让自己喜欢做上犬式，喜欢让自己的身体处于后弯体式的状态中，这样，站立轮式才有可能实现。

对于阿汤练习中的力量，Boonchu老师觉得这跟学生的头脑控制相关，并非只是由学生的身体层面决定。

他表示，若是学生愿意尝试后穿，他会让学生试着让身体在空中摆动，尽量脚不碰地直接做向后穿越。学生也许不能很好地提起身体，但若能尝试刻意不让脚碰地，他的身体、腹部、手臂在尝试时的状态会有所不同。

一般而言，学生持续练习两周，就会初见成效，对此，老师确信无疑。只要学生开始摆动身体，后穿时就不太想坐下来，而是能够提起身体向后。若是练习两周，依旧没有变化，那多半是头脑出了问题。

这部分内容，我现在还没有发言权，因为老师没有指导我的后穿，但他有关照我的前穿。以前，我往前跳时，很容易脚迈到身体前面之后，就一屁股坐地上了。我也想臀部离地，也听别的老师说，要手臂伸直往前跳，但总感觉不得章法。

这次，在Boonchu老师的监督下，我好像有点明白了，至少在意识层面，告诉自己双手要 一直撑地，直到双脚迈到前面，让身体在空中停留一小下，再放下臀部。

有了这个方向，似乎实践起来就容易一些。偶尔，我的臀部还是会不小心直接掉地上，我会默默地推离地面，再重新坐下。但大多数情况，我好像能保持臀部离地了，并且也没费多大力气，就能颇为轻松地呈现这种状态。

突然感觉，Boonchu老师像个魔术师，而跟他一起学习的学生也是这场魔术表演的参与者，在不知不觉中，大家一起见证了奇迹诞生的时刻，有点意思！

#瑜伽#

来源：说丹丹一点号