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月经快要离开时，身体会给出4个提示，女性或该迎接“绝经了”

很多人觉得，绝经就像是人生的一个“终点站”。其实不然，它更像是换乘站，从青春列车换乘到智慧号列车。只这趟车的到站前，总会有些“广播提示”，只是你有没有听见而已。

适量的皮质醇是必要的，但是过量的皮质醇会变异成“诈骗犯”，向你的“邮箱”发送大量垃圾邮件，导致其他激素的功能受到干扰。

很多女性到了四十五岁以后，开始发现自己身体有些“小脾气”：月经说来就来，说不来就不来，来了时间还特别短，有时又突然“加班”。到底是身体累了，还是更年期真的来了？

45岁的张女士（化名）近半年发现自己月经周期变得不规律，有时一个月来两次，有时两三个月才来一次，且每次经期持续10天以上，出血量明显增多，常需每小时更换一次卫生巾，还伴有大量血块。起初她并未重视，认为“更年期月经乱是正常的”。

从绝经过渡期开始就应关注女性的营养健康、加强其医学营养管理,从而改善其整体健康水平和生活质量。本文主要为各级医师的临床应用和管理提供指导性意见。

从绝经过渡期开始就应关注女性的营养健康、加强其医学营养管理，从而改善其整体健康水平和生活质量。《女性围绝经期营养管理中国专家共识(2025版)》结合专家意见，为围绝经期女性的营养健康管理提供指导性建议，有助于中老年女性平稳过渡该特殊时期。

凌晨三点，46 岁的李姐又一次从潮热中惊醒，枕边的汗渍晕开一片深色。镜子里的自己眼周浮肿，连最爱的连衣裙都突然紧了一圈 —— 这些细微变化，正是身体在敲响绝经期的警钟。数据显示，我国女性平均绝经年龄在 45-55 岁，这个阶段雌激素 "断崖式" 下降，带来的不

当闺蜜悄悄问你"最近是不是特别容易出汗"，当半夜突然被一阵燥热惊醒，当镜子里的自己莫名多了几根白发——这些可能都是身体在提醒：生命的新阶段正在开启。不必惊慌，每个女人都会经历这场温柔的蜕变，关键在于如何优雅接招。

然而，真的是“越早绝经越正常”吗？有没有一种可能，并非45岁，而是某个被忽略的年龄段，才是身体最舒服、最健康的“停经时间”？如果说这背后藏着一套影响一生健康的生理密码，你会不会重新理解“绝经”二字？