·第一，建议食用一些高纤维的主食，像全麦面包或者全麦面的馒头、糙米饭都是可以的。高纤维的主食升糖指数低，升速度缓，而且可以增加饱腹感。

搭配 早餐 水煮蛋 2024-12-24 16:43  2

砍掉晚饭是我最狠的操作！连续14天，不仅体重肉眼可见地掉，腰围也缩了一圈。饿了顶多吃个水煮蛋，熬过前几天就轻松了，坚持就能看到惊喜结果！

暴食 狠招 水煮蛋 2024-12-06 13:16  2