心防

掌握三个方法点满“心防”不“破防”

认知重构。这要求人们识别并挑战导致情绪失控的消极思维模式，通过替换为更积极、现实的观点来重塑情绪反应。比如因为别人一句话感到自己不够好，认知重构可能涉及认识到这种想法是片面的，或者认识到每个人都有优缺点。