摘要：立即采取“伏地、遮挡、手抓牢”：迅速躲到结实的桌子或家具下方，用双臂护住头颈部。

地震时的个人注意事项可以分为以下几个关键阶段，帮助您在不同情况下采取正确行动：

一、地震发生时（震动持续中）

1. 保持冷静，迅速反应**室内应对：

- 立即采取“伏地、遮挡、手抓牢”：迅速躲到结实的桌子或家具下方，用双臂护住头颈部。

- 远离窗户、玻璃门、镜子、吊灯、书架或高大家具，防止被碎片或重物砸伤。

- 若在床上：留在原地，用枕头保护头部，避免移动时被掉落物击中。

-室外应对：

快速移动到空旷地带（如广场、空地），避开建筑物、树木、电线杆、广告牌等。

- 若在车内：靠边停车，留在车内，避免停在桥梁、隧道或电线下方。

2. 特殊场景注意事项

- 高层建筑：切勿跳楼或使用电梯！震动可能导致电梯故障或停电。

- 公共场所（商场、影院等）：避开货架、展柜，听从工作人员指挥，避免拥挤踩踏。

-山区/海边：警惕山体滑坡、泥石流或海啸风险，震动停止后尽快转移到高地。

二、震动停止后（确保安全撤离）

1. 检查环境与自身安全

- 小心余震，避开明显受损的建筑物、裂缝地面或倾斜的墙体。

- 检查是否有受伤人员，进行必要急救，优先帮助老幼病残。

- 关闭燃气阀门、电闸，预防火灾（闻到煤气味时勿开灯或使用明火）。

2. 撤离与联络

- 走楼梯离开建筑，注意脚下碎玻璃或杂物。

- 使用手机尽量简短报平安，减少通话以节省电量、缓解网络拥堵。

遵循官方发布的应急信息，不传播未经证实的消息。

三、日常预防与准备

1. 家庭应急准备

应急包：备齐手电筒、饮用水（人均3天量）、干粮、急救药品、口哨、充电宝、重要证件复印件等。

家具固定：将书架、电视等重物固定到墙面，高处物品移至低处。

安全规划：全家演练逃生路线，约定紧急集合点，了解社区避难场所位置。

2. 知识储备

- 学习心肺复苏（CPR）和止血包扎等急救技能。

- 关注地震预警APP或社区警报系统，提前数秒至数十秒预警可争取避险时间。

四、常见误区纠正**

- ❌ **“生命三角”不可靠**：地震中物体移动方向难以预测，国际通用方法是“伏地、遮挡、手抓牢”。

- ❌ **盲目逃生**：震动强烈时贸然奔跑易被坠落物砸伤，优先就近躲避。

- ❌ **返回屋内取物**：震动停止后确认建筑安全再进入，勿因财物冒险。

地震无法预测，但科学应对能大幅提升生存几率。保持警惕、提前准备，关键时刻冷静行动，是保护自己和家人的最佳方式。

来源：导听图说