摘要：我特别能体会职场父母的无奈。每天在职场打拼，忙得脚不沾地，等拖着疲惫的身体回到家，孩子都快睡了。就拿我自己来说，以前工作忙得昏天黑地，根本没多少时间陪孩子。周末好不容易有空，还时不时被工作上的事儿打断。看着孩子眼巴巴地盼着我陪他，我心里满是愧疚，我知道很多职场

我特别能体会职场父母的无奈。每天在职场打拼，忙得脚不沾地，等拖着疲惫的身体回到家，孩子都快睡了。就拿我自己来说，以前工作忙得昏天黑地，根本没多少时间陪孩子。周末好不容易有空，还时不时被工作上的事儿打断。看着孩子眼巴巴地盼着我陪他，我心里满是愧疚，我知道很多职场父母和我有一样的困扰。

不过后来我经过不断摸索，总结出了一套三阶高效陪伴体系，还挺有效果的。

先说每日设置专属亲子时段。我会提前跟孩子约定好，比如我会说：“宝贝，等妈妈忙完这点事儿，咱们就有专属的15分钟啦。”孩子听到这话，眼里一下子就有了光，特别期待。有了这个提前约定，就像有了个小仪式，孩子会更重视这段时间。在这15分钟里，我会把手机调静音，工作上的烦恼都抛到一边，情绪也平复下来，用专注的眼神看着孩子。有一回，我和孩子一起搭积木，我就专注地看他怎么摆弄那些积木，听他讲自己的想法，他说得眉飞色舞，特别开心。

有了专属时段后，还得学会「沉浸式陪伴法」。其实就是陪孩子的时候，把外界的干扰都抛开。我有个同事，以前陪孩子的时候总是手机不离手，孩子跟他说话他都爱答不理。后来他尝试了沉浸式陪伴，手机静音，眼神专注，孩子明显变得活泼开朗了。我自己也是，当我真正全身心投入陪孩子时，能感觉到和孩子之间的距离一下子就拉近了。

除了专属时段和沉浸式陪伴，碎片时间也不能浪费。像通勤路上，我会和孩子一起认路边的招牌，教他新字。有次坐公交车，看到“银行”的招牌，我就教孩子认识这俩字，还简单给他讲了银行是干啥的。做家务的时候，我也会让孩子参与进来，给他做生活启蒙。比如洗碗时，让他帮忙递洗洁精，顺便跟他说洗洁精能去油污。

接下来我给大家分享一些具体场景下怎么运用这些陪伴方法。

早餐时间，我会和孩子一起准备食物。有一次，我让孩子帮我打鸡蛋，他小心翼翼地把鸡蛋打进碗里，兴奋得小脸通红。在这个过程中，我会和他聊聊天，问问他今天有啥期待的事儿。这样既增进了亲子关系，又让孩子学会了一些生活技能。

通勤路上就更有意思了。除了认知教学，我还会和孩子玩猜谜语的游戏，既能打发时间，又能锻炼孩子的思维。孩子每次猜出谜语，都特别有成就感。

睡前也是很好的陪伴时间。我会给孩子讲个小故事，然后一起讨论故事里的情节。有一次讲完故事，我问孩子如果他是主人公会怎么做，他认真思考后说出了自己的想法，我觉得他真的长大了。

其实陪伴的质量对亲子关系影响很大。我翻看自己的育儿日记，发现那些有高质量陪伴的日子，孩子都特别开心，和我的关系也更亲密。不过也要注意，陪伴孩子别太程序化，不然孩子可能会觉得不自在，还是要根据孩子的状态灵活调整。我相信只要我们用心去陪伴，哪怕时间有限，也能让孩子感受到满满的爱，健康快乐地成长。

来源：王小六育儿