21天瘦了15斤，从126到95，方法就是改良版21天轻断食
学员小雅初次尝试减重时，每天都是吃一样的食物，吃着吃着就坚持不下去了。经过沟通，我发现她最大的困扰在于"饿着不敢吃，吃了又懊悔"。
轻断食
云想读书会| 学好轻断食，完成自己的瘦身革命
《轻断食：正在横扫全球的瘦身革命》是一本极具影响力的健康类书籍，由麦克尔・莫斯利与咪咪・史宾赛共同撰写。麦克尔・莫斯利身兼多职，他既是执业医师，也是 BBC 健康节目制作人，堪称轻断食瘦身革命的发起者。 在长期关注健康领域过程中，他发现传统减肥方法存在诸多弊端
她研究轻断食5年，教你如何越吃越瘦
文章内容仅作参考之用，其中故事情节全然虚构。其旨在科普健康知识，倘若身体有所不适，敬请线下寻医问诊。切莫忘记为其点赞，并转发予家人朋友，喜爱的朋友不妨予以关注！每日分享健康之小知识，成为您的线上专属医师！
轻断食又“翻车”？多项研究：或使心血管疾病死亡风险飙升91％，加剧动脉粥样硬化；年轻时长期轻断食损害β细胞，代谢危机四伏
天气一回暖，空气中似乎都弥漫着健身房的味道。衣柜里的夏装也在默默提醒：是时候和冬天囤积的“储备粮”说再见了！可面对喷香诱人的外卖、舒适到不想动弹的沙发，以及无数次信誓旦旦的“减肥flag”……瘦身之路，真的道阻且长。
轻断食又“翻车”？多项研究：或使心血管疾病死亡风险飙升91％
原创 木白 梅斯医学天气一回暖，空气中似乎都弥漫着健身房的味道。衣柜里的夏装也在默默提醒：是时候和冬天囤积的“储备粮”说再见了！可面对喷香诱人的外卖、舒适到不想动弹的沙发，以及无数次信誓旦旦的“减肥flag”……瘦身之路，真的道阻且长。“减肥党”们无奈叹息：“
长期轻断食，会损害β细胞功能，增加糖尿病风险
声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，文末已标注文献来源，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，如有身体不适请线下就医。
轻断食还是低GI，如何通过舌尖上的科学控制体重？
这项由西湖大学生命科学学院特聘研究员张兵团队进行的研究，发表在国际权威学术期刊《细胞》上。研究表明，“轻断食”会诱发激活的毛囊干细胞凋亡，从而抑制毛囊再生和毛发生长。
轻断食新发现：下午5点后不吃饭益处多
在追求健康与延缓衰老的道路上，各种饮食方法备受关注，而轻断食无疑是当下极为流行的一种。所谓轻断食，也叫做间歇性禁食，它是通过在特定时间段正常饮食，其他时间段限制或完全不进食，周期性地切换进食与禁食状态，来为健康助力。
轻断食、戒晚餐、断碳水，真的管用吗？国家新版减肥指南告诉你
在网上了搜了各路达人分享的减肥方法，晚上不吃晚饭，拒绝所有碳水，加强运动等等，这些方法究竟有没有用？
抗衰、抗炎，轻断食再添益处！Nature子刊：下午5点后不吃饭，改善代谢，促进心血管健康
轻断食，也被称作间歇性禁食，是当下非常流行的饮食方法，指在特定的时间段内保持正常饮食，而在其他时间段则限制或完全不吃，这种饮食方法通过周期性地切换进食和禁食状态，以达到改善健康的目的。
“轻断食”“戒晚餐”“断碳水”真的管用吗？国家新版减肥指南来了！
日前，国家卫生健康委面向公众发布新版《体重管理指导原则（2024年版）》指出，有研究预测，如果得不到有效遏制，2030年我国成人超重肥胖率将达到70.5%，儿童超重肥胖率将达到31.8%。到底多胖才叫胖？如何减肥更科学？往下看，一同了解↓↓
透视科学与真相：“轻断食”是否真会引发脱发？
近年来，“轻断食”（间歇性禁食）作为一种健康生活方式和减肥策略，受到了广泛关注。然而，近期有研究指出，轻断食可能带来一些不容忽视的副作用，例如脱发。这一结论引发了公众的广泛讨论和担忧。但我们需要深入分析这一研究的科学性和适用性，避免因断章取义或夸大其词而引发不
寿命延长35%，但头发减少18%？《Cell》揭示16+8轻断食背后代价
在明星艺人的带动下，16+8（8小时进食，其余16小时空腹）轻断食一度成为减肥界和养生圈的“顶流”。网友争相晒出“体重减轻”、“腰围变小”等成果，甚至有人觉得“精神变好”，颇有一种立竿见影的效果。
强了？不，秃了！中国研究再登顶刊，长期轻断食，头发难保
从古至今，"断食"在人们心中一直有养生之功效。《易经》有言："节饮食，养正气轻富贵。"我国老子、庄子、孔子、孟子等贤者身兼力行，贯以"养心莫善于寡欲"的主张。
“轻断食”后果你能承受吗？16+8 翻车！中国研究再登顶刊
从古至今，“断食”在人们心中一直有养生之功效。《易经》有言：“节饮食，养正气轻富贵。”我国老子、庄子、孔子、孟子等贤者身兼力行，贯以“养心莫善于寡欲”的主张。
寿命延长35%，但头发减少18%？《Cell》重磅研究打脸16+8“轻断食”
在众多干预老化的方法中，"轻断食"可谓近年来最流行的手段之一。历史悠久（最早可追溯至上古"辟谷"论）、实验证据众多、经济便捷、还有减肥等作用……诸多优势让它从红毯明星一路火到普罗大众。
16+8轻断食塌房了？《Cell》科研：寿命延长35%，但头发减少18%
在众多干预老化的方法中，“轻断食”可谓近年来最流行的手段之一。历史悠久（最早可追溯至上古“辟谷”论）、实验证据众多、经济便捷、还有减肥等作用……诸多优势让它从红毯明星一路火到普罗大众。
太秃然！《细胞》：间歇性禁食或导致发质发量均下降！“16+8”轻断食要塌房？
不得不说，这几年，最近，轻断食成为众多减肥人士的新宠，尤其是“16+8”的饮食方式。这种方案以其简便和有效而受到追捧，许多人、甚至健康博主都亲自体验，期望通过此方法实现理想的身材。
“16+8”轻断食跌下神坛？上交大：危险！心血管死亡率激增91%
今年 3 月，上海交通大学医学院公布研究成果——16+8 轻断食法使心血管问题死亡风险增加 91%，引发热议。近期，浙江大学医学院研究团队在 又Cell 发表论文，揭示间隔 16 小时后再进食肠道会报复性吸收脂质，故而增加心血管疾病风险。
西湖大学最新Cell：长期轻断食，小心发量！
苏轼在岭南品尝了过多的荔枝后，决定尝试断食；到了海南，他甚至尝试了道家的辟谷法，以应对米价飞涨带来的粮食短缺。这种古老的养生方法，在现代社会中又重新流行起来，成为全球范围内的健康时尚。