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运动20分钟就能抵消熬夜伤害吗

但是据清华大学体育部的研究人员近期发表的一项研究显示，睡眠不足，是炎症发展的一个重要原因，如果每天进行20分钟中度至剧烈运动，能降低睡眠不足相关的炎症水平。该研究结论一出，相关话题#运动20分钟就能抵消熬夜伤害#迅速登上微博热搜，引发网友热议。

声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，意在科普健康知识请知悉；如有身体不适请咨询专业医生，每天分享健康小知识，做您的线上专属医师。

但是据清华大学体育部的研究人员近期发表的一项研究显示，睡眠不足，是炎症发展的一个重要原因，如果每天进行20分钟中度至剧烈运动，能降低睡眠不足相关的炎症水平。该研究结论一出，相关话题#运动20分钟就能抵消熬夜伤害#迅速登上微博热搜，引发网友热议。

看部电影就发了顶刊 BMJ！研究发现：蜘蛛侠睡眠不足，绿巨人有心脏病风险，黑寡妇很难长寿！！！

睡个好觉能让你在第二天精神焕发，表现更好。但越来越多的证据表明，睡眠对保持良好的长期健康也至关重要。身体通常可以应付偶尔熬夜，但如果经常或长期剥夺睡眠，将会付出代价。以下是一些与睡眠不足有关的长期健康问题。

近日，新研究发现，睡眠不足是炎症发展的一个重要原因。具体来说，睡眠不足会导致体内炎症标志物如C反应蛋白（CRP）水平升高，从而增加慢性炎症的风险。然而，研究还发现，每天进行20分钟的中度至剧烈体力活动（MVPA）可以有效缓解睡眠不足相关的炎症水平。

身边总有那么一两个人（尤其是各位老板），号称自己每天可以只睡6个小时——甚至 5 个、4 个小时，仍能精神饱满，干劲满满。

熬夜，几乎成为当代年轻人的“标配，有人主动选择，享受“月亮不睡我不睡，我是秃头小宝贝”的精神快乐；也有人被迫接受，躺在床上辗转反侧，心绪难安。

声明：本文均是结合权威资料结合个人观点撰写的原创内容，文末已标注文献等相关信源，为了方便大家更好的理解，部分情节存在“艺术加工”，旨在更加趣味性的科普健康知识。

2022年7月29日，美国马里兰大学Wang Ze团队在Lancet Child & Adolescent Health（IF=20）在线发表题为“Effects of sleep duration on neurocognitive development

身体是革命的本钱，而健康的身体离不开良好的饮食和充足的睡眠。食物为我们提供了维持生命活动所需的能量和营养物质。当我们摄入均衡的饮食，包括碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等，我们的身体才能正常运转。例如，蛋白质是身体修复和生长的重要组成部分，碳水化合物则

身体是革命的本钱，而健康的身体离不开良好的饮食和充足的睡眠。食物为我们提供了维持生命活动所需的能量和营养物质。当我们摄入均衡的饮食，包括碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等，我们的身体才能正常运转。例如，蛋白质是身体修复和生长的重要组成部分，碳水化合物则

对于前循环大血管闭塞的患者，使用球囊导引导管进行取栓的有效性仍然不确定，《柳叶刀》（The Lancet）发表的一项研究表示，对于急性缺血性卒中患者，与传统导管相比，使用球囊导引导管进行取栓导致了患者更差的功能恢复，未来需要进一步的研究。

原创 Swagpp 梅斯医学天气越来越冷，又到了“早上不想起，晚上不想睡”的季节！结束了一天的忙碌工作，躺在温暖的被窝里，拿起手机刷起来的那一刻，时间才真正的属于自己。等到缓过神来，“早睡计划”又又又泡汤了......中国人的最新调查显示，我国居民整体睡眠质量

天气越来越冷，又到了“早上不想起，晚上不想睡”的季节！结束了一天的忙碌工作，躺在温暖的被窝里，拿起手机刷起来的那一刻，时间才真正的属于自己。等到缓过神来，“早睡计划”又又又泡汤了......

前几日，一味抱怨某科作业多，这晚，换另一科作业多了。总之，此消彼长，仿佛质量守恒似的。