warrior

今日瑜伽练习课表:2025年2月6日

猫牛式(Cat-Cow Pose):5-8次呼吸帮助脊柱热身,激活核心。下犬式(Downward-Facing Dog):保持5次呼吸拉伸腿后侧和背部,激活全身。站立前屈(Standing Forward Fold):保持5次呼吸放松背部,拉伸腿后侧。

瑜伽 课表 warrior 2025-02-06 17:59  7