突破，是给能力铺一条「看得见的台阶」 去年在健身房，看见新手小林对着「三个月练出八块腹肌」的计划表发愁，每天拼命做仰卧起坐却腰酸背痛。隔壁的教练老王看不下去：「先把目标改成『每天标准做20个，膝盖打直不借力』，两周后再加5个。」三个月后，小林不仅腹肌初显，还能轻松完成以前不敢想的引体向上 ——原来 张工 年轮 慢化剂 低温燃料 树木年轮 2025-05-14 06:06 2