摘要：冬季虽然寒冷，但是仍然阻挡不了市民锻炼身体的热情。在冬季锻炼不仅可以增强体质，还可以预防各种疾病。记者采访发现，入冬以来，不管是在室内还是在室外，都能看到市民们锻炼身体的身影。

冬季虽然寒冷，但是仍然阻挡不了市民锻炼身体的热情。在冬季锻炼不仅可以增强体质，还可以预防各种疾病。记者采访发现，入冬以来，不管是在室内还是在室外，都能看到市民们锻炼身体的身影。

12月1日午后，虽然阳光明媚，但仍然寒意袭人。记者看到，市民陆续来到商都广场，快步走、跳舞、打乒乓球……还有人搭起临时戏台拉弦子、唱戏。

“虽然天气越来越冷了，但是我们的锻炼热情并没有降低。每天来这里打乒乓球已经成为习惯。”市民李明磊是一名乒乓球爱好者，他告诉记者，自己每天坚持运动半个小时，每次运动后感觉整个人都很精神。

随后，记者来到南京路一家健身俱乐部，只见里面已是热火朝天。有的健身爱好者边听着音乐边在跑步机上跑步，有的在健身教练的指导下使用器械。

市民张雯在教练的指导下做完一组健身动作后对记者说：“虽然天气有点冷，但锻炼不能停。”记者了解到，张雯是一名会计，平日因为久坐，颈椎和腰椎不太好。“去医院检查，医生说问题不大，但要在吃药的同时通过适当的运动慢慢矫正，从那以后我就坚持锻炼了。”

在旁边跑步机上，市民于静一边听着音乐一边跑步。“冬天室外很冷，但是又不希望因此而中断健身，所以健身房是一个不错的选择。”于静说，在健身房里，健身氛围浓厚，很有感染力。“冬季以来，大家健身欲望并没有减少，每到饭后时间，健身房都是一派热闹景象，并且人在寒冷中运动消耗的热量要比其他时候多，所以冬季是一个健身减肥、锻炼身体的好时候。”健身教练刁守强说。

记者发现，健身房内，瑜伽、跑步、健身操和动感单车等项目备受市民青睐。据了解，来健身房挥洒汗水的市民，有的为了强身健体，有的为了释放工作压力。尽管目的不同，但谈到健身的话题，大家还是感受颇多。

“不管喜欢什么运动，在健身的时候要提前做好热身。”刁守强告诉记者，冬季气候寒冷，人体各器官系统会保护性收缩，肌肉、肌腱、韧带的弹力和伸展性降低，肌肉的粘滞性增强，关节活动范围减小，再加上空气湿度较小，如果不做热身活动就锻炼，往往会造成肌肉拉伤、关节扭伤。

“冬季健身项目可选性小，一定要根据自己身体状况来选择，平时缺乏锻炼，心肺功能差的，建议先从相对舒缓的锻炼方式开始；对于减肥者，运动量和运动强度也要循序渐进。”刁守强建议，冬季锻炼，有明确的目的、严格按计划进行的训练不但比盲目锻炼收效要好，而且更能够有效地预防意外伤害。

本报融媒体记者 刘玉宁

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