运动损伤自救指南：扭伤/拉伤后，黄金48小时该做什么？
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要想少受伤，谨记夏季运动的“四要&四不要”
随着气温攀升，夏季运动热潮席卷而来，羽毛球、篮球、游泳等户外活动明显增多。然而，近期我院骨科门诊数据显示，运动相关损伤患者较上月增加40%，其中以膝关节损伤、踝关节扭伤和腰肌劳损最为常见。如何享受运动乐趣又避免损伤？骨科专家为您支招。
谨记 elevation 踝关节扭伤 compression 2025-05-30 08:55 5
跟腱断裂不是玩笑！运动时牢记这几点
跟腱，和其他的肌腱一样，在运动中都有强度的上限。之前提到过，跟腱虽然能承受8倍左右的体重，但是如果超过这个限度，就有可能造成损伤。所以我们要考虑到自己的运动情况，做一个合理的运动规划，不要做过于暴力的活动。