摘要：其实《黄帝内经》说的「顺应四时」， 从来不是「某节气必须吃某样东西」——是让你的生活节奏，跟着天地的「呼吸」走。

最近后台总有人问我：「养生要怎么跟着节气吃？」

其实《黄帝内经》说的「顺应四时」， 从来不是「某节气必须吃某样东西」——是让你的生活节奏，跟着天地的「呼吸」走。

我以前也犯过「教条主义」：立春非要买春饼；冬至逼自己喝羊肉汤。

后来读《四气调神大论》才明白：「春生、夏长、秋收、冬藏」是规律，不是「任务」。

比如现在白露刚过，我家的餐桌已悄悄变了：夏天的凉拌黄瓜换成了蒸南瓜（南瓜性温，符合秋藏），冰箱里的冰可乐换成了温温的银耳梨汤（梨皮要留着，《滇南本草》说 「梨皮润肺止咳」）。

早上出门，我会比夏天多穿一件薄外套（秋气凉，要「收」）；晚上回家，会用艾草泡脚10分钟（暖肾，符合冬藏的前奏）。

这些小事没什么「仪式感」，但坚持了多年，我发现自己秋天再也不会像以前那样「燥得喉咙疼」，连感冒都少了——

原来「顺 时」不是「迎合」，是「和季节一起慢慢变」。

想起去年冬天，我跟着《黄帝内经》「冬藏」 的说法，每晚用40度温水泡10分钟脚，再涂一层护手霜。结果整个冬天，我以前容易冻红的 脚踝再也没犯过——不是泡脚「治」好了冻脚，是我跟着季节的节奏，把「藏」的力气收回来 了。

《黄帝内经》说「怒则气上，喜则气缓」，我以前把这句话当「紧箍咒」——逼自己「不能生气」，结果越压抑越烦躁。

有次因为快递晚到，我跟快递员吵了10分钟，当天晚上就胃痛到去医院。

中医朋友拍着我手背说：「静心不是『消灭情绪』，是『看见情绪』。」

我试着 做了三件「接情绪」的事：

第一，写「情绪日记」。生气的时候，把「为什么生气」写下来——比如「快递晚到，我觉得计划被打乱了」，写着写着就发现：「生气的不是快递，是失控感」；

第二，「三分钟呼吸法」。情绪上来时，深吸一口气数3秒，屏息1秒，呼气4秒—— 这是现代心理学的「情绪降温法」，刚好和《黄帝内经》「静以养神」呼应；

第三，给情绪找「出口」。我会把生气的力气用来擦桌子，或者去楼下跑两圈——把「气」变成「动作」， 比憋着强。

现在我还是会生气，但再也不会「被情绪带着走」。昨天我妈把我刚晒的衣服弄皱了，我第一反应不是「发脾气」，而是笑着说：「妈，你帮我再挂一下，我去给你煮杯姜茶。」

——原来「静心」不是「没情绪」，是「不被情绪绑架」。

我以前是「养生剁手党」：艾灸盒买了多个（不同材质），枸杞买了五种（不同产地），甚至连「量子养生杯」都跟风买过——结果堆在柜子里落灰，反而觉得「养生好累」。

后来读 《黄帝内经·上古天真论》：「欲不可纵，纵则精竭」，突然明白：「少欲」不是「禁 欲」，是「减少不必要的消耗」。我开始「精简养生清单」：

•艾灸盒只留一个（陶瓷的，温而不烫），每周灸一次足三里（《针灸大成》说「足三里养脾胃」）——不是因为它贵，是它用着「舒服」；

•枸杞只买一种（宁夏的，颗粒饱满），每天抓10颗泡温水——不多，多了容易上火；

•姜茶只喝自己煮的（生姜切片加红糖），比买的冲剂少了添加剂，喝着「安心」。

想起去年秋天，我跟风买了「进口养生茶」，喝了两次就觉得「没味道」，反而不如自己煮的银耳梨汤——原来「少欲」不是「什么都不要」，是「不要那些「看起来有用」却「没必要」的东西」。

有人问我：「你学了这么多养生知识，是不是很「讲究」？」其实不是——我早上会偷懒赖床 5分钟，偶尔也会吃一根冰淇淋（夏天），甚至有时候会忘了泡脚。但《黄帝内经》教我的，从来不是「完美养生」，而是「平衡养生」：

•顺时不是「必须」，是「尽量」；

•静心不是「永远」，是「慢慢」；

•少欲不是「绝对」，是「清醒」。

这么多年，我从「急着变好」的养生小白，变成「慢慢变好」的「老养生人」——原来最高级的养生，从来不是「做什么」，而是「怎么活」：把自然的节奏放进生活里，把情绪的棱角磨成温柔，把多余的欲望换成简单。

昨天我在楼下散步，风里飘着桂花香，我突然想起《黄帝内经》的「天人合一」——不是要我们「变成天」，是要我们「和天一起活」。

临床医药文献电子杂志 . 2017 ,4 (82) 《论《黄帝内经》的养生智慧》张君 福建中医药大学

DOI：10.16281/j.cnki.jocml.2017.82.112

来源：德怡运动养生一点号