摘要：黄蔻紫的焦虑并非个例。清华大学心理与认知科学系教授彭凯平团队追踪了42万多名中小学生，发现当代青少年出现了以“社恐”、缺乏沟通合作能力为主的“社交无能力”现象。多名中学心理老师也向本刊表示，最近几年学校的心理普查中，人际关系问题总是居高不下，与学业压力并驾齐驱

高中生黄蔻紫苦于找不到一个“真正的朋友”。

从小到大认识的玩伴，他们更像搭子，总觉得缺了点什么，“没有能分享日常、说心事的人”。

上高中后，她努力约过几个可能投缘的同学，但待久了，就“不知道能聊什么”。她的交友，总是以感到焦虑、尴尬、“坐立难安”收尾。

窝在自己的小空间才更有安全感的她时常怀疑，自己想交朋友到底是为了什么？

黄蔻紫的焦虑并非个例。清华大学心理与认知科学系教授彭凯平团队追踪了42万多名中小学生，发现当代青少年出现了以“社恐”、缺乏沟通合作能力为主的“社交无能力”现象。多名中学心理老师也向本刊表示，最近几年学校的心理普查中，人际关系问题总是居高不下，与学业压力并驾齐驱。

衡南九中心理老师全玲玲这样总结：“以前我们提到学生社交最常用的词是内向，但他还是愿意融入群体的。但现在学生们在社交问题上慢慢出现了病态、障碍，让他焦虑的不是害怕沟通，而是不知道要沟通什么，可他们终归是渴望朋友的。”

为什么这一代青少年在社交上遇到了障碍？如何才能缓解他们的焦虑？

01

消失的知心好友

初二那年，黄蔻紫休学了。除了因抑郁症、焦虑症渐渐跟不上学业之外，学校里没有能说得上话的人也是原因之一，“没什么动力去学校。”

“少年大不同”创始人、国家二级心理咨询师陈瑜长期接触休学的学生。她发现，5年前大部分学生因为学业压力而厌学，但如今因为同伴关系而厌学的现象越发突出。她访谈过200多位愿意主动发声的青少年，“大家跟我提到同伴议题的比例也在变多”。

很多学生告诉她，自己处理人际关系的心态很别扭。“他们处于一种竞争关系中，一方面从小被灌输竞争意识，你不努力就要被你的同学超过了，另一方面，他们又希望在群体中有归属感。”

黄蔻紫对此深有同感。她从小学开始就处于“有压力的环境”，同学之间评价他人，甚至聊天的话题都是成绩、比赛证书，如果自己的英语PET（一种英语水平测试）没通过，她会不好意思告诉同学自己也去考试了，因为“大家基本上都考下来了”。

除此之外，没时间、没空间等客观因素也在限制学生们的社交。

曾在珠海市一所初中任职的心理老师王玲每天都会穿过校园里“沉默的走廊”。学生们低头不语、争分夺秒，学校教室改成了像考场的单人单桌，同桌消失了，学生们已不再能和《同桌的你》这首老歌共情。

王玲和本刊细数了她所在学校一天的日程表，从早晨7点10分到学校，一直到晚自习下课，超过13小时的在校时间，能和同学互相说话的时间“加起来不到1小时”。

35人的班级，每个班都会有五六个人反复找王玲，诉说交不到朋友的孤独。

距珠海市600多公里外的平行时空，全玲玲也观察到类似的问题。她提到，只盯着学业竞争的另一个副作用在于，家庭将教育的重心全部投入到孩子的学习中，孩子们被过度保护起来，他们的“自我”在无形间被放得很大，这进一步导致了社交受阻。

一个成绩优秀、长相漂亮的女孩因为社交问题困扰了很久，因为在看书时和周围的同学说了一句“你们不要吵了，影响到我了”，她就被同学贴上了“虚伪”的标签，她焦虑于自己的“格格不入”。

最初，全玲玲以为女孩的问题出在社交技巧的缺乏，她教给她“吃东西要懂得分享”等人际交往的技巧，但效果并不好。直到后来聊天次数多了，全玲玲才发现女孩其实“心性很高”，她觉得自己成绩好、要强，同学们理应靠近她和她做朋友，凭什么反而她要放低姿态，天天讨好他人？

女孩没有意识到，友谊与优秀与否无关。

02

脆弱的友谊

除了学业竞争的影响外，还有另一个重要的问题。成长于网络高速发展的这一代，社交更虚拟化，“身边无朋友，网络有真情”。

全玲玲回忆，以前课堂上学生很喜欢她放《肖申克的救赎》一类的电影，这会给学生们创造课后讨论剧情的共同话题。

全玲玲和心理委员们设计的活动“门票”。（受访者 供图）

但现在，学生们觉得“电影太长”，希望老师能投屏让全班一起刷抖音。“大家一起看着随机跳出的短视频内容，彼此没有任何关联。”

而看完这些视频后，留在学生脑中的画面并不一样，“你跟我聊《龙族》，我跟你聊《原神》，我们俩明显不属于同一片天空，你无法进入我的精神世界”，没法继续聊下去。而哪怕喜欢同一个内容，“嗑的CP（couple，情侣组合）也可能完全对立。”

“大家的基本生活在线上，而不是线下。”全玲玲这样总结。

虽然网络交友成了这一代青少年友情的替代品，但陈瑜补充道，网络也放大了青少年的戾气，他们常常觉得“我喜欢的就是最好的，你喜欢的不值一提”；另一方面，有些孩子接触了文史哲等深度内容后，回到班级里就会觉得“他人浅薄”，没办法同频。

此外，陈瑜还发现了一个让她担心的现象，“青少年在线上处理关系的方式，正向线下蔓延”。

在网络世界，同朋友“决裂”是一件很正常的事。她遇到过一个孩子，在网上前前后后认识了四五百个好友，大部分都因为不愉快被删除了，目前只留下了十几个。

网络上的朋友互相见不到面，不开心直接拉黑，以后老死不相往来就可以，但到了线下与朋友产生矛盾时，他们的处理方式也变成了“拉黑”，他们不懂得如何沟通，也想不到可以一起改善关系，解决问题。

这是中学心理老师们的共同感受，虽然关系容易破裂是青春期交友的一个特点，但最近几年，学生们的友谊变得愈发脆弱。很多人因为一些小事“动不动就掰了”，他们只好不停地交朋友。班级里“小团体”很多，却很少有人能维持住一段长期、高质量的友谊。

王玲曾接待过一个孩子，原本玩得很好的朋友不知道为什么突然就不和她玩了，反而和别人成了朋友。以友谊的破裂为导火索，加上家庭问题，女孩抑郁了，一到学校门口就哭，胃疼，焦虑到不想来上学。

全玲玲也碰到过一个男孩，和同学吵了起来，他说“天气好热，我要开风扇”，同学说“好冷”，把风扇关掉了。俩人就闹不和。

这些无法处理好社交关系的学生，常常觉得是自己“不会好好说话”，可每次来到全玲玲的办公室，却可以无障碍地聊上一两个小时。“因为我会包容他们，但学生彼此之间不会。”全玲玲补充道。

03

“在人群中我很恐慌”

对于他人的低容忍度，也进一步导致孤立、霸凌现象频发。

去年6月，陈瑜收到了一个女孩的来信，女孩名叫七七，大一后休学了一年。她告诉陈瑜，高考前的几个月，她被孤立了。

七七和好朋友的歌单截图。（受访者 供图）

因为同桌调换，她不得不和一个不太喜欢的小团体组织坐在一起。一次和朋友走在路上，她随口吐槽了一句“好烦啊，我不想跟她们坐在一起”，却意外被小团体的成员听到了。自此之后，她们在QQ空间里发小作文攻击她的外貌，在教室里，她说一句“这个题没做好”，就会传来一片嘘声。

七七本想和小团体的成员道歉，但尝试沟通，对方也只会回怼一句“不是你不想和我们坐吗？”渐渐地，她开始怀疑她之所以被这么多人讨厌，是因为“自己有毛病”“人品不好活该”。

每次坐到教室里，七七都感觉心情很闷，整个人一下子变得毫无精力，不想听课，不想说话。她向老师和家长求助，他们都劝七七“把她们当空气”，高考之后就不会见面了。可事实上，七七无法控制自己的不适，她频繁请假，最终高考发挥失常。

陈瑜提到，中学阶段欠缺的人际交往能力，常常由于学业压力被压抑、忽略。但到了大学阶段，人际关系问题非常可能会集中爆发出来，造成更严重的后果。

七七回忆，自己就是带着未解决的社交问题进入了大学。

她陷入了矛盾的怪圈。一方面，高中经受的孤立让她对社交缺乏自信，她渐渐疏远了曾经的朋友，开始恐惧群体活动，频繁拒绝室友一起出门的邀请；另一方面，她急迫地想要认识更多人，重建健康的友谊，她竞选班干部，参加好几个社团，忙得更加无暇顾及与室友的关系。用七七的话说，“用力过猛”了。

等到七七反应过来的时候，她和室友的关系已经急剧恶化。走在人群中，她感觉所有人都讨厌自己，甚至会幻听到他人攻击自己的言语。

最后一根压倒七七的稻草，是短短的5分钟。

那天七七躲到宿舍阳台和家人打电话，却被室友关在了阳台上。那时是西安的冬天，穿着单薄睡衣的七七冻得直哆嗦，手机也没电了。她感到大脑一片空白，门打不开，她只能拼命大喊，直到另一个室友“看不下去了”，帮她打开了门。

第二天，她搬离了宿舍，休学回家，闷在房间里度过了黑暗的两个月后，她被确诊了双相情感障碍。

生病了的七七回忆起从前的社交经历，她从小就是“乖乖女”，家人鼓励她参加与成绩有关的一切活动，却从来没教过她如何独立解决问题，如何面对人际交往。甚至寒暑假，她都从来没和朋友一起逛过街。这让她在面对误解、孤立时手足无措。

黄蔻紫和七七经历了同样的迷茫，她告诉本刊，不知道如何约自己感兴趣的人出去玩，聊天总是容易“把天聊死”，比如朋友告诉她自己去踢球了，黄蔻紫会说：“我不会踢球。”现在想想，“正常的交流应该是问你昨天踢得怎么样？和谁去踢球了？话题才能继续下去。”黄蔻紫总是在想这些问题，她依然渴望深度的友谊。

多名心理老师提到，家长对于关系教育并不重视，哪怕孩子因为社交焦虑休学了，他们在乎的也只是孩子什么时候能回到学校，完成学业。可事实上，一个微小的行动，就能给学生带来巨大的改变。

全玲玲再次讲到了那个因为空调与同学吵架的男孩。因为父母常年在外打工，男孩的情绪堆积在一起，始终学不会好好和别人说话，也不会站在他人的角度考虑问题。全玲玲联系了男孩的家长，年迈的奶奶为此特意搬过来照顾他。

事情的转机就这样到来了，奶奶告诉男孩“你可以邀请朋友经常来家里吃饭”。全玲玲也和心理委员打好了招呼。就这样，饭桌上的两个人从最初的尴尬、冷漠逐渐成了好朋友。如今男孩快大学毕业了，还是会偶尔给全玲玲发条消息，叮嘱她好好休息，而这是高中时期的他完全做不到的事。

04

“等待游戏”

那么，困于社交焦虑的中学生们，有没有办法改善现状呢？

答案是肯定的。全玲玲发现，尽管这一代学生出现了很多独特的社交问题，但他们的心思单纯，很容易做出改变。

为了改善孩子们的社交关系，全玲玲会定期在学校开设“成长性团体辅导”。

一次一个男孩因为在教室听音乐，和同学大吵了起来。全玲玲把6个孩子拉到了团辅室，什么都没说，一人发了一张白纸。

“我们做个简单的游戏，每个人都要写出另外5个人的5个优点和5个缺点。”挑起事端的孩子最初特别不满，他想象其他几个人会写尽难听的话，最后读出来，却没人真的说他坏话，他们写的是“有时候有点较真”“追求完美”“做事太认真了，有点犟”……一场激烈的冲突由此缓和。

除此之外，全玲玲也在努力给学生创造更多线下相处的机会。她带动班级的心理委员，设计了漆扇、剪纸等团体活动的“门票”，每种类型的门票数量不一，心理委员需要带动同学们合理分配，通过活动把整个班级的关系组织起来。在这个过程中，全玲玲也会借机传授学生们人际交往、团体合作的方法。

在陈瑜和王玲看来，保持敞开的状态很重要。哪怕在一个阶段交不到朋友，也不要把自己的心关上，散发出“拒人于千里之外”的气场，多培养兴趣爱好，多参加活动，说不定就会在某一个时刻，“像磁铁一样吸引到志同道合的朋友。”

七七就是这样展开了自救。

休学期间，她努力摆脱了自我厌恶，主动给一位断联了两年的朋友发了条消息。朋友并没有整日安慰七七的负面情绪，但生病的一年里，两个人养成了每天给对方分享一首歌的习惯，七七能感觉到，对方在通过歌词传达支持与关心。

她最喜欢朋友分享的一首名为《Waiting Game》（等待游戏）的歌，她能直接背出歌词：“抬头看看天空，太阳明天会照常升起，迈步走向美好的未来。我知道你现在的生活充满眼泪与黑暗，但坚持下去，这是一场等待的游戏。”

这首歌陪七七度过了那段最黑暗的时光。

如今，七七重新回到了大学。她不再对社交有恐慌感，也越发接纳、喜欢自己，很快，她交到了新朋友。“我发现有时候只要你敞开内心，就会吸引到同频的人，如果像以前一样比较封闭，展现出来的不是真实的自己，其实也断绝了与他人交流的机会。”

她不再怨恨曾经孤立她的小团体，“人是有很多面的，我讨厌她们身上的某一点，但没必要非黑即白，讨厌一个人就讨厌她的全部。她们其实也很脆弱，因为觉得不被我喜欢，才做出幼稚的行为。”

如今，七七和好朋友不再互发歌曲，但依然关心着对方。她把彼此交换的298首歌收纳进了歌单，取名为“quhan and me”。

歌单静静躺在七七的音乐列表里，页面上方，标记着七七截至目前的收听次数：1487次。

那是她们友谊的纪念。

来源：佳意教育